co zjesc

Na urodzinach goście nie zjeżdzali się na raz. Ja sobie przyjąłem rolę tego, który wszystkim pomaga. To herbatkę zrobię, to odgrzeję coś bo chłodne, to chleba dokroję, ketchup przyniosę. Jak mi mówili żebym usiadł i sam zjadł to mówiłem, że zaraz przyjedzie ciocia X z wyjem Y i z nimi usiądę. A im mówiłem, że już jadłem I tak się jakoś udało. A [...]

[...] sobie na caly dzień.Nie mam pojecia czy mozna czy niej ,ale miesa nie jadam prawie wcale ,ryby gora 2 razy w tygodniu wiec zostja mi jaja i twaróg i zmuszam sie ,by zjesc choc 100g miesa na obiad choc nie zawsze wmusze w siebie. n70 znam ten bol mam koleznke co tez obadja sie słodyczmi ,eklerami i jest chuda nic nie cwiczy chyba ,ze [...]

bo tak to już jest na tym świecie że każdy jest inny może to i lepiej...Sprawiedliwośc jest na tym świecie ale pod warunkiem że sami sobie ją zrobimy Przede wszystkim nie łam się i nie użalaj nad sobą bo życie masz jedno i jesteś młoda, (fajną masz figurę jak dla mnie). Traktuj tą redukcje czy tam odchudzanie typowo rekreacyjnie dla zdrowia i dla [...]

to sobie zjedz vena na nic ci sie nie stanie taki oszukany posilek nikomu krzywdy jeszcze nie zrobil ale co mam zjeść? bułeczkę? jakbym miała zgrzeszyc to jak juz wybrałabym serniczek

Helssing - i tak bym chciał brać dużo bez sprzętu, bo w sprzęcie to sam nie wiem jak będzie, czy dużo więcej mi doda. Dee-Jay - to wszystko nie jest rozgrzewka pod maks. Mam po prostu zrobić 543 rozgrzewkowe i 2 i 1 (od 92,5 do 105%CM). Na normalne bicie będę się rozgrzewał inaczej. Ruger - takie powtórzenia na maksa są wpisane w trening, którym [...]

Poszłam za radą Koksik i przerobiłam mój dzisiejszy dzienniczek posiłków. Za dużo nie dało się już zrobić, bo jestem już po obiedzie, stąd modyfikacja dotyczyła tylko podwieczorku i kolacji. Jutro jednak już będzie jak powinno (planuję co mam zjeść dzień wcześniej), czyli BTW 30/30/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/652fa47014244172b74b65d9c67ffebd.png [...]

Fajne te damy. Zjadlem dzisiaj juz prawie wszystko co mialem zjesc do 19stej, wzialem to co powininem i lekka nadwyzszke... cos dziwnie mi apetyt dopisuje to moze tak na wiosne ??

ok nastepnym razem zrobie z selera bo kiedys robiłam i bardzo lubię. Co do wielkości posilków to rano jak jestem w pracy zawsze jest coś do zrobienia i nie ciągnie mnie tak do jedzenia a jak wrócę do domu to bym juz jadła i jadła, dlatego wolę po południu zjeśc 2 większe posiłki. Odstwiłam chleb więc kanapki zastepuje omletami, waflami ryzowymi i [...]

Witam. Kurczaka z ryżem chlebem na pewno nie zastąpisz! Możesz jakąś rybę zjeść. Co do kawy to pij jaką lubisz (już nie przesadzajmy). Co do kolacji to lepiej będzie gdy będziesz ją jadł. Na kolację najlepiej ugotować sobie jajka. Przed snem unikaj węglowodanów. pozdrawiam

Wiesz co, chleb dla tego, że trudno zjeść twaróg+oliwe na sucho, chyba, że masz jakiś sposób, żeby ten posiłek zjeść bez chlebka? dzięki za rady

a tak wogóle to jeszcze nie po składnikach, a po konkretnych pokarmach: Jabłka Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno [...]

