biąłko

Sporo za dużo ci wyszło tych kalorii. Białko możesz trzymać na poziomie 150g. Po treningu zamiast twarogu lepiej wrzuć kurczaka. Reszta wygląda sensownie. Możesz także wrzucić trochę węgli na kolację.

Dzięki raz jeszcze za rady, ostatecznie wyszło mi coś takiego. Białko ucinałem gdzie tylko się dało /SFD/Images/2016/5/14/f7e80089c617433ead3193a0e409f46c.jpg

mozesz kupić sobie białko WHEY PROTEIN 50 Nutrendu na 100g ma 50 g białka i 37 g wegli - do tego 1kg carbo i masz ekstar bulka za mało kase z WPC oczywiście Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

jaki preparat ?? arginine czy bialko ?

Kto CI powiedział ze w mleku jest dużo białka ? Bo co ? Bo białe jest ? heheheh Ale białko tak , działa tak samo.

heh ,tak jak juz wyzej koledzy pisali, niema supli ktore spowoduja ,ze urosniesz. jesli mimo to chcesz wydac kase na suple to kup sobie bialko, np vitafit. suplementacja arginina nie odbije sie negatywnie na zdrowiu. pzdr

Ok , czyli bialko jako suplement zakupione w sklepie z odzywkami jest identyczne jak te z produktow , tylko ze w zwiekszonej dawce?

masz prawdopodobnie racje ale białko z normalnego pożywienia jest według mnie lepsze niż jakis suplement. Oczywiście można/powinno się stosować taki lub inny suplement ale jako uzupoełnienie diety a nie jako podstawowe żródło białka. Takie jest moje zdanie. Pozdro >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< [...]

To jak najlepiej dawkować te białko? między posilkami czy po posiłkach a może w trakcie nich? Bo ja chcę jeść tego białka z Ovopolu 4razy po 25gram można tak chyba? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

jesli nie masz np czasu to zamiast posilkow ktore tak bys pominal 4*25g ovopolu (wiekszosci odzywke bialkowych) to na poczatek moze byc zbyt duzo dla twojego ukladu trawiennego (UT) (i otoczenia ;-P) zacznij od mniejszych dawek np 1*25 g dzinnie powoli zwiekszajac pamietaj ze samo bialko moze powodowac problemu z UT wiec dodoawaj do nego albo ww, [...]

W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladnikow w diecie i wtedy ułóz pod nie dietę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Jeśli chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie [...]

ja tak czysto teoretycznie no ale dobra... 1. WIEK: 23 2. WAGA:89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:~40 -klatka:~118 -udo:~60 -talia:~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: malo wegli -białko:2g/kgmc przynajmniej -węglowodany: max 1,5 g/kgmc -tłuszcz: 2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol 6tyg 1-2 50mged 3-6 75mged 8. TRENING:zalezy, [...]

Wiek : 18 Waga : ok 62kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: ćwiczyłem ok 5-6miesięcy z przerwami Obwód pasa: 78cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4 razy w tygodniu, piłka nożna 1-2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: git ;p Możliwosci finansowe: dosyć spore Cel/problem/opis: chcę [...]

Jednak w przypadku naturala, deficyt lepiej wprowadzić ucinając węglowodany, a nie tłuszcze czy białko.

Jaja -Białko jaja kurzego uznawane jest za wzór jeśli chodzi o udział poszczególnych aminokwasów. Ryby-Ryby podobnie jak mięso i jaja są źródłem wysokojakościowego białka, a dodatkowo gatunki morskie dostarczają także niezwykle cennych dla zdrowia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. Nabiał -twarogi chude i półtłuste, [...]

Jaja -Białko jaja kurzego uznawane jest za wzór jeśli chodzi o udział poszczególnych aminokwasów. Ryby-Ryby podobnie jak mięso i jaja są źródłem wysokojakościowego białka, a dodatkowo gatunki morskie dostarczają także niezwykle cennych dla zdrowia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. Nabiał -twarogi chude i półtłuste, [...]

to zalezy... czy Twoje zapotrzebowanie na bialko wynosi 30g x XXX xxx=ilosc posilkow policz sobie w/g postu Quazara "jak ulozyc diete" jezeli wyjdzie Ci,ze masz za malo bialka-->dokup jezeli wyjdzie Ci,ze masz rowno badz za duzo--->nie dokupuj Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:24:26

Słuchajcie czy białko to koniecznosc? Masz diete a zadajesz takie pytania to jaka ta twoja dieta same ww i tłuszcze ??

bialko szkodzi..... nie nalezy wciagac, chodz dal niektorych to juz koniecznosc :(

tunczyk ble twarog ble bialko tylko jakies i tyle.