| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta. czy będzie ok?
witam. proszę o pomoc w ulepszeniu diety. waga 70 kg. wzrost 188 cm. trening bieganie rozciaganie pompki itp 3 razy w tygodniu pn sr piatek. czasem silownia wpadnie. zalezy mi na zdrowym trybie zycia nie koniecznie jakims spektakulatnym wzroście
|
2 |
2015-06-10 09:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie ww
witam.
mam może trochę głupie pytanie ale czy jeśli rano uzupełnie całe zapotrzebowanie węglowodanów ( 2 śniadanie), a przez dzień biało i tłuszcze to jest szansa na przytycie?
|
8 |
2011-01-15 18:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Praca a masa
witam. mam problem przez wakacje robiłem mase i dosyć dobrze mi poszło. teraz zacząłem prace i rano jak wychodze jem śniadanie załużmy musli z mlekiem. w pracy nie mam okazji nic zjeść przychodze do domu i jem białko bo wiem że węgli na noc raczej
|
2 |
2010-09-23 07:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rzezba, moja dieta ...
mam takie pytanie/problem. trenowałem wczesniej ale od wakacji zacząłem na poważnie 1,5 miesiąca miałem fbw a sierpień jade na siłe. przez cały ten czas miałem dietę. w tej diecie miałem zbyt dużo kcal ww i białka. ważyłem 68 przy wzroście ok.
|
11 |
2010-08-23 08:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Moja dieta, rzezba
witam. mam nadzieję że w dobrym miejscu zamieściłem.
mam takie pytanie/problem. trenowałem wczesniej ale od wakacji zacząłem na poważnie 1,5 miesiąca miałem fbw a sierpień jade na siłe. przez cały ten czas miałem dietę. w tej diecie miałem zbyt
|
4 |
2010-08-23 08:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny
...mam nadzieję że dorty dział.
witam wszystkich. mam 17 lat 188 cm i waże 73 w górę.
ćwiczyłem przez około rok z przerwami dłuższymi teraz miałem przez 2 miesiące diete i trening fbw. postanowilem przerwać fbw i ułożyć dziennik treningowy.
|
4 |
2010-07-29 16:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Zakończyć F B W ?
witam. ćwiczyłem dawniej z przerwami. teraz mam dietę i ćwiczę już elegancko fbw od niecałych 2 miesięcy. zastanawiam się czy mam przestać ćwiczyć fbw i ułożyć sobie plan treningowy. może mi ktoś poradzić?
|
2 |
2010-07-27 19:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Zakończyć FBW?
witam. ćwiczyłem dawniej z przerwami. teraz mam dietę i ćwiczę już elegancko fbw od niecałych 2 miesięcy. zastanawiam się czy mam przestać ćwiczyć fbw i ułożyć sobie plan treningowy. może mi ktoś poradzić?
|
1 |
2010-07-27 16:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy nie za dużo? - Na mase
witam. przez około miesiąc stosowałem diete na mase. uało mi się przytyć. ćwiczę 3 razy w tygodniu pn śr pt i mam 188cm i 73 kg.
teraz postanowiłem zwiększyć w diecie zawartość białka ww i tłuszczy. wyszło mi tak: węglowodany - ok. 610 g białko ok.
|
5 |
2010-07-26 12:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Mój FBW
witam. od około 2 miesięcy ćwiczę full body workout. wcześniej ćwiczyłem ale miałem długą przerwę. teraz mam dopracowaną dietę itd. mam pytanie czy jeśli ćwiczę już 2 miesiące fbw i to przynosi efekty to dalej mam kontynuować? będę wdzięczny za
|
4 |
2010-07-19 11:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Moja dieta na mase - do oceny...
witam. mam 17 lat, 189 cm wys. i waże 69 kg. ćwicze od ok. 2 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem z dłuższymi przerwami około 1 rok).
postanowiłem sobie ułożyć diete a że jestem w tym temacie żółtodziobem prosze o pomoc, oceny i porady mojej diety na
|
7 |
2010-06-29 19:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jeść ile się da
witam. mam ok 188 cm i waże 68kg. na siłowni ćwicze ok 2 miesiące. staram się przybrać na wadze i po każdym treningu uzupełniam węglowodany jedząc kasze makaron lub ryż. czasem do tego jakieś warzywo sos mięso lub ryba. w ciągu dnia jem ile się da
|
14 |
2010-06-24 15:29
|
|
Trening w domu
|
Trening na własną rękę
witam. zakładam temat pierwszy raz mam nadzieję że w dobrym miejsc.
mam pytanie czy trenując w domu, mając do dyspozycji ławeczke, hantle, ławkę skośną do brzuszkówi worek treningowy.. można samemu trenować i nie wiążą się z tym żadne problemy.
|
9 |
2010-06-22 20:48
|
