biąłko

Moim zdaniem co niedziele to za czesto, ja jak robie taki dzien to posilki z diety normalnie + cheat jakis. Lub jem normalnie i jeden posilek odpuszczam ide na pizze-wegle, + jakies bialko po pizzy ;) bo jak wiadomo bialka w tym nie znajdziemy.

ok dzieki :) a moge do tego dolaczyc bialko ? i jak wtedy to brac? albo jak mozecie to podpowiedzcie mi co moge do tej kreatyny dolaczyc.

Jest pewien problem w tym co mówisz. Chodzi o to ze w sklepie w którym się zaopatruje jest taka karta po której wypełnieniu możesz wybrać sobie coś za 130 zł. Cellzoom kosztował mnie 139 więc zapłaciłem za niego 9 zł. A koleś nie nabil go na kasę bo byłaby niezgodna "umowa". Także mam paragon tylko na białko które również kupowałem dziś w tym [...]

carbo+bialko;-) carbo bedziesz ladowal tylko po treningowo wpc w razie brakow i gitara, w razie czego dasz wpc z owsianymi i masz super "gainera"

j/w - carbo czy gainer i tak nie nadaje się gdzie indziej niż po treningu więc rozdzielona opcja jak podał Tomq będzie znacznie korzystniejsza. Ewentualnie możesz zrobić takie wygibasy, że kupisz bialko (dajmy na to 2kg np. z SFD plus) a po treningu zakupisz carbo + eaa (Activlab).

Pryz takiej ilości tłuszczu raczej inaczej tego nie rozłożysz ;-) Jak jest mniej więcej proporcjonalnie to jest w porządku ;-) I nie martw się o białko. Tłuszcz ogólnie spowalnia proces trawienia, ale to nie znaczy że coś się nie wchłonie. Wchłonie się tylko ewentualnie trochę wolniej- ale co z tego? Nic.

Mylisz się rolka...nie każde pytania są senswone i nie każde zasługują na takowe odpowiedzi... zresztą odpowiedziałem przecież normalnie tylko pytający nie zrozumiał... każdy myśli, że nappisze sobie, że jest niedoświadczony i chce uzyskać info i zadaje pytania w stylu..." a co znaczy microrozdrobniona?, co to znaczy powder?, co znaczy białko [...]

thx za porady... co do diety to staram sie jesc glownie bialko i ww natomiast tluszcze ograniczam do tego cwiczonka, ale chcialem sobie troche pomoc, a Tribusteron wydaje mi sie calkiem dobrym suplementem, dlatego o niego pytam. Niech MOC będzie z Tobą :)

Bo jeżeli przychodzi ktoś i zaczyna od za***ałem to za***ałem tamto etc. to czego się spowdziewasz??? Traktujesz białko jako suplement (bo wiedze go tylko w cyklu z CP)... Nikt tu nikomu nie płaci za pomaganie, a jesteśmy tu żeby wymieniać się informacjiami i dyskutować... Nic nie napisałeś, jaki masz cel etc. a oczekujesz pomocy... Nawet abona [...]

bialko to uzupelnienie dietki ktora jest ok. i nie wciskaj mi juz kitu ok. jak by chcial ktos pomuc to by pomogl!! nara

http://www.sfd.pl/temat192599/#post4 podobne warunki, jedz duzo posiłkow bogatych w bialko(twarog, zarodki, rosliny straczkowe,ryby) nie ograniczaj do konca tłuszczy bo witaminy musza sie w czyms rozpuszczac i reszta to weglowodany( makarony, ryz, itd itp)

wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Moje dane: wiek-30 waga-82 wzrost-178 biceps-43 klata-115 udo-60 talia-83 staż-ponad 8 lat Dieta: białko-2g na kg węglowodany? tłuszcz? cykle: 2x100metki 1x9strzałów omki trening 4-5 razy w tygodniu jedna partia dziennie cel cyklu-masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU-5 miesięcy POZIOM BF%-? TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)- szczupły [...]

NO mam diete i biore kreatyne hmb i bialko z jajek ale chcialbym cos jeszcze co mi poradzisz??

co do diety to chyba nie ulega watpliwosci ze musi byc z odpowiednia nadwyzka kalorii ale takze z odpowiednia iloscia budulca jakim jest bialko

dzielisz kcal na BTW np. białko 2,2g na KMC wegle 5g na KMC tluszcz reszta musisz kombinowac tak zeby bilans sie zgadzał wegle max 6g tłuszcz w granicach 1-1,8g na KMC indywidualnie ustalAsz

Okej zrob tak, posilki jesz co 2,5h-3,5h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki [...]

na 2 cykle niech zapomnii :D Kup mono z vitala 500g 1 cykl: HP + 300g mono, gluta, bialko do uzupelnienia brakow 2 cykl Nitro II + reszta kretki 200g vitala + 150MC i bedzie cool joł

Jak Skerx Mono z carbo, białko i posiłek

Skerx nie kozakuj, lepiej podaj jakis argument, albo wytłumacz dlaczego m.in. na opakowaniu po nitrobolonie pisze cyt."Unikac łączenia preparatu w jednej porcji z produktami zawierajacymi białko(minimalny odstep miedzy porcjami to 30min)." i dodam ze niedawno testowałem NO-xplode-a i z nim było podobnie.