biąłko

BCAA hamują aktywność enzymów proteolitycznych, tych, które degradują białka - katabolicznych. Dla tego wykazują aktywność antykataboliczną. Oczywiście, później mogą zostać, albo spalone, albo wbudowane w nowopowstające białko... S. Ambroziak

BCAA bierze się 1 godz. przed treningiem i ewentualnie połowa przed i połowa po treningu.Wtedy dośc tanio wychodzi. W okolicach 100 można mieć wtedy BCAA na 6 tyg nawet do 8 Branie o innej porze to strata kasy, lepiej dorzucić białko. www.wiejski.tuning.prv.pl Zmieniony przez - D-M-X w dniu 2003-12-04 20:58:10

POlicz sobie zapotrzebowanie po pierwsze i ustaw bilans na zero dieta jest do poprayw cała I daj owsiane zrób własne musli II co to jest? dodaj jakiegoś mięsa oliwy z oliwek III ok IV gdzie jest białko daj mięso rybe lub jajka jogurt wyrzuć morele też V daj twaróg warzywa oliwe

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Zapotrzebowanie 3300 kcal białko 853 kcal 215 g tłuszcze 840kcal 90 g w w 1350kcal 350 g

A to nie jest czasem tak, że ta nadwyżka białka idzie na trawienie itd.? Ciężko tutaj obciąć białko, bo obcina się także kalorie, podbijając kalorie dodaje się tłuszczy itd. Czy te 2,5 B/kgmc nie wyjdzie "na czysto" bez strat ? Poza tym celne uwagi, doceniam i dziękuję :) Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-24 20:10:45

Jeszcze, żeby nie zakładać nowego topica mam pytanie jak brać HP z cytocellem mono i białkiem chodzi mi bardziej o to białko i posiłki jakie odstępy między suplami i posiłkiem itp? Z gory dzięki.

bialko dajesz tam gdzie ci go brakuje w diecie.

Co do posiłku po tak jak napisał s.m.p.a, ale nie zgodzę się z poprzednikiem, żeby nic nie jeść przed HITTem. Hitt to bardzo intensywny trening i jak nie dostarczysz węglowodanów organizm popali mięśnie. Przed HITTem koniecznie białko + ww złożone o niskim IG.

Witam ! dzisiaj dzień nie treningowy, ale czuje na plecach wczorajszy trening. ;-) DIETA I posiłek 6 jaj, 100gr owsianki, 50gr rodzynek (omlet) II posiłek 150gr łopatki wieprzowej, 100gr ziemniaków, papryka III posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie [...]

budowa ekto obecnie białko 1,7-2g na KMC tylko zwierzece licze tłuszcz 1,3g na KMC węglowodany 6g na KMC ok.2400kcal narazie nic nie ruszyło wiec j/w napisałem zwiekszyłem ww i tłuszcz krete(Olimp mega caps 1250mg) jadłem rok temu w listopadzie gdzies?ale to było bez diety,bez planu treningowego bez pojecia Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Akurat majonez sklepowy to syf, masa tłuszczy utwardzanych. http://potreningu.pl/articles/4400/czy-majonez-moze-byc-zdrowym-dodatkiem W LCHF tłuszcz powinien dostarczać przynajmniej 70% energii (najlepiej ponad 80%). Białko to max 15%, najlepiej 10% i mniej, reszta węgle. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-01-02 19:21:45

Odpuść sobie lchf skoro nie masz o nim pojęcia bo sobie zrobisz krzywdę tą dietą. Na takim poziomie jak Ty jesteś wystarczy zbilansowana dieta bez śmieciowego jedzenia... 2g/kg bialko 1g/kg tluszcze, reszta węglowodany.

" 2g/kg bialko 1g/kg tluszcze, reszta węglowodany." Jadłem tak i waga stała + sylwetka przeszedłem na lchf to waga ruszyła w dół i przez to poprawiła się sylwetka przy takiej samej kaloryce i tych samych treningach więc jaki wniosek ? Co do tłuszczy to nigdzie nie znalazłem śmietany 36%, co do maseł prawdziwych to np takie co ma 83% tłuszczu czyli [...]

"bastuj z jedzonkiem" to chyba nie najlpeszy pomysl , przeciez mozna zjesc jakies bialko na noc, po nim tluszczy nie przybedzie ani grama a na miecho bedzie to mialo swietny wplyw. proponuje trwarog ( konieczne chudy) mozesz go zjesc nawet przed samym snem, przy odchudzaniu wazne jest zeby byly przerwy miedzy posilkami : 3 godziny [...]

A co byscie radzili za odzywki wczesniej bralem zestaw z hi treca = wlasnie bialko z ostrowi cwicze od listopada juz intensywnie przybylo mi troche

"Nawet sterydy bez diety są bezużyteczne. " błąd ;] doping iniekcyjny nie potrzebuje diety ;] a jak juz to zupelnie inna dieta wg rodzaju krwi czy cos takiego - bez diety do dopingu puchniesz jak na drozdzach :) lecz to dzial odzywki wiec a jak autor chce cos na mase ... to bialko na noc ok ;] niedawno na forum sam pytalem ;] [...]

JA czytalem ze dobre jest wchlanianie duzej ilosci weglowodanow podczas treningu tak jak pisalem przed w czasie i po a na noc bialko, najlepiej wszystko wchlaniane jest w substancji cieklej dlatego mysle o zakupie, mam duze zapotrzebowanie gram tez w pilke wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski, teraz kupilem isostara do tego. [...]

"wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski," skoro tak jest to nie ma sily zebys sie spasł na brzuszku :D wiem jak wygladaja treningi pilkarskie-sam gralem na sw pamieci hutniku -trampki ^^ ale... na wszelki wypadek nic nie bierz na noc :) (gainer czy bialko)

Kacper95 proszę ;) Procent tkanki tłuszczowej 14.38% Współczynnik BMR 1776.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3063.79 Węglowodany 55% 1685.08kcal = 421.27gram Białko 15%% 459.57kcal = 114.89gram Tluszcz 30% 919.14kcal = 102.13gram Zmieniony przez - Saimon2608 w dniu 2013-09-08 19:50:51