biąłko

bialko na poczatek obetnij do okolo 130-140g, poza tym jak na wage 68kg troche duza nadwyzka

Białko masz głównie w jedzeniu. Proszek jako dodatek. Zjesz 100g z jedzenia i dodajesz 30 białka w proszku.

Proszek to dodatek, przy takim zapotrzebowaniu bez problemu dasz rade uzupelic białko z pozywienia.

Pamiętaj, że proszek to gorszej jakości białko niż w jedzeniu, znacyz może nie tyle gorsze co odżywka jest mniej wartościowa niż posiłek. Nic nie zastąpi jedzenia, tak jak wyżej kolega napisał przy takim zapotrzebowaniu 3-4 posilki pelnowartiosciowe zalatwia sprawe białka.

Nie chciałem nikogo tym urazić ale poprotu stosowałem sporo tych odżywek z sfd i jakoś nie czułem takich różnic jak np stosując trec czy olimp Przepraszam ale wyraziłem tylko swoje odczucia Kiedyś kupiłem białko i tylko ono było poprostu świetne ale z supli choć sporo kupiłem ich to nie czułem zbytnio nic po sobie

białko uzupełnia braki białka w diecie a gainer braki weglowodanów witamin a także białka(niektóre gainery(np gainer 2 vitalmaxa) zawierają sporo białka) obie odżywki przy dobrze ułożonej diecie są całkowicie zbędne do kreatyny dokup tauryne omege-3 i zma pozostałe fundusze zainwestuj w prawidłową diete więcej informacji w dziale odżywianie pozdr.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest ale nie pamiętam ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. Pierwszy 10ml susty + 100tbl winstrolu. Drugi 20ml cypio + 200 mety 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: duża masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]

Dobra a tak serio to wez sie za diete i carbo/bialko/gainer do uzupelnienia i witaminki i na razie ci to styknie. Polecam z gainerow gain bolica, moster mass'a z bialek sp80, prolagentum acarbo to bx zdr.

Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :177 Staż treningowy: 6msc (nieregularnie) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka nozna 1-2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna ,silownia , jazda rowerem , [...]

dzięki,jak ktoś ma jeszcze jakieś propozycje to niech napisze ,gdzieś tam w internecie koleś sprzedaje białko serwatkowe 80% 1kg za 20 zł a 5kg za 75 zł i zastanawiam sie czy to jest możliwe???? )))))))))

carbo po treningu i w trakcie białko miedzy posiłkami i na noc Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-27 21:39:54

ja bym kupil carbo/soja - mozesz zjesc zamist posilku , carbo po treningu np. bialko na noc ..

wybrałeś akurat produkty, które nie cieszą sie skutecznością. efekty jeśli już bedą nie będą zachwycające. Białko jest produktem który możesz brać w każdym cyklu suplementacji.

No wiec wreście ulożylem dietke.. Prosze o ocene i rady Zapotrzebownie : KALORIE 2984 BIAŁKO 130 TŁUSZCZE 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

zależy to od modelu i braków w owej diecie. jesli np. zywisz się głównie jajkami, mięsem to mozna wrzucic białko w 100% serwatkowe, jeśli np. twoja dieta to sam nabiał to mozna takie w którym serwatkowych frakcji jest mniej itp...

można zrobić na czczo, białko przed treningiem specjalnie potrzebne nie jest.

białko na poziomie 130-150g tłuszcze na poziomie 60g wegle na poziomie 260g jak waga nie bedzie spadac to troche ucinamy z wegli lub tłuszczy

1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:różnie ale dóżo ok 6g/kg -tłuszcz:też różnie ok 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi barki 9. CEL CYKLU:masa nie zabardzo [...]

a kreatyne to brac tez przed treningiem kick boxingu? czy tylko treningu siłowego? i to samo pytanie z mass xxl czy btrac tylko w dni trenując na siłce czy tez po treningu? i w jakich odstępach czasu po treningu lub przed krete i mass bo w gainerku jest białko a z kretą nie powinno sie spozywac białka <w tym samym czasie>!

nie no wiesz to wszystko zalezy od ciebie w teningu a i owszem czemu nie tydzien czy dwa lekkiego treningu mozesz a potem mozesz zrobic kolejny cykl ale nie na kreatynie jezeli chesz cos na krecie to poczekaj z 6 tygodni ale najlepiej tak robic 3-4 na rok cykle kreatynowe a jedyne co jest godne polecenia caly rok to jakies [...]