biąłko

he po co kupowałeś 500 g gainera ? pewnie gainer Cię wyniósł 9 zł a drugie tyle przesyłka nie ? po zatym po 3 dniach już takiej paczki powinno nie być a co Megabola mam słabą opinię bo próbowałem jego produktów (białko)

jw., poza tym dostarczasz bardzo dużo białka w tym posiłku daj coś tłuszczy, a białko możesz zostawić na późniejszą porę i rozrobić bardzo gęsto z wodą, będziesz miał 'budyń'. Warzywa, herbata, woda, woda z cytryną, kakao z wodą i słodzikiem :-).

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

.Waga 97 WZROST: 173 wiek 33 4. WYMIARY: -biceps: 42/3 -klatka: 114 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: Nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-25 12. [...]

14 lat ? rozpisz sobie ta diete, kup witaminy, gainera i bialko. kreatyne zostaw na pozniej

W tym wieku kreatyne bym odpuscił. Trzymaj diete zgodna z Twoim cele a osiagniesz duzo wiecej niz na kratynie i bez niej. Narazie dieta + trning. Jezeli beda braki w diecie to białko lub gainer. do tego omega i witaminy.

Wiem. A czy do tego dokupić może Mutant Massa? i jakieś białko Olimpu np 80 ?

a coś na mase jakieś białko ? Co proponujecie.

A białko powinno się spożywać przed czy po ćwiczeniach i w jakiej ilosci ? Zmieniony przez - bersi123 w dniu 2014-01-06 15:01:34

spożywasz pełnowartościowy posilek ,samo bialko stosuje się wedle braków w diecie

A Twoim zdaniem ile powinno być ? Zmniejszyc białko na rzecz czego ? Jaki powinien być mój rozkład BTW ?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Jak z diety dostraczsz to nie musisz pić białka. Wg mnie to góra 1/4 zapotrzebowania an białko się moze pojawić w diecie, ajak jest wiecej to znaczy ze słabo się odżywiasz

jak masz braki to kup białko i ganera i bierz wg braków w diecie. Tym tłuszczem to się nie przejmuj. Przy twoim wzroscie i wadze na pewno jest go mało i wyolbrzymiasz to

Carbo możesz sobie odpuścić. Po treningu siłowym najlepiej białko wypić. Zrób tak: przed treningiem - bcaa, l-arginina i kreatyna na treningu - bcaa, jeżeli nie chcesz brać przed treningiem i po, to możesz podczas treningu popijać - oczywiście jeśli masz w formie proszku bcaa a nie w kapsach. po treningu - bcaa, kreatyna, a po jakichś 20-30 [...]

Sadze ze diete masz skoro brałes kretke i staz trenigowy tez ja bym zakupił jakies białko moze to byc SP80 i do tego BCAA

Jakieś białko by sie przydało ewentualnie gainer jak masz za mało wegli w diecie

1. Dzien - Plecy 2. Dzien - Klata + Biceps 3. Dzien - WOLNE 4. Dzien - Nogi 5. Dzien - Barki + Triceps 6. Dzien - Brzuch 7. Dzien - Wolne Cwicz na Wolnych Ciezarach , w kazdej partii uzyj jednego cw. z uzyciem wyciagów itp. Odzywka - Kup Białko Olimp System protein 80 lub WPC Stosuj Diete bo dupa nic niezałwarzysz przyrostów. Trenuje [...]

Ja do jablczanu polecalbym AAKG no i czego chyba nie musze pisac bialko i diete. Ja robilem dwa cykle cm3+aakg mh i zawsze bylem zadowolony

starasz sie trzymac diete? masz 6 posilkow dziennie podzielonych na odpowiednie proporcje ww/bialko/tluszcze???