Masa na zime

Witam!

Chciałbym żebyście mi doradzili jakieś odżyweczki na zime mam zamiar wziąść się za siebie, jak do tej pory próbowałem takich odżywek jak massacra , kreatyna olimpu + była odpowiednia dieta przygotowana przez kilku użytkowników. Nie wiem co jest przyczyną że nie moge nabrać masy od tamtej pory przybyło mi tylko 3kg waże 77kg obecnie, może ma to znaczenie że kilka razy tygodniu gram w piłkę nożna? Tak czy siak mam bardzo szybko przemianę materii jem bardzo dużo w pracy aż się dziwią że potrafię dobrze zjeść ma ktoś jakiś pomysł z odżywkami dla mnie?

Wiek:20 lat
Waga: 77kg
Staż treningowy:1rok z przerwami


Pozdrawiam.

GB wg brakow, kreatyna byla rozpisywana 10000000 razy.
DT rano 5g, po treningu 5g
DNT rano 5g

witaminy:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 

cześć

jak dla Ciebie polecam taki cykl :

mono:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
+
booster NO
https://sklep.sfd.pl/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html
https://sklep.sfd.pl/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html

lub cytocell i cytonox

https://sklep.sfd.pl/Cytogenix_Cytonox_ _Cytocell-opis25983.html

kreatyna mono w zupełności wystarczy nie bierz się jeszcze za takie zabawki jak boostery NO i stacki jeśli masz braki w diecie to gainer lub białko

Dzieki dzieki może jeszcze jakieś podpowiedzi bardzo bym był wdzięczny, aha no i jak dawkować te odżyweczki panowie pozdro!

standardowo
napisz co wybrales, to rozpiszemy

No a co doradzilibyście wy opisałem wam jaka jest sytuacja nie znam się na odżywkach za bardzo wcześniejsze też mi doradzano to nic mi to nie dało a treningi były i to wyczerpujące, dieta była tak samo na którą wydałem sporo kasy.

Kup monohydrat i ewentualnie gainer na podbicie kcal jak ciężko z masą możesz do tego jakieś witaminy.

A jakiego gainera byś proponował czy to nie ma za bardzo różnicy ?

Są różne gainery z mniejsza ilościa białka z wiekszą iloscia białka najpopularniejszy dla hardgainerów czyli tych co masa im ciężko idzie to gain bolic 6000.

Gainera może lepiej nie .
Kup Białko + carbo ;)
Lepsze i bardziej się opłaca

moze byc carbo+ bialko j/w, albo niezly gainer (mutant, mass xxl, uym). jesli masa nie idzie w gore to znaczy ,ze za malo kcal. lej do kazdego posilku oliwe czy lniany, latwo podbijesz ilosc kalorii w ten sposob a nie zapchasz sie tak jak weglami.