biąłko

po pierwsze chciałbym sprostować, z poszczególnych form kreatyny (mono, jabłczan, ka, ester, pirogronian itd...) zaden nie jest najlepszy, ot - kreatyna to kreatyna, czy wezmie sie na pierwszy raz jabłczan a na piąty mono, czy na drugi pirogronian a na 4 cytrynian - efekty masowe/siłowe/wytrzymałosciowe będą podobne. bzdurną jest nadzieja, że po [...]

omega 3 nawet olej, zma, kup bialko i oliwe. zdr.

ja bym Ci polecil ze wzgledu na staz gainera np. mass xxl do uzupelnienia diety bo rozumiem ze dieta jest. Narazie jedz sobie na odzywkach typu gainer, bialko bo teraz mozesz najwiecej zrobic na sucho! Pozdro

to jego . WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: ok. 1 -węglowodany: 2-4 -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+oxytren,deka+susta+winstrol,trenbolon+prolka,bold+omka. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa,siła 10. OSTATNI CYKL [...]

odświeżam :-) pozostało tylko to podaje linki do allegro i ZAPRASZAM DO LICYTACJI - http://allegro.pl/scitec-bcaa-6400-375-tabl-aminokwasy-mega-moc-i2870423604.html - http://allegro.pl/trec-bcaa-g-force-600g-mega-moc-i2870441576.html - http://allegro.pl/trec-night-protein-blend-2-5kg-super-bialko-i2870448399.html - [...]

No to wykonaj najpierw badania w celu wykluczenia problemów zdrowotnych Potem układasz dietę Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Twoim celem jest przywrocenie równowagi wiec zostajesz przy zerze kalorycznym http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

każda opcja przez Ciebie wymieniona powinna spełnić swą rolę dlaczego uważasz, że białko - bezsens?

A co to "białko pełnowartościowe" sory za to pytanie ale serio niewiem poniewasz interesuje sie tym tematem (siłowni) od paru dni:D

jezeli zamiezasz brac bialko do cyklu to odblok nie jest potrzebny Zmieniony przez - blasem w dniu 2009-01-20 15:47:47

Do stanoxa i metki mam 6,5kg białko tylko czy to wystarczy i co ewentualnie dokupic do tego oprucz odblokow i osłonek? ta rozpiska tez jest dobra do vistrolu??

Przepraszam za kolejna wiadomosc ale nie wiem jak edytowac 2.Ten nooboster da mi cos sensownego? 3. do tego zestawu (zma,witaminy olimp, zen szen olimp,białko,weglowodany) witamina D 3 tak? w DNT takze mono brac?

1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata, 2 lata przerwy i 7 miesiecy powrotu 6.DIETA BIALKO: 220g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: raczej unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu metka, Prolo+wino 8.TRENING: split 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa ;] 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

dajesz białko 2-2,5g/kg tłuszcze min. 1g/kg reszta węgle Wylicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do tego z 300kcal

Gdzieś wyczytałem, że białko i węgle to 4 kcal natomiast tłuszcze 9 kcal Zawsze jak zrobię dietę np na 3300 kcal to mam za dużo białka a za mało węgli i za dużo tłuszczu

Współczynnik BMR 1581.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2728.61 Węglowodany 55% 1500.74kcal = 375.19gram Białko 15%% 409.29kcal = 102.32gram Tluszcz 30% 818.58kcal = 90.95gram

Tylko mam problem bo np jak zmiejsze białko czyli usunę niektóre produkty to wychodzi na to, że zostaje bez posiłku albo zostanie mi sam makaron np jak był z mięsem

węgle mam z samego ryżu prawie i owsianych jak dodam po 50 g to paczka na dwa razy trochę lipa dodatkowo z automatu białko podskoczyło do 152g a chiałbym dodać do tego jeszcze jeden posiłek

Co byście polecili dodać, żeby było te 3200-3300 kcal białko.miało być 140 można.trochę podnieść reszta.węgle

Nie jem po prostu jest to nowa dieta i brakuje mi jednego posiłku, białko ma być na poziomie 140g a jak dodam to wychodzi ok 160.. A obniżyć już nie mogę

nie są to puste kcal, białko serwatkowe (w prochu) robione jest właśnie z mleka. NIe porównałbym go do kurczaka i warzyw, ale mleko jest ok.