biąłko

Carbo+białko +woda, bez mleka które spowolniło by wchłanianie cukrów i białek,oprócz tego dostarczyło by niechcianej laktozy. A ilość Carbo i protein jest uzależniona od tego ile ważysz, jaki efekt chcesz uzyskać, i jaką masz genetyke itp.Pamiętaj jednak że tuż po treningu najważniejsze są cukry.

Za krotka przerwa. Miedzy posilkiem a treningiemz rob przerwe min1 a najlepiej 1,5. Zjedz zwykly posilek ww zlozone, bialko, min ilosc tluszczu.

Ja bym nie bazował na geinerze, ewentualnie białko z rana bo nigdy mi się niechce jesć ale jak to ma być przedtreningowy na dodanie mi sił to wole zjeść jakiś ryż z czymś tam. Poprostu idź szybciej spać i szybciej wstań

Ja ćwiczę o 10.00 i wstaję o 8.00. W Twoim przypadku-z wyra o 7.00 Dobrym rozwiązaniem byłyby płatki owsiane(węgle złożone) z odżywką białkową i np. jednym jajkiem(masz białko szybko strawne potrzebne po całonocnej głodówce i wolno strawne, które wykorzystasz na treningu). Do tego można dorzucić jakieś owoce o niskim IG(żebyś miał na cały trening [...]

zacznij od 2800kcal i bedziesz obserwował białko 2,5g tłuszcze 1,4g reszta ww pozdr

wegli mozesz przywalic ponad stowke w jednym posilku, a bialko rozloz rownomiernie bardziej, nie potrzebujesz tej odzywki bialkowej... cukier 30g do wywalenia..

wiek 17 w kwietniu 18 waga / wzrost95/185 staż 8 miesiecy cel: redukcja wagi bez utraty tkanki miesniowej stosowane suplementy:bialko,spalacze,beta alanina , bcaa, TSE,Machine man burner,thyroburn Dieta: Dieta redukcyjna bwt jest wszystko na dniach bede wklejal do sprawdzenia Zakupiłem juz Trec cm3 , beta alanine , bcaa i mam pozostalosci [...]

nie ma bialek dla poczatkujacych po co chcesz to bialko>?

ale samo białko nie wystarczy zeby zastapic posilek

Michę zbilansowaną ogarnij a nie się w białko pchasz- tylko kaskę stracisz i sobie wkręcisz że ci pomaga

Ale to nie lepiej mieć dobrą miche + białko?

Jak się masz psychicznie lepiej poczuć to sobie kup z sfd, kokosów nie wydasz a się przekonasz jakie "działanie" ma białko

Białko od wk to i dieta jak od wk Jedyny pełnowartościowy posiłek to obiad Reszta to cukier, tłuszcze trans Musisz poczytać i przede wszystkim zbilansować swoją dietę To oznacza w każdym posiłku równomierny rozkład makroskładników Bo teraz śniadanie i obiad jako tako, a reszta żarcia to przewaga cukru (kompletny brak węglowodanów złożonych) i [...]

najlpiej jakies antykataboliki czyli aminokwasy , glutamine albo prosciej poprstu bialko tak jak wyzej pisali :)

Tak, jajka to szybkoprzyswajalne białko, a nie jest ich na tyle dużo, by tłuszcz ,,jajeczny" stanowił poważny problem. oszamaj je z owsianką/makaronem (omlet z makaronem zaj**ista sprawa)/ pieczywem razowym i będzie git

Carbo będzie uzupełniać twój glikogen w miesniach po wysiłku, chyba ze jezeli zaraz po treningu jesz posiłek potreningowy w postaci ryż, łatwo przyswajalne białko to mozesz odpsucic weglowodany, w postaci carb

Wlasnie teraz biore mass XXL. Chce cos zeby bylo tam z 4-5 g Krety, weglowodany, bialko :D Narazie tylko Magnuma 8000 znalazlem :P

bardziej chodzi mi o wysokiej jakości białko takie jak np 80% OSTROWIE WPC itd

bardziej chodzi mi o wysokiej jakości białko takie jak np 80% OSTROWIE WPC itd ostrowia wysokiej jakosci?:)

temat aktualny ? bo mam bialko na sprzedaż 2.3 kg