biąłko

Tylko właśnie tak jak mówię, wartości są na 100g produktu, a nie jem precież 100g brokuł, białek z jajek czy właśnie białka po treningu( nie mam niestesty wagi kuchennej i nie odmierzam ile ugotuję kurczaka) i stąd pytanie: czy dokupić jakieś białko i pić je do owsianki rano i po treningu np lub na noc?

jw podbij tłuszcz do 1,5g/kg, białko przy tej wadze 170g starczy, reszta wegle. Sok możesz zastąpić waflem ryżowym oblanym miodem z bananem.

Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]

wstajesz - thermal po 15min bialko i za 15min aero,po nich ta 6 weidera... jak bedziesz chcial brac wieksze dawki to lepiej po 1 kapsie 2-3razy dziennie

Ja polecam ci tak wstajesz bialko po 30 minutach thermal i po 30 minutach areo lepsze wyjscie

Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż większość białek pochodzenia zwierzęcego (80 i więcej). Mleko i białka tkankowe są łatwiejsze do strawienia i mają lepszą [...]

Ale sie temat rozwinal. Nie jadlem niczego gorszego w smaku niz bialko sojowe. Kiepsko sie rozpuszcza. Dodawalem kakao i cukier to troche zabilo smak ale i tak czuc go bylo. Lepiej kupic drozsze i pic ze smakiem i bedzie lepsze w smaku i przyswajalnosc bedzie lepsza. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-20 08:09:33

Postaw na I cyklu na wolną forme, w dt. przyjmuj 10g kreatyny rozłożone na 2 porcje, w dnt. 5g mono. Białko to dobry pomysł jeśli trochę Ci go brakuje. Powodzenia

Wypełnij to a ktoś Ci napewno pomoże : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: dieta jest ale dokładnie nie licze wszytskiego w gramach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsze 3 cykle były na krótkich estach(prop.winko,npp,tren) ostatni był na długich i [...]

Ugotuj sobie wieczorem jajka - masz na drugi dzień bardzo dobre białko do budowy mięśni. Możesz też zjeść twaróg, wędzoną rybę. Najpierw inwestuj w dietę, bo odżywki są wygodne, ale nie dadzą Ci tyle, co te zwykłe produkty białkowe. W jedzeniu jest więcej - są witaminy, mikroelementy, tłuszcze potrzebne do budowania masy itd. Pozdrawiam.

sos - ja bym się nie przejmował, to w końcu niewielki dodatek choć lepiej stawiać na własnorobne sosy np. na bazie pomidorów/jogurtu/bulionu po warzywach ew jakiś dobry keczup do pracy bierz pudełko - co za problem? skoro możesz zjeść kanapki to chyba równie dobrze możesz wyjadać z pudełka jak nie owsiane to każde inne ww o niskim ig + szybko [...]

jak sąsiad - vitalmax zielony... dobra cena a patrząc na opinie na forum nie powinieneś się wahać... a białko - wanilia ze sklepu sfd (vita-fit;P)

Białko/węgle/tłuszcze

Zdumiewasz mnie, piszesz ze cwiczyles 2 lata i nie cwiczysz okolo roku i tak strasznie schudles wiec powiec mi jak do tego doszlo?? moze napiszesz ile wazyles po tych 2 latach treningow a skoro masz juz zamowione bialko to dobrze teraz zarzucic dietke bogata w wegle i dobrze radza chlopaki Kretke :) <:::____JOY____:::> Tak wygladam [...]

1. Tak ja nie miałem nigdy problemów z przyswojeniem "surowych" płatków - bez gotowania 2. Raczej nie poza jednym patrzysz na ilość białka w porcji jaka jest podana na opakowaniu, odmierzasz tyle miarek/ łyżek ile jest podane na opakowaniu aby mieć określoną ilość odżwyki - i włala wiesz ile masz już białka w odżywce nie zapominaj tylko [...]

Ciężko powiedzieć konkretnie na 100% wg mnie - białko (dałbym mu jednak max 70%) ale jaka to postać białka, jak było produkowane, na ile jest wartościowe - tego Ci nie powie nikt poza producentem a ile płaciłeś?

Bardzo dziękuję szanownej Pani szefowej :) czyli nie muszę czekać po kolacji ( białko+tłuszcze+warzywa)? A czy jest róznica w odczekaniu kilku godzin po kolacji, a pójściem spać odrazu? Należy sobie tym zawracać głowę?

w diecie mam 150 gr wegli bialko okolo 230 gr i 100 gr tluszczy oszukanych posilkow nie mam zamiary robic.

no bialko to taki dopalacz