biąłko

BCAA - zbędne ale jak masz dużo kasy to wal okołotreningowo. Białko - wg. braków w diecie, której nie masz ;] Jak chcesz to spróbuj BA.

wcale nie musisz spożywać ww po treningu ,wrócisz do domu to zjesz zbilansowany posiłek http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone http://potreningu.pl/articles/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany

Za dużo białka, za mało tłuszczów. Ustal białko na poziomie 2g a zwiększ trochę tłuszcze.

1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY:nie robie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA:zbilansowana -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xepistane 2xtestosteron 8. TRENING:silowy+cardio 9. CEL CYKLU:redukcja następnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Nie jest to jakaś rewelacyjna firma , ale nie jest droga i jakość tez nie najgorsza , narazie stosowałem białko Biogemixa i carbo i za ta cene jest dobrze smiało możesz kupować.

Ponadto podaj ilośc czyli ile czego masz zamiar spożywać a każdy posiłek podsumuj białko tłuszcze węglowodany i ile całośc kalorycznie wynosi.

sprawdz sklad odzywki moze jestes uczulony na jakis barwnik lub inna substancje. Albo sprobuj zainwestowac w lepszej jakosci bialko i wtedy bedizesz mogl wykluczyc czy to aby napewno od suple.

Rano 8:00 -3 jajka gotowane na miękko -2 bułki -2 banany pod.1109,2kcal-42białka-178,68wegl-23,84 tł W ciągu dnia 11:00 -3 kromki chleba razowego -125g tuńczyka -jabłko pod.493kcal,37,23białka,77,29wegl,2,67tł przed treningiem 15:00 -ryż brązowy 100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15g -surówka pod.602,6kcal,30,55białka,82,93wegl,19,65tł po [...]

Przede wszystkim powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek, a więc nierafinowane węglowodany (ryż brązowy/paraboliczny, kasza, makaron) + białko zwierzęce (np. pierś z kurczaka, ryba) + zdrowe tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek) Przed treningiem polecam kofeinę (2-4mg na kg mc) i taurynę (2-3g) - wspaniale wzajemnie się uzupełniają. Najprostsza [...]

Jak wyliczylem dziennie spozywasz (bez odzywek): bialko - 410 g wegle - 620 g tluszcze - 104 g Jesli dodasz do tego jeszcze odzywki bialkowe to masz ponad 500 g bialka. Owszem jestes w stanie to przyswoic o ile wazysz ponad 130 kg Jednym slowem: Zatruwasz sobie organizm, o ile Twoj jadlospis to prawda gdyz ciezko jest zjesc to wszystko w ciagu [...]

Jakbyś wpisał suplementacja okołotreningowa, to byś znalazł więcej artykułów. Po treningu zawsze (oprócz diet ketogenicznych) spożywamy węglowodany + białko.

w tym potreningowym zjedz tez bialko

tak serek wiejski po treningu i jeszcze tak pozno to nie jest dobry pomysl serek wiejski mozesz dac jako ostatni posilek od razu po treningu daj w miare 'szybkie' bialko

m.in węglowodanów, może białka, białko to główny budulec mięśni

czy masa miesniowa bedzie sucha, czy w ogole bedzie miesniowa - to zalezy przeciez o tego co jesz, a nie co bierzesz. te suplementy ktore wymieniles nadaja sie tak samo na mase jak mozna sie na nich odchudzac. osobiscie uwazam ze glutamina zbedna. bialko to cos jak kotlet/twarog w proszku, bierzesz wg barkow w diecie. XP stac kreatynowy, [...]

Nadal dużo, białka ustaw na około 160g, tłuszczy około 80-100 reszta węgle. Wywal ten proch, bo tam nie potrzebny, to samo z omega3, owszem warto suplementować, ale też wrzucaj ryby itd. Do tego jakieś tłuste mięsa, olej kokosowy, masło klarowane by wyrównać też omega6. Na kolację, nie rezygnuj z węgli. I jak bierzesz już białko, to jedną max [...]

Białko w prochu bierzesz, jak masz niedobór tego składniku z pożywienia, więc na dobrą sprawę nie jest potrzebne. Z pestek winogron ok, ale urozmaicaj też. Daj lniany, olej kokosowy, awokado, masło klaorwane, orzechy

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na witaminy to są to polskie normy dla przeciętnego człowieka i to jeszcze pewnie sprzed kilkudziesięciu lat. Myślę, że przy dużym wysiłku jeśli je przekroczysz 3-krotnie to nic się nie stanie. Jeśli chodzi o mieszanie T6 to z carbo możesz to robić bez problemu, natomiast na noc z białkiem ja zrobiłbym tak, że T6 [...]

Laktaza moze pomoc..gadałem kiedys na prv z siudema i mowił ze jest uczulony na białko mleka i nie odczuwa rzadnych dolegliwosci. Kupiłem w promocji na sfd. Jeszcze nie jadlem zaraz pojdzie pierwsza porcja zobacze jaki smak rozpuszczalnosc itp Co do kcal to zgadza sie jest blad ma cos ok 400kcal

w 3posilku dodaj maslo/oliwe przed treningiem troche oliwy,gdzie po trneingu bialko i wegle zlozone??banan zjedz bezposrednio po treningu potem po ok.20min np.ryz/makaron + chude mieso/ryba rano do owsianki mozesz dorzucic orzechy/pestki dyni,slonecznika,siemie lniane,w 2posilku tez maslo/oliwa/orzechy/pestki i zamaist szynki mieso,pamietaj tez o [...]