Trening Marka Rippetoe

W dni B treningu Marka Rippetoe po wyciskaniu żołnierskim zadany jest podrzut. Jak to ćwiczenie ma wyglądać technicznie , bo różne rzeczy w sieci już znajdowałem nazywane podrzutem a chcę mieć jasność. I pytanie drugie. Jakie suple sprawdzą się przy tym treningu ? Przy czym w rachubę nie wchodzi kretka , bo właśnie skończyłem dość długi cykl i chcę odpocząć od niej ze dwa miesiące. Czy wystarczy BCAA i WPC , czy dorzucić coś jeszcze ?

tam chodzi o power clean.
polecam książke i dvd Rippetoe, nie będzie niejasności.

Sprawdziłem i już kumam. A co z suplami ?

BCAA - zbędne ale jak masz dużo kasy to wal okołotreningowo.
Białko - wg. braków w diecie, której nie masz ;]
Jak chcesz to spróbuj BA.

Dietka jest. Faktycznie , nic o sobie nie napisałem. Jeśli chodzi o suple to myślałem raczej o podbiciu węgli prochem ( carboplus albo leucine carboplus). Teraz połowę kalorii (1500 robię węglami) , dorzuciłbym w DT jeszcze 200 kcal z prochu .