biąłko

to pozostała ostatnia rzeczy chyba coś abym zapobiec nocnemu katabolizmowi czuję że przez to wiele tracę staram się jeść wyłącznie białko o długim czasie wchłaniania ale jeszcze może bcaa ??? czy coś może lepiej temu zapobiegnie?

Aminy jak aminy, ja bym wolał zwykłe białko np

no to jak bierzesz białko po treningu to masz więcej kalorii niż te 3500 te mięso wołowe to sam mielisz?

Mete bierz tym 2 sposobem czyli 1tydz-1 2tydz-2 itd.bialko tez dobrze,po cyklu do kreatyny i hmb dorzuc clomid np.zamiast hmb i przy cyklu sylimarol a po hepatil moze jeszce byc. Trening czyni mistrza

Tzn moze dodam, ze nie jestem taki zielony. Te zapotrzebowanie itp liczylem z pol roku temu, podzial tlusczy itp tak samo. Przez ten czas sam wyciagnalem wnioski patrzac na swoj wyglad i reakcje organizmu ile musze jesc. Bialko 2,2g, wegle 4,5g, tluszcze 1g. Tak to obecnie wyglada, nie chce podbijac wegli, bo zacznie mnie mulic i bede czul sie [...]

Jednak moze wez ten kalkulator bialko 150, wegle 300, tluszcze ~65. Sprobuje jesc troske wiecej po i zobacze jak reaguje. Dzieki za rady

ja myśle, że mu chodzi o serek wiejski, skoro to ma mieć 20g białka w 150gr produktu. w homogenizowanych tyle za cholere nie znajdziesz. dlaczego daleko na nich nie zajedziesz? bo to tylko białko wolno wchłanialne, brak zróżnicowania, a poza tym 80gr na kmc to zamało. a mięso ty jesz? czy może wegetarianinem jesteś? przecież mięso to główne [...]

przegladalem wlasnie i znalazłem ze najszybciej wchlanialne jest białko serwatkowe i ze,bialka z jajek nie sa za wolno wchłanialne to mozna by je 30 min po treningu zastanawiam sie nad wpc ostrowi do ah a co myslicie o takim zestawieniu mniej wiecej jak by mogła wyglądac moja dieta ułozyłem sam do swoich mozliwości: Rano sniadanie >100g ryżu [...]

Generalnie to liczy sie caloksztalt. A prawidlowy posilek np. w standardowej diecie na mase, nie okolotreningowy to. WW zlozone+pelnowartosiciowe bialko+zdrowe tluszcze+porcja warzyw Np. Ryz brazowy+wolowina+spora porcja warzyw+oliwa z oliwek

zestaw do dupy nie podobny... wyrzuć to ułóż odpowiednią dietę białko ew. w celu uzupełnienia diety jakiś jabłczan kreatyny Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-01 10:21:25

ale jakbym miał brać białko to jakiej firmy polecacie??

w takim wieku co lepsze białko czy kreatyna???

A ile masz pieniazków na to białko? edit: jak nie masz za duzo kaski to polecam takie oto cos http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_Ostrowia_WPC_80_900gram_%2B_Cocaine_-_250ml-opis1524.html Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-10-31 19:10:02

dzięki za radę mam z 50zł na białko)))

białko spożywasz wg. braków w diecie

tlumacza Ci ze dieta najwazniejsza zarcie i jeszcze raz zarcie! a on caly czas swoje mysli ze bialko w proszku podziala jak koks i jak bedzie bral to nie musi jesc niekupuj zadnego bialka kup piers z kurczaka i ryz poczytaj troche o odzywianiu bo nie masz pojecia o niczym widze

1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:124g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg 8. TRENING: 3-4 w tyg trening siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Lecisz dalej bez żadnego mostka , 12tyg nie jest to aż tak długi okres czasu... Białko podbij w diecie bo masz sporo za mało...

Wporzadku 1.Trenuje okolo 2 lat bardzo nie systematycznie(brak czasu, checi itd.)Ogolnie i tak ladnie zmienila sie moja sylwetka, moze to za sprawa gry w pilke nie wiem... Ostatnio mialem przerwe z powodu kregoslupa 2.Probowalem kilku planow i zawsze konczylo sie to albo zakwasami albo odpuszczeniem treningu z powodu zmeczenia. Korzystalem albo z [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 bez napinania UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM [...]