co zjesc

s.m.p.a: wiesz co ten sos do pracy przysmaze sobie go na oliwie chodzi o to żeby tego kuraka z piersi + ten makaron z czymś zjeść bo troche to takie suche jak wszystko zmieszam to wyjdzie taka papka czerwona:) swoją drogą być może nie doczytałem co to jest to ALA? (zakładając że piszemy o siemiu lnianym)? lukash_g: ok olej lniany będę serwował po [...]

5. i jak z tym martwym ma być np. rampa 6 od 50 co 20kg do 130, czy 2 x 130 na koniec ? Zrób 50-70-90-110-130 x 6 i 130 x 6 Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni [...]

Co do węglowodanów o wysokim IG, tak się składa że na redukcji w ogóle powinno unikać się węglowodanów i ograniczyć je do pierwszego posiłku i okołotreningowych. Ja jednak jadam je przez cały dzień, poza ostatnim posiłkiem i chudnę. Są to jednak węgle o niskim IG. Jaka jest różnica między ryżem brązowym a białym? Taka jak pomiędzy makaronem [...]

W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]

Właśnie nie lubię załamania i żałowania :-D wolę od początku wiedzieć na czym stoję, ale jeszcze zobaczę co solaros mi podpowie. Na początku na pewno węgle będą złożone, bo jeśli będę miał te +- 150-200g węgli, to jeśli zjem je z żelek, to przez cały dzień będę głodny... więc w takim wypadku wiadomo, że wolę zjeść na przykład dużo ryżu z warzywami [...]

ojan Gdzie mi do kulturystyki tam trzeba michy pilnować a ja się nadaję tylko do jej opróżniania :-) Też to mnie hamowało w młodości, zawsze lubiłem zjeść niezdrowo. Gratulacje, pokazałem mojemu koledze ten film z 1/2CC i nie wierzył, że to możliwe. :-) Spytam przy okazji o wyciskanie i pompki. Cały czas ćwiczę na ławeczce ze sztangą pod WW i tu [...]

Zmieniłam proporcje - 30B/40WW/30T przy 1600 . Wydaje mi się, że jedzenie nieco bardziej urozmaicone. Tak ok godziny 16 byłam już troszkę głodna, chyba powinnam zwiększyć kaloryczność, to będzie mój cel na jutro Muszę wymyśleć coś innego do jedzenia do pracy, bo zapach tuńczyka był zbyt intensywny i koledzy się krzywili :-D Dzisiaj jeszcze [...]

Marta, prawość ponad wszystko :-))%-) ________________________________________________________________ dzień 5 Rano: Cardio: marsz 40min Dwie godziny później: Cardio: bieg 25min Trasa: „Stare śmieci” Ten bieg przez pierwsze 10 minut wyszedł mi, uważam, świetnie. Super się czułam, tak na zasadzie „jest coś do zrobienia ważnego” ;-) Później wbiegłam [...]

Najmniej kalorii z grzybami i kapustą, z kurkami i cebulą, z owocami (o ile nie dodasz cukru, masła, śmietany) ... Z makro ja nie widzę problemów - jeśli pierogom czegoś brakuje (np. białka), to zjeść ich nieco mniej, a dołożyć w tym samym posiłku lub w niedługim czasie coś, co je uzupełni. Kto powiedział, że trzeba pierogami wypełnić cały [...]

mhmm... Od Obluśi przyszła mi dziś przesyłka A w niej: - pocztóweczka dzięki serdeczne (chyba pierwsza jaką w swoim życiu dostałem więc tym bardziej ogromne dzięki) - Nectsar z Syntraxa o smaku Twisted Cherry (który spożyje dziś 15 minut przed końcem aerobów potreningowych - I białko niespodziewajka, takie konkursowe bo pisze na nim Co to jest [...]

[...] chwili i mialam do wyboru glodowac od 7 do 18 godziny lub ratowac sie tym co jest. Dobra dusza podrzucila mi cieply rosol na dworzec i dziekowalam niebiosom, ze moge cos zjesc. W warsie natomiast jajecznica, ale bylam tak glodna, ze zjadlam tez troche razowca. Ww troche przekroczone o jakies 30g dlatego ostatni posilek zjem bez ww, ale za to [...]

[...] 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na poczatek sie przydaje by sprawdzic przede wszystkim ile sie ma białka w diecie. Liczy sie, ze [...]

Jezeli bylby takim zrodlem bialka to w ogole wegli nie powinno byc bo fermentacja by je zzarla. Wiec laktoza jak byla tak jest.Ile musisz tej sklepowej mazi zjesc zeby dobic do 20 gr bialka....i ile np jajka czy miesa...nie wspominajac o wartosci odzywczej. Nie wiem po co, glownie kobietom, wmawia sie, ze jogurt to bialko....

Staram sie kazdego dnia zjesc ok 3-4 jajek a piza tym codziennie jakas ryba, krewetki lub mieso no i kombinuje ostatnio rozne przepisy ze straczkami. Co do jajek to mam mieszane uczucia. Odkad zaczelam jesc wiecej bialka, mam problem z jelitami i brzuch jest ogolnie lekko wzdety. Wydaje mi sie ze to za sprawa jajek. Straczki odstawilam na ponad [...]

Nie dziwię Ci się, że nie możesz zjeść niecałych 400g węglowodanów, bo to jest naprawdę sporo. Skąd pomysł na taki własnie rozkład? Wypowiadało się już u Ciebie kilka doświadczonych osób i nikt go nie kwestionował, więc może i jest ok. Co prawda dla ciebie chyba nie ok, skoro ani razu nie udało Ci się do niego dobić - raczej działasz w obrębie [...]

Zalozylam na poczatek te 2000kcal bo moze to mi sie uda dobic, 110-120g bialka bez problemu potrafie wciagnac ( wczoraj byl jakis kiepski dzien, wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie [...]

[...] 15g na warzywa. Co odpowiada ok 2 pomidory + ogorek kiszony, jablko. Wlasciwie to warzywa maja maly wplyw na bilans weglowodanow, bo jak sam mowiles trzeba by bylo ich zjesc kilogramy. Dlatego rady Obliques zeby nie liczyc weglowodanow pochodzenia warzywnego sa dobre, choc ich na poczatku nie do konca rozumialem. Moim zdaniem nie musi byc [...]

patrząc na twoje menu, to, co mi się rzuca w oczy to białko.. tzn, z odżywki "wyciągasz" 31.2 g białka, a z kurczaka zaledwie 21g i oprócz jaj, jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i [...]

Chwile chwały nadejdą, przede mną bardzo długie 1,5 roku, które zamierzam bardzo dobrze wykorzystać. Wiem już 70% o tym co może moje ciało i ile bananów muszę zjeść żeby nie bolało mnie serce po diurach :-)) no dobrze ze przypomniales o bananach Rafale :) od dzis lece 1,5 tyg spiro zobaczymy co to bedzie :P

[...] - smak ( musi miec dobry smak) - zapach ( ladny , nie chemiczny!) - konsystencja ( nie moze sie zbrylac ). podsumowywujac zamiast jakiejs odzywki watpliwej jaakosci wole zjesc jajecznice lub bialy ser. Qazar - nie przypuszczalem ze mogles probowac cos takiego jak ostrowia !!?? pozdrawiam mc ps w jedzeniu jestem rownie wybredny jak w [...]