biąłko

bialko jesli masz braki bialka w diecie gainer jesli masz braki kalorii w diecie kreatyna prawie zawsze :D

ja sie zastanawiałem nad kreatyna + glutamina + vanadyl do tego białko do diety.jak myśloicie może być bo zastanawiałem się czy vanadylu czymś nie zastąpić

Polecam tauryne+kretke(mono)+carbo(po treningu)+bialko/gainer do uzpelnienai diety

widzisz ryz/kasze to nie wszystko, bo to dostarcza ci tylko wegli. na twoim miejscu bym poswiecil pare godzin i zrobil bilans na talerzu i sie dowiedzial czego ci glownie brakuje by orientacyjnie chociaz wiedziec czy to bialko czy kalorie...

a po treningu pijesz bialko/wegle?

tomQ mag tylko białko i zaraz posiłek potreningowy

nie ma przeciwskazan, aby dowiedziec sie wiecej wypelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dobre bialko

No np. białko w celu uzupełnienia braków w diecie Witaminy Jakiś gainer lub bulk 50/50 po treningu.

Ja wychodzę z założenia ze białko zawsze się przyda choćby potreningowo.

ja jem białko dopóki wizualnie nie widzę żadnych zmian w proszku

30 tabletek to nic :) a przy Twoim stażu to zupełnie niepotrzebne. Jak mają się przeterminować to możesz zjeść, nic Ci się nie stanie, to zwykłe białko

ser to chodzi o twaróg tak? Dlaczego nie panga? Ok dzięki za odpowiedź, a jak kupiłem dodatkowo białko, to mogę jako ostatni posiłek przed snem 30-40g białka?

hehehehe, tak, twaróg, ser twarogowy, ser biały, to to samo. panga to wietnamski, sztucznie pędzony syf - poszukaj na forum, było milion artykułów. Białko na noc ok, generalnie jako uzupełnienie braków w diecie.

A dlaczego nie? Przecież to zwykłe białko, a nie jakiś magiczny środek.

no wlasnie tez mam problem cwicze nie dlugo ale mozna powiedziec ze zawodowo mam plan ale nie wiem czy dobry prosil bym jak macie jakis dobry sprawdzony napiszcie zeby tak szlo wszystko po trochu zaczolemcykl deca,tesc,6kggainer,meta,bialko,kreatyna moze troche duzo ale chcial bym po tym juz fajnie wygladac i jeszcze jak macie jakies diety na mase [...]

do tego dokup wlasnie orotine Man Sports i to bialko ktore polecil Bul czyli optimum gold standart

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 8. TRENING: 3 RAZY W TYG 9. CEL CYKLU: MASA + SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: MIESIAC 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

bialko tez zwiekszycz? czy same tlszcze i w/w.

białko wpc np olimp whey protein concentrate + wegle typu zmiksowane płatki owsiane lub otręby