biąłko

Dla ektomorfika nadwyżka 800kcal jest jak najbardziej potrzebna i białko na poziomie 3g/kg też. Tych kcal to nawet jeszcze przy mało. Makaron oczywiście wkradł się błąd jest to makaron pełnoziarnisty. Pisałem na orzechy jestem uczulony dlatego głównie oliwa z oliwek. Warzywa i owoce to chyba wiadome, nie trzeba tego pisać. Do tego z olimpu [...]

A jak wiadomo każdy szanujący sportowiec lubi wychylić %-) Dostałeś odpowiedź już ode mnie Kup bulka 50/50 stosunek białka do węgli. No chyba że nakupujesz sobie np wafli ryżowych to białko

Jak będzie potrzeba to na miejscu się kupi :D 5 km do wiejskiego sklepiku ale czego się nie robi dla alkoholu :D Tylko jakie białko teraz kupić, bo trochę jest ich :)

nie da lepszego efektu, białko nie jest od efektów. czytałeś skład pierwszego co podałeś? kup sobie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Protein_Shake-opis28487.html

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

Wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju nie sprzyja budowie masy mięśniowej. Jeżeli rzeczywiście siedzi 20% to powinieneś zastanowić się nad redukcją tłuszczu zapasowego, dalsze dążenie w masę może jedynie doprowadzić do zaburzenia wrażliwości tkanek obwodowych i wątroby na działanie insuliny i leptyny. Wstaw zdjęcie sylwetki. Stosowana lub [...]

Koktajl - tłusty twaróg, orzechy/masło orzechowe, kakao, śmietana/kefir. Ew. białko w prochu. Wszystko mix. I w pracy - 30 min przed jedzeniem wrzucam do zamrażarki - wychodzi gęste budyniowo/lodowo coś. Smaczne. Zcasami dorzucam owoce - ale Ty nie chcesz węgli... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-12 13:38:22

Pierś z kurczaka co jest w niej takiego dobrego??? ZRODLO BIALKA , MIESO BIALE NIE SZKODZI NA SERCE NIE JEST TLUSTE BIALKO WYSOKIEJ JAKOSCI DOBRZE SMAKUJE !!! duzo by tu wymieniac POZDRAWIAM

s.m.p.a dziekuje za szybkie odpowiedzi , bardzo mi pomogłeś . dieta wygląda nastepująco: 7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych+rodzynki 15ml oliwy 10:30-11:10 Białko Gaspari MyoFusion 100g Chleba 20-40g szynki z kury warzywa Orzechy włoskie 15g Masło orzechowe 5g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa (dnt +oliwa kosztem 60g ryżu) 17:30-18(w DT bez [...]

po treningu zawsze leci banan+białko

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, od 2 lat z miską dopiętą 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8. TRENING:5 razy w tyg push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dzieki loco666 jest jeszcze cos warte uwagi? jakich firm byscie polecali np. hmb,bialko i kreatyne?

a co myslicie o samych suplementach? z tego co sie zorientowalem na ebayu to najbardziej oplaca sie sciagac bialko, kreatyne i niekiedy ZMA? co o tym myslicie? Zmieniony przez - pagsley w dniu 2004-06-29 23:03:07

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY BICEPS:40 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

co to jest I/G,warzywa włókniste,białko w proporcji 2:1???i czy dobre na diete są placki owsiane i omllet łans egein?http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html a drugi http://www.sfd.pl/OMLET_%C5%82ans_egein%2C_wersja_deserowa_LC-t472581.html

takie białko nie moze byc tanie:( ale adekwatne do składu i jakosci

a mi te białko tak sobie podchodzi zdecydowanie wole HI ANABOL PROTEIN;) staramy sie rzetelne opinie pisać

Białko: mięso, ryby, jaja. Węgle: ryże, makarony pełnoziarniste, kasze.

kreatyny miało być po 5g dokładnie, przez omyłke wpisałem 10g bcaa jednarozowo brać całą dawkę? cenowo wychodzi mniej więcej tyle samo, a z proszkiem jak to z proszkiem więcej 'zabawy' a co powiecie o białku? jeśli jestem w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek do 40-60 min po treningu to warto te białko jeszcze łykać od razu po treningu czy [...]

Nie przekraczaj na jeden posiłek 50g i powinno być dobrze, a ta ilość która podałeś raczej nie jest na tyle duża aby Ci zaszkodzić, zapewne masz jeszcze zapas i możesz jeszcze jakoś to białko uzupełnić, po tym poście na tym forum wnioskuje że chcesz się rozbudować ?