biąłko

Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś na siłowni to opcja dla początkujących, do tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne sprawdz je w praktyce przez kilka tygodni. Odejmij 15-20% tego zapotrzebowania. -białko ustal w zależności od aktywności, dla treningu siłowego, przy deficycie minimum 2,2 g na kg suchej masy. (parowane ryby, gotowane chude [...]

powiem Ci ze ja po 6 latach koksowania nigdy nie stosowalem takich rzeczy jak ty. jedynie co to sylimarol i aspargin czasami neopankratyne (na trzustke) i lacidofil. A bialko to wole zjesc 0,5kg wolowiny dziennie niz wcinac jakies proszki.

Białko to bym zmienił w cholere,weglowadoanowa zastapił normalnym pozywieniem i jeszcze jedna rzecz,jezeli nie zachodzi usilnie taka potrzeba acard zbedny na rzecz czosnku w wiekszej dawce. I swietnym dodatkiem do kazdego cyklu jak i po zreszta jest Glutation,ale to tak na marginesie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: ok70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:ok5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo,deka+enan,deka+mix+meta,boldenon+tesc0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

trenign wydaje sie byc OK z odzywami poczekaj az sila wroci, jezeli masz na mysli suple? bo chyba nie bialko itp.

jak chcesz zbić białko to wywal twaróg z ostatniego posiłku i daj jakieś ww, podbijesz ww do ~400+ a białka będzie 150

Z apteki b complex po 1 tabl do kazdego posilku. Powinno poprawic troche apety. Mozesz tez dolaczy rano przed sniadaniem 2xb1 forte i 2xb6. Bialko w miare dobre i tanie robi Ultimate "prostar whey protein". 666

ok oto moja dieta, wziąłem 3,5 b, 6 ww, ok 2 tł: I 2x szklanka mleka zupa mleczna(1x szkalnka mleka, 40g corn felsów) 1xchleb razowy(ok30gr) 60g szynki z indyka II 2x szklanka mleka 1x jabłko 3x plaster sera 2x chleb(ok 60gr) III 2x mleko 1x jogurt jogobella 500g 2lub3 kabanosy (10cm) 1xchleb(30gr) IV 1x mleko pierś z kuczaka 1x100g makaron 100g [...]

jak dajesz bcaa, olej już to białko i zjedz posiłek po 30-40 minutach. pzdr/

Aero W Dni nietreningowe na czaczo chód szybki 30 min posilek po posiłku rowerek godzina w dni treningowe Rowerek godzina siłownia i na siłowni rowerek 20 min dieta :I - jajka 4 szt + szynka 100g + dynia pestki 30g (te pestki możesz dlubac do 2 posilku) + warzywo II - piersc z kury 150 g + oliwa 30 g + salatka/surowka III (przed treningowy) mieso [...]

Tamte odzywki co podalem są dostepne u mnie w miescie i sa tansze niz w tych linkach, a po przeliczeniu odzywka sfd + przesylka to pewnie wyjdzie podobnie, lub nawet drozej. 1.BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB 500g + SHAKER 60zl Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g L-glutamina 3,5 g 2.HI-TEC BCAA TST 500g 70zl. Wartość [...]

izolat glownie po treningu, od wpc rozni sie on tylko stopniem oczyszczenia, czyli bialko jest wyizolowane bez dodatkow wegli/tluszczu bierz kiedy ci pasuje

Białko z soi jest mało wartosciowe i sopzywanie go w takich ilosciach nie ma sensu

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

w pierwszej polowie wakacji zarzucam storma i shocka glutamine i bialko

białko:Pro Whey porcja przed snem -węglowodany: max 60 dziennie -tłuszcz: w tej części ankiety nie chodzi o to jaką odżywkę białkową jesz, tylko ile g białka,węgli, tłuszczy na kg wagi jesz

1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: - TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5/6 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: 5x tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Ello, przede wszystkim trzymaj dietę. Nie potrzeba Ci aż takich cukierków na 2 cykl kreatynowy. Starczy Ci jak już chcesz stacki 2x małe CP. Do tego dokup chela-mzb, witaminy,carbo, jak masz kase omega3. Białko i gainera do uzupełnienia braków w diecie.

dawaj ankietę, choć to co napisałeś raczej ine świadczy za dobrze o Twojej wiedzy, gdybyś miał chociaż podstawową wiedzę wiedziałbyś, że białko dawkuje się wg braków w diecie

daj do sniadania. po treningu storm, a po 10min bialko pij+wegle