biąłko

ja nigdy z takim czymś się niezetknełem chociasz to może być możliwe bo jak nerki są obciążone przez białko to mogą niefiltrować wapnia poszukam coś w necie jak będzie to wrzuce a jak ty coś znajdziesz albo się dowiesz od lekarza to też wrzuć tu

Białko roślinne nie powinno przekraczać 20% dziennego zapotrzebowania białka, aczkolwiek ja nie licze białka roślinnego z ryżu czy innych źródeł. Licze tylko zwierzęce.

Jeszcze mam jedno małe pytanie, czy opłaca mi się w tym wieku kupować jakieś suple np. białko serwatkowe ??

Ja polecam Ostrowie jeśli chodzi o białko. Nie jest drogie a w testach całkiem nieźle wypada A z odżywek to mass XXL z trec'a Ale na tym forum jest wielu expertów to nie bój się coś wybierzesz pozdro

Kaspa nie chodzilo Ci chyba o to, ze XXL t oodzywka bialkowa?? Tanie a w miare dobre to System Protein z Olimpa lub z Treca Ultimate Protein albo jeszcze inna opcja to Whey Protein ze Sports One. A i jescze jedno pytanie, czy masz ulozona diete i odzywka chcesz uzuplenic braki czy po porstu kupujesz bialko bo myslisz, ze na samym bialku urosniesz??

bialko jako uzupelnienie diety jak szukasz tanszego to Ostrowia, SP 80

Skład: ultrafiltrowany koncentrat serwatki, hydrolizat kolagenu, mieszanina aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, dextroza, fruktoza, chlorek potasu, mieszanina witamin, chlorek magnezu, glutamina, tauryna, substancje słodzące aspartam i acesulfam K. Wartość energetyczna: w 100g preparatu 1641 kJ / 390,7 kcal Wartość odżywcza: w 100g [...]

Skladowo jak dla mnie odpada-w ogole jak widze bialka, ktore maja w skladzie dowalone cukry proste to A tu 65g bialka(z czego zapewne dosc spora czesc to kolagen), 25ww.. Wiec co to za bialko Zainteresuj sie chociazby SP80, czy czyms w rodzaju ostrowii. pozdrawiam

jeśli chodzi o kreatyne to dawkowanie takie jak podał Marcin, a białko bierz na porcję 30g i spożywaj bezpośrednio po treningu i kolejne porcje między posiłkami i przed snem

mombas, spozywajac bialko takze dostarczamy energii

Faftaq, jedynie sprostowalem wypowiedz Mombasa… Efektywna energia po spozyciu 1g bialka, jest duzo nizsza niz przyjete 4kcal ale mimo wszystko to takze energia:) Majster23, jezeli faktycznie masz szybki metabolizm, to zwieksz kalorycznosc diety poprzez dodanie wegli, tluszczy… Bialko 1,5-2g/kg mc. Wiecej bialka = przyspieszenie [...]

mase robi sie odpowiednim treningu i nadwyzka kaloryczną z dietą oczywiscie... gainer/bialko tylko wtedy gdy nie dajesz rady dostarczyc organizmowi kcal z normalnego zarcia ;] suple sobie odpusc narazie jeszcze przyjdzie na to czas ;)

Efekty ? żadne HMB nie działa a białko to jedynie uzupełnienie diety A jak zadasz kolejne pyt co wziąć na mase to przedtem wypełnij ankietę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-15 08:18:20

Podpisuje sie rekami i nogami pod tym pytaniem :) Ja poki co bralem bcaa od razu po treningu a po 15 min wegle+bialko.

bcaa z białkiem bym nie brał bcaa + carbo dobrze białko + carbo dobrze bcaa z białkiem to nie najlepszy pomysł

ja wlasnie sotsuje bialko + BCAA po treningu... dlaczego niewskazane ??

proponuję zapoznać się z podstawami fizjologii. Organizm nie "wciąga białek", tylko rozkłada je do aminokwasów. Białko nie jest wchłaniane, tylko trawione. Wchłaniane są dopiero aminokwasy.

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze wymiarów moim wyznacznikiem jest tylko lustro -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami ze względu na pracę za granicą 6. DIETA: -białko:nie mam rozpisanej diety rygorystycznej bo ciągle zmieniam produkty -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Dieta z większą ilością białka też jest dietą na redukcję, zależy tylko jak rozłożysz wtedy białko/tłuszcz.

"dietka mam ale srednia" nie ma czegoś takiego jak średnia dieta.. Poprostu masz diete albo nie masz.. Kup sobie jakies białko- serwatke lub olimp 80% serwatka -trecka bo najtaniej wyjdzie lub jakiegos geinera.. Zajzyj do działów odżywianie i trening to chłopaki napewno ci ułożą pożądno diete i trening