biąłko

kazeina zawarta w twarogu oraz białko serwatkowe to jedne z najlepszych źródeł białka, więc o czym mowa?? tylko jajka odpadają.

kreatyna mono w zupełności wystarczy nie bierz się jeszcze za takie zabawki jak boostery NO i stacki jeśli masz braki w diecie to gainer lub białko

Gainera może lepiej nie . Kup Białko + carbo ;) Lepsze i bardziej się opłaca

moze byc carbo+ bialko j/w, albo niezly gainer (mutant, mass xxl, uym). jesli masa nie idzie w gore to znaczy ,ze za malo kcal. lej do kazdego posilku oliwe czy lniany, latwo podbijesz ilosc kalorii w ten sposob a nie zapchasz sie tak jak weglami.

magnum 8000 ma lepsze białko...

samo bialko troche węgli nie zaszkodzi, a zdrowe tłuszcze i warzywa są KONIECZNE!

dostałem taką wskazówke ostatnio, żeby w dni "siłowni" jeść do tego wszystkiego 100g ryżu brązowego z kurczakiem a w dni "biegowe" samo białko... Dobra rada czy nie z bardzo..??

Węgle najlepiej po treningu przed snem. Wtedy będzie lepsza regeneracja, reszta posiłków w ciągu dnia białko+tłuszcze

Wiesz zależy od organizmu, tak szczerze mówiąc to ja po posiłkach B+T mam o dziwo więcej siły. U sporej ilości osób są takie efekty, jedząc białko+tłuszcze nie powodują aż takiego wyrzutu insuliny, mają więcej siły. Musisz spróbować na sobie. Jeżeli masz zastój w redukcji refeed może być tutaj pomocny. Zależy to też od tego ile już jesteś na [...]

chyba coś Ci się pomyliło. redukujesz węglowodany nie białko.

nie za bardzo może tak być ale chyba ten sposób nie jest najgorszy, bo węgle dostarczam w postaci miodu, potem białko z twarogu, fakt że się ono długo wchłania, no ale mięso i jaja mi nie podchodzą w nocy ... to i tak chyba lepsze, niż 500 g jogobelli truskawkowej i 150 g musli z zawartością cukrów 30 g kiedyś tak często po treningu jadłem [...]

2. "Obciążanie osiowe kręgosłupa odpada ze względu na wadę postawy" konsultacja medyczna i podstawowe badania przed rozpoczęciem treningu siłowego były ? obowiązkowo punkt drugi jeśli zależy ci na zdrowiu . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - / - / 51 " FUNDAMENT DOM DEKORACJA zero [...]

Tak, tak, doskonale wiem i zdaje sobie sprawę z tego, że nic, ale to nic (gainer/bulk/etc.) nie zastąpi posiłku, rano, oczywiście, że z owsianką, zapomniałem napisać ;) Ogólnie, to ten whey gold nadaje się na "całodzienne" białko (przed/po treningu, rano etc.)?

Jesli twoja dieta zaspokaja twoje zapotrzebowanie na bialko to nie ma sensu ... Takie suplementy to poprostu uzupelnienie diety jesli nie jestes w stanie z pozywienia dostarczyc wszystkiego

ogolnie musisz obliczyc zapotrzebowanie twojego organizmu na bialko na stronie www.potreningu.pl masz kalkulatory oblczisz tam zapotrzebowanie na kcal jak i na poszczegolne skladniki BTW. Pod te dane ukladasz swoja diete , bo po tym co jesz nikt nie jest w stanie okreslic czy to co jesz zaspokaja twoje potrzeby.

dobrze ale nie pisz nam co jesz na obiad:-) nie tylko obiad jest ważny lecz wszystkie posiłki muszą być pełnowartościowe masz kalkulator kalori i sobie oblicz czy wszystko jest ok jeżeli już to zrobisz to wtedy bd wiedział czy białko Ci potrzebna. PS jaka cena wchodzi w grę?

Skoro jesteś na takiej porządnej diecie, to po co ci białko?

Białko to uzupełnienie diety. Stosuje się je wg zapotrzebowania. Ogólnie możesz sobie przyjąć je jako środek awaryjny, bo te dostarczone z mięsa na pewno będzie lepsze. W Twoim przypadku nie jest ono konieczne, a konieczna jest dobra dieta. Gdy wtedy białka brakuje, możesz je kupić, aby w czasie "kryzysu" je wypić.

..według kalkulatora trochę go brakuje, mogę zwiększyć ilość kurczaka itp, tylko np czy po białku nie będzie lepszy efekt? ... Pozdrawiam nie bedzie lepszego efektu, bialko z pozywienia jezt bardziej wartosciowe niz z prochu, jezeli wiec dasz rade dolozyc bialka z jedzenia to tak zrób

trądzik masz przez bakterie postaraj sie być higienicznym, uzywac do twarzy tylko jednorazowych ręczników pić dużo wody, ograniczac słodycze(czekolade) i nie stosowac pikantnych przypraw ani nie jesc pikantnych potraw bialko nie ma wpływu w tym wieku na cerem tak dzieje sie tylko niemowlętom