biąłko

mógłbym wymienić np na SP 80 - 3200 g, ale za długo czekać bym musiał a białko oszybko potrzebuję :) więc wrzucam sobie ostrovie albo łowickie 4 kg i gra ktoś jescze jakies porpozycje??

To zależy o której idziesz spać. Bo jeśli od 1 czujesz głód, a kładziesz się dopiero o 3-4 to bym ci proponował dorzucić jeden posiłek. A jeśli chodzi o posiłek tuż przed snem to oczywiście musi być białko. Tu najlepiej kazeina z racji tego że się wolno wchłania, co jest przydatne podczas długiego snu. Odrobinę tłuszczu też się do tego [...]

160g całe bialko czy tylko zwierzęce liczysz?

kurcze ja już zgłupiałem :/ od kilku dni szukam czegoś fajnego, i co znajdę coś ciekawego to później znajduje komentarze beznadziejne albo ze produkt stary był dobry a nowy kicha... a mógłbyś coś konkretnego polecić? coś co kupie na ebayu w UK. a moze Cellular C4 albo jack3d micro (ale tutaj rożne opinie czytalem), BSN No Xplode 3.0 albo [...]

Jeśli Tobie pasuje taka ilość białka i masz ciągły spadek wagi to spoko. Osobiście przy takiej kaloryce bym padł redukując:->. Miałem przez chwilę taką i było stanowczo za mało a waga 70kg. Białka nie dawałem więcej niż 2-2,5 bo większa ilość poprostu zamieni się w cukry i zostanie "zmarnowana" na cele energetyczne. Zadanie "ochrony" mięśni przed [...]

a moze bialko i 5 strzalow???

trening na mase chyba znasz? wiekszy ciezar mniej powtorzen dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + gainer/bulk/bialko wpc/wpi jako uzupelnienie diety

Jest to dobre bialko w stosunku cena,jakosc,ilosc. Jezeli nie masz hajsu to kup ostrowie WPC 80, jesli cie stac na lepsze to czemu nie. Banan bodajze przygotowal artykul o bialkach poszukaj.

mozesz kupic niezle białko

dobre bialko polecam wanilie

gdyby rozpuszczalnosc byla lepsza bylo by to super bialko:) ale smak wanilia super,,,jak szejk:)

dobre białko, juz długo go uzywam, to ze słabo sie rozpuszcza to prawda co do smaków to polecam banan i wanilie a odradzam czekolade

dobre białko, dla mnie smak czekoladowy jest za***isty.

Bialko-1,8-2,2 gr na kg masy ciala Tluszc-1-1,5gr na kg masy ciala WW- 4-6gr na kg masy ciala

Dieta z bilansem zerowym. Bialko-1,8-2gr na kg masy ciala Tluszce-1,3-4gr na kg masy ciala Reszta WW Mysle taki rozklad powinien byc ok.

a ja chetnie zobaczył bym ta Twoja diete, bo patrzac na Twoje inne tematy to pojecia o podstawach nie masz, chyba nawet nie wiesz czemu ma słuzyc to białko ktore chcesz kupic...

Tak sie sklada ze mam dietę. Jak poprosisz to jak wroce do domku to moze nawet Ci ją rozpisze :) Czyli ze jak stosowac to białko? W dt po treningu napewno, ale czy jeszcze np przed sniadaniem?treningiem? A w dnt ?

do posiłków ubogich w białko

na początek musisz ułożyć sobie dietę żeby wiedzieć jakie są w niej ewentualne braki i jakie wtedy odżywki kupić, czy białko czy gainer, wrzuć ankietę działu z rozpiską diety i zapotrzebowania na b/t/w dziennie to się coś doradzi Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-15 15:08:41

Dziwna ta dieta. Te węgle bym rozdzielił na okres między treningiem, czyli przed i po, ewentualnie w śniadaniu też moga być. Do śniadania dodaj białko i tłuszcz np. jajka. Na noc dorzuć tłuszcze. I weź to lepiej rozpisz, dokładnie gramaturę ile tego ryżu i piersi . Z czym ta sałatka twarogowa i sałatka z tuńczykiem ?? Nie ma źródeł tłuszczy [...]