biąłko

Dzięki za rady, macie jakiś pomysł jak dodać do tej diety 700kcal ? bo sam nie wiem, chyba jakoś będę musiał zmodyfikować ostatni posiłek bo w nim prawie same białko tylko nie wiem na co

TO białko do obniżenia, tutaj granica 150g max, tłuszcze możesz wrzucić około 80g i reszta węglowodany. Dodawaj orzechy, awokado, owoców więcej, w 1 posiłku nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Tutaj warto jakieś jajka wrzucić. Chude mięso wymień na tłuste mięso i ryby.

Wiesz ja z racij oszczędności brałem: Treningowe: 35g Po preningu oraz Przed snem Bez Treningowe: 35g Przed snem To Ci akurat styknie na 4 tygodnie czyli miesiąc Na noc nadaje się białko o dłuższej wchłanialności ale co tam

a ile czasu odczekac po terningu z posilkiem,i co najlepiej,bialko zajadac?

można cały czas - pomijając aspekt ekonomiczny takiej suplementacji... dużo taniej wychodzi dobre białko, a różnicy między jednym a drugim nie zauważysz.

Jeśli nie masz diety to białko jest Ci zbędne. jeśli ją ułożysz i będziesz przestrzegał to wtedy wg braków.

Kreatynę zjedz po cyklu, reszte w trakcie, po cyklu również ważne białko.

na odwrót... Najpierw Dieta, gainer i białko w celu jej uzupełnienia. Widać od razu że pojęcia o tym sporcie nie masz, więc najwyższy czas to zmienić Skoro już kupiłeś to zostaw, ale ułóż dietę, ona będzie podstawą! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia

W drodzę do sukcesu odgrywają następujące czynniki 65 % to oczywiście dieta co może wydawać Ci się śmieszne 30 % to trening a pozostałe 5 % to splementy i odżywki. Co do ułożenia diety sprawa wydaje siędosyć prosta lecz nie jest jak się okazuje co mogę powiedzieć z własnych doświadczeń.Pierwsze co musisz wyliczyć jakie masz zapotrzebowanie na [...]

tak ale to jest bialko baaardzo slabo przyswajalne. jak dobrze pamietam chyba cos kolo 5% wiec lipne na maxa

brałem masówke tej firmy, kolefdzy brali białko - godne polecenia

Jadlem obydwa, polecam ZDECYDOWANIE Sp80 bo: - nie pieni sie - lepiej smakuje - lepiej sie rozpuszcza - nie mialem problemow z pierdzeniem po nim a to drugie bialko niestety jest do bani...

chodzi mi o jakieś dobre białko, Ostrovia dobra ale ochydnie smakuje .Moze polecisz jakies tanie bialeczko. Mam diete, ale czasami nie wyrabiam sie z posilkami (chodzi mi głownie o posiłek na noc- nie mam wtedy apetytu)

białko ok

smaczne bialko porzadnej firmy choc slyszalem ze multipower sie nieco popsul ostatnimi czasy

wg mnie lepiej carbo + białko wtedy mozesz sam decydowac o składzie ile czego sypniesz. Jeśli chodzi o IG to jest zróżnicowane, w malto z tego co pamietam zalezy od ilości węgla na ostatnim łańcuchu. Ale ogólnie i carbo i węgle w gainterze maja wysokie IG.

j/w najlepiej banan + bialko

jednak np zaraz po treningu i tak wybrałbym carbo + białko, niż taki mix o którym mówisz -to jest przedtrenigowe najczęściej, po jem konkretnie, ryż+tuna a jak wróce z siłki ryż+mięcho co do różnic carbo+biało/gainer warto zauważyć różnice w smaku tzn jeśli pijemy np carbo a chwile później biało,ok,jak bezpośrednio zmieszamy to nie będzie raczej [...]

ultimate protein dobre bialko jak z kasa krucho

XP przed treningiem po treningu kreatyna 5g w dnt 5 g kreatyny bialko wg brakow w diecie carbo po treningu lub w trakcie