biąłko

Dzięki bardzo Panowe!! a co z tym carbo? mógłbym nim popijać kreatyne? z racji iż kreta wchłania sie z węglami? aktualnie zapijam sokiem winogronowym. Mogę zmienić ten sok na carbo? czyli przed treningiem carbo + kreta i po treningu to samo? i w drodze do domu gainer + mleko/woda i np przed snem białko?

Kreatyna wchłonie się i bez carbo. A pijąc tyle carbo i do tego jeszcze gainer, możesz stracić kontrolę nad swoim makro i popłynąć z kilogramami. Białko dosyp do porcji gainera, bo tam z białkiem kiepsko ilościowo i jakościowo. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-28 13:32:30

i obetnij białko i daj wiecej tłuszczy no i rozpisz produkty

jedz dużo ryb np tunczyk, łosoś, makrela... chude mięso np indyk, kurczaki, białe sery, żółte, mleko, jaja, drób... - to wszystko białko. Ale do tego potrzebne są węgle takie jak ryż, makaron, ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie [...]

A jaki masz rozkład makroskładników jeśli można wiedzieć ? Białko/Ww/Tłuszcz

Myślę, że problem leży w białku jeśli teraz przyjmiesz.. 1800kcal, a 30% masz z białka(pełnowartościowe) to to tylko 2g na kilogram masy ciała. Rok temu próbując zgubić wagę na takiej podaży stałem w miejscu i nie wiedziałem co się dzieje ucinając kalorie.. Teraz proteiny w mojej diecie to 45-50% 3g na kg mc. I redukcja idzie wyśmienicie. Zapewne [...]

zapomnialem dopisac ze moja waga ze stycznia bierzacego roku wynosila 87KG do 10 maja bylem na redukcji tluszczu;)) . Do Opisanego cyklu posiadam Bialko , Gainery , Kompleksy witamin , ...

proszę nie wpier..... mi się w post!!!!!!!!!!!!!!! białko 126 tłuszcze 86 węglowodany 346 więc mam kupić to PVL mutant mass, czy nie? a jak nie to co?

Nie prowadzę żadnych diet ,ale staram się jeść zdrowo. Co do wody w organizmie sama nie wiem przyznam się ,że to może być problem. Uświadomiłam sobie właśnie ,że chodź wiem ile powinno się pić dziennie to nie przykładam się do tego mocno. Co do treningu tych mięśni to teraz najczęściej centrum sportowca abs 6min . Może powinnam więcej czasu [...]

miałeś już kontakt z kretką jakąś w ogóle? jasne, lecisz tak samo możesz zacząć brać w ost tygodniu nawet i polecieć tak przez 8 tyg będzie si btw zwiększ białko do 250 chociaż Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-30 09:38:27

zdecydowanie zmniejsz białko bo masz ponad 3g na kg masy ciała i podbij troche tłuszcze - mleko wyrzuc całkowicie jak waga bedzie stała to obcinaj wegle

Może odpuścić białko po treningu lub przed,a z czym mogę zjeść płatki? jogurt?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 269 WEGLOWDANY: 495 TLUSZCZ: 67 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF%: 8-10% 12.TENDENCJA DO [...]

białko 100 g Weglowodany 242 g Tluszcze 98 g tak będzie dobrze czy więcej?

posiłki (białko/WW/Tłuszcze) 1 posiłek 17/80/20 7:30 2 posiłek 17/65/23 10:15 (szkoła) 3 posiłek 17/55/29 13:00~14:00 (odrazu po szkole) 4 posiłek 17/50/23 17:00 trening o 18:00 - 20:00 po treningu odrazu 50g miodu 5 posiłek 17/64/20 20:30 6 posiłek 17/0/0 22:30 Może być taki rozkład? Czy miód może być sztuczny?

Łał, wyluzuj z tym tranem! 5g-10g max. Tak jak Ci pisalem bym zrobil 5 posilkow. I białko rozloz rowno na posilki. Wywal szproty w oleju i daj cos innego za to. Wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-24 10:02:28

Ta dieta to kpina, brak podstawowej wiedzy n/t odzywiania. Gdzie źródła jakiś dobrych tłuszczy ? Gdzie jakieś białko w szkole ? A te frytki aż rażą. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś konkretnego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 12:59:58

To jogurt możesz odpuścić, ale węgle złożone + białko w szkole są odpowiednim posiłkiem

Nie wierze w to: 6. DIETA: jest masowa -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g Jakby tak bylo to nie wazylbys 75kg po 3 latach cwiczen. Chyba, ze chodzisz pogadac i popatrzec na dupeczki. O kvrwa, i cykl juz byl. Z dupy, bo z dupy, ale byl. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-01 00:24:06

Ćwiczenia to część sukcesu myszko.Dieta to podstawa.Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to musisz ograniczyć węglowodany i zwiększyć białko w diecie.