Czy nie za dużo? - Na mase

Witam. Przez około miesiąc stosowałem diete na mase. Uało mi się przytyć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu PN ŚR PT i mam 188cm i 73 kg.
Teraz postanowiłem zwiększyć w diecie zawartość białka ww i tłuszczy. Wyszło mi tak: Węglowodany - ok. 610 g Białko ok. 210g i Tłuszcze (oliwa itp) ok. 175g Ogółem KCAL ok. 4412.
Czy to nie za dużo? na pewnym portalu wyszło mi żeby przytyć muszę mieć 4266,58 Kcal, ww-586 białko-160 tłuszcze-142 a w diecie mam trochę więcej.

Proszę o pomoc.

jakie proporcje btw miałes w poprzedniej diecie, nie zalewało Cie?

Poprzednia dieta - Kcal - 3440 - Węglowodany: ok 520 Białko: ok. 163 Tłuszcze: ok. 138

masa szła na takich proporcjach, nie zalewalo Cie?
jelsi było ok i nie łapałes duzo tluszczu to nie widze potrzeby zmiany i tak drastycznego podbijania kcal

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-26 14:31:08

Po takim skoku będzie Cię zalewać. Wróć do ustawień wcześniejszych i łap dobrą masę.

Jeśli zwiększamy kaloryczność to powoli podbijając wtedy adoptujemy organizm.