biąłko

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

proste rozwiązanie białko utnij do 170g ww utnij do 150g podbij na 2400tł bedzie ok

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum x2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Ten gainer jest ok Białko na noc może być każde wpc, np. to: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html?gclid=CICNxKj5_M8CFQw8GwodfesKkw Fajne smaki, rozpuszczalność i cena. Możesz po treningu gainer, ale potem zjedz pełnowartościowy posiłek. A skoro przed [...]

Jezeli nie mozesz posilku to wypij tego ginaera, pozniej białko i ryz. Tak jak napisales.

Lat : 15 waga:76 kg wzrost:171 obwód : 96 i biore białko ostrowi !! Dokładnie moge podac pozniej i chce sie spytac czy to wystarczy ? Pozdrawiam

1. WIEK:22 2. WAGA:58 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:30 -klatka:87 -udo:47 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczóply 13. STAN [...]

jak chcesz to wypij sobie bcaa przed i w trakcie najlepiej , a po bialko z weglami

kretynę możesz dorzucić tylko pamiętaj że nagły przyrost 2-3kg to będzie woda, ale cykl zawsze śmiało możesz sobie już przejść. Co do białka lub gainera to zalezy od Twoich braków w diecie, jeżeli nie jesteś w stanie więcej wcisnąć w siebei jedzenia a stoisz z "masą" to gainer będzie dobrym wyjściem, bo do tego co jesz będziesz miał dołożone [...]

wybór pomiedzy tymi 3 produktami jest niemal ze niemozliwy:) o ile bialko czy gainer, ma jeszcze pewien wspolny mianownik, o tyle kreatyna juz kompletnie nie pasuje do zestawienia pod wzgledem odzywczym. Musisz przede wszystkim sprawdzić jakie braki dietetyczne posiadasz i wtedy dobrac ewentualną odżywką

Dałem ci Linka wyzej najpierw przeczytaj wszystko co jest w tym temacie a potem zadawaj dalej pytania. Pozatym zadałeś pytanie czy masz jesc bułki no albo nitro i jakie 1,2 czy energized pzoatym po cyklu kreatynowym nie beirzesz juz kreatyny tylko robisz przerwe od niej. Dodam ze ten mass xxl to zwykly gainer nic wiecej jedzenie w proszku bułka z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 57 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta 2 cykl meta 8. TRENING: split 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msc 11. POZIOM BF%: [...]

Ilość spożytego białka limituje smak. Zwykle przeciętny sportowiec amator nie zjada więcej niż 1,5 - 1,8 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Białko powinno być zwierzęce. Białku musi towarzyszyć odpowiednia ilość energii. Na diecie wysokowęglowodanowej będą to cukrowce, na wysokotłuszczowej, tłuszcze. Trzeba się zdecydować na jeden rodzaj [...]

Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta Dieta i jeszcze raz dieta odŻywki zostaw sobie na później. Tak za pół roku albo rok możesz sobie wszamać Białko.

Kreatyna w dni z treningiem siłowym 5g przed treningiem i 5g potreningu w dni bez treningu 5g, bcaa możesz pić podczas treningu siłowego np. 15g lub podczas dłuższych aerobów zależnie od finansów, białko według braków w diecie

mleko to nie tylko białko, ale również laktoza, cukier mleczny, który pięknie się odłoży w postaci tłuszczyku... wniknij w temat zapotrzebowania na b/t/w. Bracie w tej zabawie dietka to podstawa...

Ale czy dobrze obliczyłem Białko, weglowodany i tłuszcze?? Bo czytam posty i sie motamtroszke... chyba dobrze, ale wole zapytac dla pewności :>

7 posilek przesun na ta 22.30 bo nie ma sensu rozbijania jedzenia na 30 minut przerwy bo w praktyce zanim zjesz to co masz o tej 22 pewnie bedzie gdzies 22.10 i za 20 minut kolejny ? Na noc pewnie bedzie samo białko (+ew tłuszcze), wiec zawsze odpada problem kopozycji tego posilku a tak czy siak o tej 22 wegli bys nie wrzucil wiec IMO zbedna [...]

na mase: dieta kreatyna gainer/białko/bulk

do kreatyny możesz dodać dextroze albo carbo. gainer i białko to jest dla braków w diecie inne dodatki to już twoja wola.