biąłko

niema przeciwwskazan, sprawdz tylko czy bialko nie jest wzbogacane. bo sa bialka z dodatkami ktorych lepiej faktycznie nie zalewac na dlugo.

No właśnie od dzisiaj mam zamiar też przed zacząć coś dokładać, bo cały czas jechałem bardziej na węglach/tłuszczach przed, o białko akurat w tym posiłku aż tak nie dbałem, i może to jest powód? Nie wiem - ale chyba warto dołożyć bo nic nie stracę :)

tak obliczyłem: Kalorie 3865.12 Węglowodany 55% 2125.82kcal = 531.46gram Białko 15%% 579.77kcal = 144.94gram Tluszcz 30% 1159.54kcal = 128.84gram

1 Śniadanie Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 400g / za tluste Płatki owsiane 120g / daj rodzynki lub inny owoc / tran lub podobne 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy [...]

Ogólnie te Aminki całodzienne to posiłków ubogich w białko a tazke po treningu mozna je dać. Jeśli masz tylko 700 Gramów Tego Nitrobolonu 2 to dawakuj tak jak Aderos napiasł, choc to jest za mało ja dokupiłbym chociaż mała puszke CP. Inacej POmpy na treningu nie poczujesz jak na reklamie Nitro 2 Wtey ten Cykl wyglądałby tak Dzień Treningowy: Rano: [...]

A jak sie ma sprawa jesli chodzi o bialko ? Tego sie nie traktuje jako normalnego posilku?

"Zastanawiam się co teraz.Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Białko , carbo?" jeśli miałbyś pojecie o diecie nie napisałbyś czegoś takiego

a moze frytki do tego ? tak wyglada twoj topic tylko zamiast frytki wstawiasz bialko i carbo

Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Białko , carbo? Czy mogę brać kreatynę razem z omega 3? I Ty starasz się nas przekonać, że wiesz, co jest do czego? Nie znasz podstaw, o zastosowaniu niektórych produktów już nie wspominając.

"To "białko , carbo" to nie miało być tym "coś innego" tylko czymś w postaci dodatku do kreatyny albo czegoś tam innego." no to sa zaje.biste dodatki do kreatyny. bez nich cykl ani rusz!!

Białko - uzupełnienie diety. Carbo - węglowodany, -//- Po krecie, przerwa minimum tyle ile trwał cykl. Kreatyna jest najlepszym środkiem który pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-17 15:48:31

Napisałem na poprzedniej stronie zastosowania białka i carbo.I to były cytaty z tej i innej strony.Tak więc musi tak być.Zapytałem się czy jest tak jak ja to rozumiem i nikt mi nawet nie odpowiedział. To po co wy się tu udzielacie skoro zamiast udzielania odpowiedzi , najeżdżacie czego to ja nie wiem?Pyta się aby tą wiedzę zdobyć.Nie pyta się jak [...]

A wszyscy najeżdżają na ciebie, bo nie posiadasz elementarnej wiedzy i próbują ci wyperswadować, że za wcześnie na kreatynę i na przyszłość zanim na nowym koncie zadasz to samo pytanie przygotuj więcej cytatów i informacji na temat kretki. Chciałem grzecznie, ale widzę, że w twoim przypadku się nie da^^ Jak masz dietę to na***** ci białko, carbo, [...]

@Czesiek43 http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html To białko będzie ok ? JAkiego jest pochodzenia ? serwataka/zwoerzęce ? Zmieniony przez - małybic w dniu 2014-12-04 19:23:51

Mleko dobra rzecz. Sam napisałeś białko i te inne. Rób tak dalej ale staraj się nie pić samego mleka ale zrób jakiś koktajl który dostarczy dużo więcej białka (dodatek do diety). Niżej jest podany link do mojego postu, przyda ci się. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia [...]

ja l-karnityne tez bym sobie odpuscil... green tea mozesz kupic, dodaj bcaa (aapq), zwieksz bialko (3g/kg), obetnij ww (4g/kg) i duzo aerobow. Pozdrawiam vegas

carbo, tauryna ,jakies bialko,pij duzo wody (4 l dziennie!!!) (o hmb nawet nie mysl)

cel? masz diete? jaki masz metabolizm? jak dloogo trenoojesz? kreatyne mozesz polaczyc np. z carbo, tauryna, moze byc roowniez gainer loob bialko; odpowiedz wpierw na powyzsze pytania

Ja osobiscie zapodalem sobie kreatyne+glutamine+gainer, mysle ze to jest dobre polaczenie mialem jeszcze bialko serwatkowe 85% ale skonczylo mi sie a w tej chwili mnie na nie nie stac. A pij duzo wody na treningach, nie zryj produktow co maja skrobie heh to moja taka uwaga pozdro

przed treningiem włączył bym węgle złożone na stałe a po treningu teraz to lepiej wygląda niż jak miałeś białko