biąłko

jak już to dodaj białko DO śniadania i DO posiłku przedtreningowego. po treningu styknie z 30-40g carbo i 20-30g białka. btw: przed snem twaróg starczy, albo daj mix twaróg+SP80 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-16 22:25:23

Acha czyli po treningu mogę wziąć białko i od razu carbo tak ? A w dni nie treningowe w ogóle nie brać carbo ?Pzdr

aminokwasy w formie hydrolizatu są przeznaczone dla osoby która chce w krótkim czsie jak najszybciej uzupełnić białko.normalna typowa odżywka białkowa ma zadanie dostarczyć wiele różnie wchłanialnych form białka w odpowiednich okresach czasowych.najlepiej łczyć hydrolizaty z pospolitą odżywką białkową lecz tak jak pisali inni użytkownicy są z tym [...]

Powiem tak, i tak nie zjem w ciągu dnia dziennego zapotrzebowania na węgle i białko, to co możliwe, że od gainerka może mi brzuch wywalić, bo stosunkowo po tym szybko przytyłem

jak nie szkodzi to po co pytasz a w massie też jest samo białko i tak sobie to tłumacz

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:nie miezylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: staram sie trzymac miche -białko:nie liczyłem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ostatni z deki testy enan testo base i propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI [...]

wd. mnie bialko i tluscz a wegle energia ale pewnie sie myle dlateog pytam

Alergie nietolerancje pokarmowe , wszystkie badania na alergie pokarmowe sa na iga zalezna czyli wszystkie znane nam testy to tylko 30 % skutecznosci ,, sprubuj odstawic 3-6 miesiecy najczestrze alergie/nietolerancje ,, gluten,pszenica,bialko jaj,mleko,orzechy , chemia w zywnosci!!

Nie zaczynaj od razu od krety - poćwicz z 3-4 miechy rozćwicz mięśnie przystosuj je do ciężkiej pracy. Bierz w tym czasie białko + jakiś suplement: ZMA (na noc), Glutaminę (10 gr dziennie). Oczywiście dorzuć do tego zbiór witam B w tabletakch z apteki B-complex. Jak już się rzoćwiczysz to zacznij brać kreatynę oczywiście Olimpu CreaPure [...]

Za wcześnie na suple ewentualnie kup Białko/Gainera

kreatyna i hmb odpada kategorycznie. Nawet bym zadnych odzywek bialko/gainer nie polecal , moim zdaniem jestes jeszcze za mlody. Staraj sie dobrze i zdrowo odzywiac a na cala reszte przyjdzie odpowiedni czas. Graj w pilke,siatke i co chcesz nie schizuj sie narazie nadmiernie zdobywaniem masy. 70 kg jak na twoj wiek nie jest zle ;) ja w wieku 16 [...]

pokrodce one ci nic nie dadza a jak dadza to mizerne efekty organizm sie od nich uzalezni i po kazdym odstawieniu bedziesz mial stagnacje az wreszcie przestana dzialac na ciebie zupelnie i w wieku 20-25 lat siegniesz po koksy po wyprobowaniu wszystkich mocnych supli i stwierdzeniu se dalej jestes chudy i mizerny(to byl przyklad z zycia wziety) [...]

Poprzednia dieta - Kcal - 3440 - Węglowodany: ok 520 Białko: ok. 163 Tłuszcze: ok. 138

W porządku najwyżej podbije to białko prochem :)

zawsze mozęsz dać 200g twarogu, dodać 2 jajka i białko trochę podbijesz, a obciać gdzieś tluszczy bo 2 jajka i 50 twarogu trochę wprowadzą

bialko na 3g /kgmc minimum ale on nie jest kulturystą, tylko sportowcem sportów wytrzymałościowych :-> podczas tego typu wysiłku i tak nerki mają duży przerób metabolitów z rozpadu ATP, po co jeszcze je taką ilością białka obciążać? w sportach wytrzymałościowych typu sporty walki proponowałabym jednak zwrócić uwagę na dużą podaż węglowodanów [...]

Zdecydowanie za dużo kalorii, białka i tłuszczy. W poniższym linku oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 na początek, 4kg Ci doszły ale pewnie sam tłuszcz i woda. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1 i resztę dobij węglami

Białko spoko, tylko pytanie jaką masz zamiar mieć diete na codzien? Całosc z tym białkiem musi zostac wyrownana do zapotrzebowania kalorycznego - pamietajac tez oczywiscie o wlasciowych proporcjach bialka, wegli i tluszczow. Jesli chcesz zglebic temat polecam teksty i wyklady dietetykow sportowych, np. Jacka Feldmana, Michala Undre, Marka Fishera, [...]

XP - rano przed śniadaniem porcja, przed treningiem 30 minut porcja. Białko - wal wtdy, kiedy nie możesz dotarczyc odpowedniej ilości białka z posiłku.

dzieki tak mi sie wydawalo ze na czczo nie wiem po co oni tu piszą zeby brac 30 min przed i po treningu no nie. A bialko moge brac np po sniadaniu ok10 rano i potem na noc przed snem??