Bardzo Ci dziękuję za rady co do treningu. Od razu uwzględnię zmiany. Czytałem wasze forum bardziej jako spędzenie przyjemnie czasu:). Wiedza minimalna jest ale to nadal za mało. Chyba każdy z was wie, że zaczęcie stosowania dobrej diety jest najtrudniejsze w tym wszystkim. (pomimo, że jest niezbędna). Najpierw trzeba zrezygnować z przyjemności [...]

[...] zrobiłam tylko 3, bo było mało czasu 4. uginanie podudzi 4x10 na nogę + 25 minut kardio + lekkie rozciąganie koryto: miszmasz. zapomniałam sniadania dopracy i musiałam zjesc to, co zaplanowałam na lunch. 1. kasza gryczana, siemie lniane, kurczak, sałata 2. kasza jaglana, kakao, olej koko, kurczak, marchewa 3. kasza gryczana, kurczak, fasola [...]

a no, tak jest. na szczęście jego wskazówki są skuteczne i widać, że się przyłożył so rozpisania suplementacji i diety, ale nie musi mi w każdej odpowiedzi na moje pytania zaznaczać, że uważa mnie za glupią blondynkę. na pewno do końca lipca bede z nim współpracowac, no chyba, że się wcześniej pożremy. Jest mi potrzebny, a nie chcę szukac nowej [...]

Dzień 10 Dzisiaj dzień na regeneracje. To tylko opiszę co jadłem. Śniadanko owsianka + łyżka miodu jabłko (potem tak nie zdażyłem zjeśc porządnie 2-go śniadania bo na uczelni bylem) kolo 14 zjadłem: 2 ryby pieczone (mintaj) koło 16 zupę meksykańską... czyli dużo warzyw, cielęcina koło 19 białko 20;30 - tuńczyk i przed spaniem zjem sobie jeszcze [...]

Heh Jajo oddaje Góralu,120kg to nie jest duzo Ale nie o tym. Jeśli chcesz je wyrzezbić to raczej możesz spróbowac tę partie traktowac duuużą ilością powtórzeń i krótkimi przerwami między seriami. Co do biegania to owszem,wyrzezbisz ale...całe ciało,bo bieganie spala tłuszczyk z całego ciałka więc i masa poleci dalej w dół,szczególnie w takie [...]

[...] ( lepsza opcja dla ciebie ) koniecznie. Podbij zdrowymi tluszczami kcal do 1550 i zobacz co sie bedzie dzialo. Liczy sie bilans dzienny (24h) wiec pytania typu czy moge zjesc slonecznik przed snem sa nie na miejscu. Jesz tyle zeby zmiescic sie w bilansie, i niech to bedzie stale utrzymywana ilosc bialka/tluszczu / wegli w wybranym przed [...]

Nie rozumiem po co mam wywalać tłuszcze z diety ? Co za tym idzie ryby, jajka, orzechy ? Czym mniej kalorii tym wcale nie jest lepiej. Ja jestem na odżywianiu zbilansowanym - zawierającym wliczoną ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że [...]

1 przed treningiem makaron ( najlepiej jakiś razowy )lub ryż , do tego pełnowartościowe białko i tłuszcze. Po treningu j\w tylko ze bez tłuszczu 2 na wieczór nie jemy węgli pod żadną postacią 3 dla amatora takiego jak my może być chodź warto dać jeszcze przed pójściem spać zjeść twarożek z oliwą z oliwek 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą [...]

[...] pawel - spokojnie. Jesli masz taki organizm, ze chcesz jesc tylko 3x dziennie to tak wlasnie jedz!! 3 obfite posilki, dzieki ktorym: - nie masz jazd psychicznych (musze zjesc bo polece 5kg) - twoj organizm odpoczywa - jestes bardziej zmotywowany do treningow. Uwierz mi ze wmuszanie w siebie jedzenia, z czasem prowadzi do demotywacji [...]