Jeść ile się da

Witam. Mam ok 188 cm i waże 68kg. Na siłowni ćwicze ok 2 miesiące. Staram się przybrać na wadze i po każdym treningu uzupełniam węglowodany jedząc kasze makaron lub ryż. Czasem do tego jakieś warzywo sos mięso lub ryba. W ciągu dnia jem ile się da żeby się najeść. Niedbam oto co jem. Może mi doradzicie czy dobrze robie? Oczywiście staram się jeść zdrowo. Nie wchodza w grę żadne chipsy i tego typu rzeczy.

Np planuje diete A i B i w poniedziałek jem A we wtorek B w środe A itd. Jak mi się nudzi to zmieniam. Dziękuje wszystkim za pomoc. Jak już ułoże diete to dam do oceny POZDRO.

Może jesz za mało. Daj dietę do oceny w dziale odżywianie i się okaże gdzie jest błąd.

Czasem do tego jakieś warzywo sos mięso lub ryba. - podstawa to właśnie to mięso i ryba :)

Na obiad oczywiście że jem mięso lub rybe chodzi mi oto ze mo treningu czasem dorzucam. Moja dieta własnie polega na tym że jem ile się da, staramn się jesc jak najwięcej. i czy to jest dobre?

Dobre ;) tylko koło sie zamyka bo nadal nie wiesz czy jesz wystarczająco aby ruszyła masa
pzdr

Czyli najlepiej zapisywać co zjadłem i potem obliczać to na kcal.

nie, bo jak podliczysz wieczorme ze zabrakło Ci 1500 kcal to zjesz to na kolacje czy jak to sobie wyobrazasz.

najlepiej ściągnąć dziennik posiłków vitalmax i planować

Czyli NAJLEPIEJ zaplanować od podstaw swoją dietę na masę???

tak

Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-06-24 15:59:51

a powiedzcie mi jeszcze czy jak już mam swoją diete i wyrabiam swoje zapotrzebowanie kcal w dniu to moge jesc jeszcze jakies dodatkowe posiłki poza dietą?