biceps

Bardzo dziekuje wszytskim za cenne rady,dzisiajszy trening przebiegl nastepujaco 1.Wyciskanie sztangi skos 2.wyciskanie hantelek skos ujemny 3.Rozpietki skos. +Triceps-biceps(ss) a na koncu przedramie.ale tego nie bede rozpisywal i zawracal wam glowy .Pozdrawiam

1. WIEK:25 2. WAGA: 88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze ale nie baczac na diete 6. DIETA: -białko: 3,2 na planowany cykl -węglowodany: 4-5 zalezy -tłuszcz:okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:split 3 razy tydzien brzuch osobno w sobote,priorytet [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x cypionat test 8. TRENING: sucha masa/rzeźba 9. CEL CYKLU: masa potem rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Eee Co to za zmartwienie Wstaw ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ankieta 1. WIEK: 38 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,4g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. [...]

[...] tułowia 6x10 II)nogi +plecy przysiady 8x30 wykroki ze sztanga 6x12 wiosłowanie 6x15 wyciskanie zolnierskie za głowy 6x10 martwy ciag 6x15 (mam za male obziazenie :/) III)biceps 6x20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sztanga 20kg 6 serii siódemkownie sztanga 20kg 6 x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sztanga 38kg [...]

Z zrzuceniem tkanki to nie atlas tylko aeroby i dietka, co mozna na nim robic praktycznie nic, motylki, wyprosty nóg sciąganie drążka, biceps na modlitewniku, triceps, sciąganie linki wyciągu dolnego, ogólnie o lipa

Kuba9!! Plan do kitu.Kazdy trening powinna sie zaczynac od duzej partii miesniowej a u ciebie jest inaczej,czemu nie cwiczysz nog!! Lepiej zrobisz jak bedziesz cwiczył tak: pon.klata-triceps SR.Plecy-biceps pt.Nogi barki

"Moj staz treningowy to 4,5 roku ale z bardzo czestymi przerwami. teraz cwicze miesiac, moje wymiary: waga 65kg biceps: 34,5cm" -> hmm, ostra kuracja 1-inv dieta 1-6 kreatyna 1-xxx odzywka bialkowa i carbo na poczatek bedzie ok pij mleko i idz do dzialu odzywianie a nie doping Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2006-12-08 23:24:32

napisz dokladnie ktory miesien, bo pisanie ze w ramieniu naderwales cos to akurat wcale nie przybliza okolicy..biceps,triceps,ktoras z glow naramienngo,zobacz na wypis od lekarza co dokladnie pisze.. ale jedno jest pewne przy naderwaniach i zerwaniach jest potrzebna cisza,tkanka miekka potzrebuje 6 tyg na formowanie sie blizy... dlatego [...]

Witam! Poniedzialek Klata triceps Wtorek Wolne Sroda biceps plecy przedramiona Czwartek wolne Piatek Nogi barki

a więc tak: -rozpietki to ćwiczenie na klate. Czyli wychodzi 24 serie na klate w tygodniu - duzo -biceps 21 serii w tygodniu ;/ (zamiast zbudować mięsień przetrenujesz go) Ja przewaznie robię: duże partie ok 16 serii; małe partie 9-12 serii Ale ja się nie znam Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-01-03 13:36:07 Zmieniony przez - Gohan90 w dniu [...]

Do dupy... Potrenuj tradycyjnym splitem: Klata triceps Nogi barki Plecy biceps Na duze partie tzn klata, nogi plecy rob 12 do max 14 serii Na pozostale 9 serii Poza tym tak jak napisal kolega buddy troszke nas tu sciemniasz chyba? Radzilbym poczytac cos wiecej w dziale dla poczatkujacych.

skoro jestes pewien^^ plan na mase "do dupy" jak juz pisano biceps 21 serii to duuzo za duzo zreszta po co trenowac bic 2xtyg? moim zdaniem klatka+tric plecy+bic nogi+barki czyli 3xtyg ew fbw 3xtyg na mase akurat wystarczy;d

biceps regeneruje sie 24h:) wiec mozna robic nawet 3x w tygodniu po 9-12 seri:] wole cwiczyc 5x w tygodniu;]

"biceps regeneruje sie 24h:) wiec mozna robic nawet 3x w tygodniu po 9-12 seri:] wole cwiczyc 5x w tygodniu;]" gdzies ty to wyczytal:o wszystko zalezy od intensywnosci a przy tylu seriach to na pewno nie jest 24h;o Mięsnie dwugłowe ramion 2 dni niska intensywnosc 3 dni srednia 4-5 dni wysoka (z [...]

[...] juz rezonans głowy. nie wiem czy to to samo ? nie wiem czy dobrą opcją jest zgloszenie się do endokrynologa ciśnienie mi nie spada ponizej 140/120 ... ;/ kardiolog ? dobija mnie strasznie te bulkanie w mięsniach, tak chodzby mi sie miesnie nie regenerwaly, jak zepne biceps np. to zaraz tak chodzbym mial skurczu dostac po 3 sek napięcia...

a co powiecie na takie coś dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 2. Rozpiętki na ławce poziomej Triceps 1. pompki w podporze tyłem ( tricepsy i tak dostają swoje przy wyciskaniu) Plecy 1. Podciaganie na drążku dzień B Barki Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Uda 1. [...]

[...] mialem w skzole zapiernicz i przestalem, a na wakacje moglbym cos naskrobac na forum. split:ponidzialek: pull(mc,podciaganie,wyciag,rozne formy wioslowania) + uginania na biceps. Sroda:nogi(przysiady przednie,tylnie,wykroki, przysiad z wyciskaniem, mc z hantlami) piatek: press(WL,WS,W hantli plasko,Push press,wycisk hantli na [...]

A Przysiad Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Ewentualnie coś na triceps Brzuch B Martwy Podciąganie na drążku Wyciskanie na barki stojąc Jak będzie się chciało to coś na biceps Brzuch Dobrze byłoby dorzucić kaptury.