biąłko

mówisz ,że mam jechac HST cały czas? i nie wracac juz do "normalnego"treningu?A jeśli chodzi o odżywki, podczas pierwszego miałem białko i kreatyne a czy można ćwiczyć bez odżywek(kasa)?

jesli chodzi o kreatyne to przerwy sa wskazane bialko to lepiej jesc caly czas zeby uniknac katabolizmu i nie dotyczy to tylko hst ale silowni wogole

ok mam nastepne pytanie- przeczytałem linka który dostałem od was i wychodzi na to ze w HST najwazniejsza jest ta pierwsza seria a druga to w na dobra sprawe spalanie kaliorii, cy dobrze mysle?Ale w praktyce jak to sie ma? lepiej robić po dwie serie na jednego ćwiczenia? ja tak robiłem w pierwszym HST.Podejrzewam ze troche za duzo cwiczen [...]

"ok mam nastepne pytanie- przeczytałem linka który dostałem od was i wychodzi na to ze w HST najwazniejsza jest ta pierwsza seria a druga to w na dobra sprawe spalanie kaliorii, cy dobrze mysle?Ale w praktyce jak to sie ma?" -- no wiec to jest tak: na początku bryan twierdził, że robienie wiecej niz dwóch serii na ćwiczenie jest [...]

Dr nand Kishare Sharma "Mleko cichy morderca" "Obecnie naukowcy są niewolnikami organizacji gospodarczych i przemysłu mleczarskiego. Jeżeli prawdziwie niezależni naukowcy wypowiadali się na temat nieprawidłowości picia mleka, to ich głosy były bez skrupułów wyciszane... Ta cała sprawa picia mleka to wyłącznie kampania reklamowa [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

. WIEK: 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko: ponad 2g białka na kg masy ciała, -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: kilka kg czystej tkanki mięśniowej 10. ODSTĘP [...]

reszta czyli? białko obniż do 2-2.2 pzdr

dzięki za odpowiedzi :) Oczywiście nogi też ćwiczę, ale mam dość silne. Ostatnim razem jak byłem to starałem się seriami, w miarę swoich możliwości ćwiczyć spokojnie, poznając przy okazji sprzęt ;> nie znam sie na tym za dobrze... jedynie znajomy mi pokazywał co i jak. W sobote byłem i trochę sie ze mnie kumple nabijali, że tak mało podnoszę i [...]

Właśnie mam zamiar kupić carbo, jakieś białko, kreatyna (to chodzi o ten cell pump??) i zastanawiam sie na bcaa i glukozaminą bo mi troche stawy "skrzypią". Co sądzicie ? Czy jest sens przy takim zestawie kupować hmb ?? Co jeszcze byście dorzucili?? Jak ktos by miał chęć to jakiś konkretny zestaw z cenami i wagami mógłby wrzucić (ważę [...]

Wielkie dzięki! Czyli BCAA przed treningiem a białko po? Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2012-12-11 22:42:30

czy po mojej sylwetce widac ze jade na saa? wspomaganie jakie uzywam na obecna chwile to: bialko wpc ostrowii, carbo biogenixa, pucha xpanda poszla, teraz zastapilem ja zwykla kreta vitalmaxa i tyle

U mnie to zależy od poprzedniego posiłku, jak zjem coś 1,5-2h przed treningie czy trenuje wieczorem to imo nie ma potrzeby i nic raczej nie da, a jak nie było żadnego posiłku czy trenuje naczczo to piję aminokwasy lub jakieś szybko wchłanialne białko wph/wpi bo wpc to jako uzupełnienie białka w diecie - wolniej się wchłania Zmieniony przez - [...]

Ja obecnie koncze egg (wanilia) i na smak nie narzekam... bardzo przyjemnie wspominam... a co do tego czy Egg czy SP 80... to Egg sklada sie tylko z ultrafiltrowanego białka jaja natomiast SP 80 posiada zarowno ultrafiltrowane białko jaja jak i koncentray bialkek serwatkowych... ja obecnie przymierzam sie wlasnie do kupna SP 80 ... pozdr.

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: niezbilansowana ( mieszkam w internacie, ale staram się jeść dobrze i systematycznie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w [...]

Jak masz możliwość to dokup towaru i polec 6 tyg. No i jedz więcej mięsa niż nabiału, zainwestuj w jakieś białko do uzupełnienia diety. 1-6 30mg ed ps. pamiętaj o osłonkach. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-15 21:07:16

Na razie bym odpuścił suplementy i skup się na diecie Możesz dokupić gainer lub białko jako uzupełnienie diety do tego witaminy i nacisk na dietę i będzie lux pozdro

Mam białko OSTROWIA... jeszcze go nie urzywałem... nada sie?a do niego jaki Garnier?

Czyli jeżeli będę np. miał Współczynnik BMR 1795.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3096.51 Węglowodany 55% 1703.08kcal = 189.23gram Białko 15%% 464.48kcal = 51.61gram Tluszcz 30% 928.95kcal = 103.22gram /// czyli 1700 kcal a zacznę robić powiedzmy 1600 no i w posiłkach głównie białka to utrzymam masę przy spalaniu ? Up dzięki za pomoc w liczniku ;d