biąłko

Gain bolic i bialko wg brakow w diecie kreatyna 10g w DT i 5g w DNT Bcaa 1g czystego bcaa na kg masy ciala bierz tylko w DT przed treningiem badz po treningu

proponuje ci moją ale napisz coś o sobie, ile ważysz, nmetabolizm, itd?? Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg aktualnej masy Tłuszcze-30%-1140kcal-126g-1,61g/kg aktualnej masy Kalorie ogółem 3800. 1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek [...]

bialko niezle ale sa lepsze ja polecam albo ostrowie (wpc) lub mxpro(wpi,wpc,kazeina)

spróbuj mxpro pyszne białko!

Według braków w diecie kup gainera i białko Oraz dodatki - witaminy, minerały

Napisz o co ci chodzi konkretniej: czy stacki, krete, bialko/gainera, witaminy?

nie ma supli na masę. standardowo możesz dać witaminy, zma, omegę. białko/gainer jak masz braki w diecie. poza tym napisz wiek/staż/

a moze jeszcze z czyms polaczyc to?!jakims bialkiem?!czy bialko wplywa mocno na mase ?!

thermo speed przed sniadaniem i przed treningiem taurine po treningu i przed snem jezeli masz braki w diecie to gainer i bialko wedlug brakow... jesz wtedy kiedy nie mozessz zjesc pelnowartosciowego posilku

Wiesz ja z racij oszczędności brałem: Treningowe: 35g Po preningu oraz Przed snem Bez Treningowe: 35g Przed snem To Ci akurat styknie na 4 tygodnie czyli miesiąc Na noc nadaje się białko o dłuższej wchłanialności ale co tam

ostatnie pytanie mam do was, jak dawkować białko z kreatyną?

białko wg braków a kreatyne codziennie 5g i po treningu 5g

na odwrót... Najpierw Dieta, gainer i białko w celu jej uzupełnienia. Widać od razu że pojęcia o tym sporcie nie masz, więc najwyższy czas to zmienić Skoro już kupiłeś to zostaw, ale ułóż dietę, ona będzie podstawą! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia

kretka dobrze rozpisana przez poprzednika aczkolwiek w dzień nietreningowy możesz ograniczyć się jedynie do 5 g mono rano na czczo i też będzie dobrze i ekonomiczniej carbo po treningu musi być 50-60 g białko w zależności od braków w diecie można faktycznie na noc ze względu na zawartość wolnowchłanialnej kazeiny

można cały czas - pomijając aspekt ekonomiczny takiej suplementacji... dużo taniej wychodzi dobre białko, a różnicy między jednym a drugim nie zauważysz.

Bierzesz białko wtedy, gdy masz braki w diecie. W dnie nie treningowe trzymaj taka samą dietę jak w DT

XP przed treningiem po treningu kreatyna 5g w dnt 5 g kreatyny bialko wg brakow w diecie carbo po treningu lub w trakcie

kombinacji mnóstwo, możesz dać migdały, orzechy, przeróżne owoce, osobiście odradzam banany bo po nich shake robi się strasznie gęsty, smakowe białko, kakao, wiórki kokosowe, czego dusza zapragnie :)

Ograniczam wegli tylko do okolotreningowo reszta bialko i tluszcze

polecam robienie interesow z tym Panem, blyskawiczna obsluga, super kontakt, białko I klasa