biąłko

Białko sojowe ma wartość biologiczną równą 75.Mięso dla porównaniu 76.Sam oceń.

szynka marketowa slaba jezeli chodzi o zrodlo bialka, bialko=tluszcz jezeli chodzi o ilosc

1. WIEK: 24 2. WAGA: 54 3. WZROST: 159 4. WYMIARY: -biceps: 27 -klatka: 87 -udo: 54 -talia: 64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 1x 8. TRENING: split 5xtyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Achem... Jestem już stary i pamięć może mi szwankować, ale za moich czasów uczono, że fruktoza jest właśnie cukrem prostym i jak najbardziej może odłożyć się w postaci tłuszczu. Nie zapominajmy jednak, że odłożą się także wszelkie inne węglowodany, a także białko i tłuszcze, jeżeli nadmiar kalorii będzie znaczny. W przypadku cukrów prostych po [...]

od przybytku głowa nie boli,przerwy sa to ok,trening dobrany prawodłowo no i drążek jest znów po długiej przerwie.proponuje tydzień przerwy i ostro zacząć na nowo z tym samym treningu+drążek rozmaicie,szeroko,wąsko a i może odpuść taką ścisła dietę i po prostu jedz co wlezie i jak najwięcej a po prostu staraj się żeby ten pokarm był po prostu [...]

jakies białko nie pomoże ...;/? cżłowieku jak ja tyle wpieprzam i nie tyję, chyba nie pomoże mi zwykła szama ...

witam. nou_nejm , mamy podobny problem,tylko ja jestem troche nizszy. Wlasnie od dzis wracam na silke,i do "diety" ktora bylem w stanie w miare regularnie prowadzic. Samo bialko czy kreatyna nic ci nie da. Moim skromnym zdaniem,najwazniejszym czynnikiem by "urosnąć" ,jest motywacja na silowni i nastawienie psyhiczne. Na na [...]

Witam. mam prawie 18 lat od początku tego roku zacząlem ćwiczyć na siłce. nie mam nawet zbytnio diety zrobionej(ale tym się zajme). i jak kasa pozwoli to jeszcze jakąś deke chopie daruj se kup se bialko stak kreatynowy i zajmij sie dieta ale pewnie koxu nei da ci sie wybic z glowy wiec poczytaj troche, chocby o metce;p [...]

Witam, mam do was pare pytań. 1. zależy od odżywiania/jego niedomogów/ -czy bardziej prawdopodobny jest brak witamin, czy minerałów, czy wszystkiego. 2. bardziej byłby sens w proszku lub glucetyl 3. nie znając braków w odżywianiu trudno powiedzieć- jednakże jeżeli chcesz dodawać białko to raczej wpc/bezsmakowe- bo może ci inaczej wyjśc mix nie [...]

tłuszczyku dużo niema tyle że na brzuchu,starałem się jeść jedzenie bogate w białko i węglowodany

Waga mi nie przeszkadza. Tylko chcę zredukować fat. Jakie współczynniki przyjąć do ustalenia makroskładników? Białko 2g/kgmc Tłuszcz 1g/kgmc Węglowodany reszta zapotrzebowania? Ogólnie od pon już nie będe ciągnął IFa gdyż 2500 kcal to trochę za dużo dla mnie w 4h Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2013-06-13 00:17:16

g4ttt .. dziwi mnie twój wybór za 3 stówki to bym kupił białko hi teca 90% (to jest coś co się tej firmie udało) i kreatynke multipowera,gwarantuje większy rezultat. Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą. Pozdro)))

a to zależy o której ide na siłownie :) Jeżeli ide na siłownie o 11:00 to przed zjem właśnie śniadanie (Jajecznice z 3 jajek + płatki owsiane 100 g z mlekiem). Jeżeli idę na siłkę po południu to przed zjem najczęściej woreczek ryżu z mlekiem lub śmietaną :) a dieta jak ??? aha i czy opłaca się brać gainera 2 vitalmax? czy może do mojej diety [...]

Odsyp trochę, albo ogarnij conieco w Polsce. Sporo przedtreningówek da się teraz w shotach kupić, bcaa w blistrach po 30 kapsów, kreatynę podobnie, białko najmniejsze paczki chyba nawet poniżej pół kilo są. Wiadomo, wyjdzie trochę drożej, no ale co począć

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: redukcja -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +wino 8. TRENING: split 8-12powt 9. CEL CYKLU: nie chce cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jak to Tyka napisal. Na talerz nakladasz najpierw bialko, weglowodany i na koniec zdrowe tluszcze. Wszystko jest na forum tylko poszukac. :)

ze 20 lat temu były teorie ze jedno jajko na tydzien ... potem ze mozna ze 2 ... 3 ... w latach '90 ze mniej niz iles tam na tydzien... a na chwile obecna ze jemy bez ograniczen ;p Jaknajbardziej na noc jajecznica wporzadku, wzorcowe bialko ;]

Dokładnie.! Białko sie scina w 40* juz ! Widac ze państwo omijali lekcje biologi w szkole co do czego przyjdzie nikt nic nie wie.

ścięte białko jest lepiej przyswajalne, twierdzisz że w wuniku ścinania zmniejsza się ilość białka.. ilośc białka zmniejsza się w wyniku obróbki termicznej Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-02-08 22:49:41

Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w suplementy 50/50 lub białko do szejków np z owsianką i orzechami jako zamiennik pełnowartościowego posiłku. Do tego w miarę rozsądne jedzenie aby się pokrywało z zapotrzebowaniem i tylko czekać na powrót do domu :)