biąłko

jem minimum 6 posiłków dziennie, ostatni posiłek przed snem (posiłki są wartosciowe ) wiem ze dieta jest bardzo wazna dlatego bardzo jej pilnuje . Suplementy to białko i węglowodany . waze 44 kg , jestem osobą drobną.

Witam zobaczcie czy będzie dobrze : DT: Rano 5g mono Przed treningiem 30g wpc do posiłku, 10g BCAA 15 min przed treningem Po treningu 5g mono, 30g wpc,70g gainera DNT: Rano 5g mono W ciągu dnia białko i gainer Dawkowanie ok.

Skopiuj i wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Ogółem to kozak.....ale to surowe jajco. Lepiej se je zrób na miętko bo na surowca to niezdrowo i organizm musi sam zciąć to białko a i jeszcze salmonelle można chycić.

na co bys zminil bialko ??

100% whey protein - extra bialko prolaba i ultimate slabo znam wiec sie nie wypowiadam.

Bialko firmy optimum jedno z lepszych jak nie najlepsze w tej chwili na swiecie wiec mozesz spokojnie brac.

Człowieku, za 7,50 to ty możesz kupić 1kg piasku. Dobre białko musi kosztować. Omijaj allegro z daleka, mało to jest sklepów w necie ? Jak chcesz najtaniej to bierz Ostrowię, jest sporo artykułów na ten temat. Wystarczy poszukać.

Jak wynika z profilu, przeczytales na razie tylko 3 artykuly ech, lepiej przeczytaj wszystkie podiweszone posty i uloz sobie sam diete, wyliczajac zapotrzebowanie na kalorie i na bialko,tluszcze,weglowodany (http://www.sfd.pl/temat89657/ tu masz jak to zrobic) i wtedy daj cos juz przygotowanego do oceny, bo zaraz Ci sie oberwie za takiego posta [...]

Dokup gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie. NO i jeszcze witaminy, Omege-3 chyba że z diety dostarczysz .

1.Nie masz diety - uloz ja dopiero mozna cos rozmawiac na temat suplemenetacji. 2.Jesli bedziesz mial juz diete to wtedy mozesz kupic dla UZUPEŁNIENIA W NIEJ BRAKOW - gainer/bialko - zalezy jakie braki. 3.jesli pijesz i cwiczysz to zle. Staraj sie omijac okazje do picia chyba ze jest jakas okazaja typu 18, sylwestera itp to wtedy mozna. Ale jesli [...]

Czyli dla mnie było by lepiej zrezygnować z hard massa i zazywac WEGLE a nie bialko??,

jak dajesz białko po treningu to bcaa zbedne. Wystarczy tylko przed treningiem Następnym razem ankiete wypełnij!

lepiej po treningu bcca czy białko ? i jak z aero ? lepiej po treingu siłowym czy rano na czcco ?

Bcaa 15 min przed treningiem, ew. 2 porcja w trakcie. Po treningu białko. Aero po treningu siłowym.

Każde białko można brać ze spalaczami. Z wpc ostrovit lub sfd, a jak zależy Ci na smaku to optimum, peak delicious lub dymatize elit są wręcz wspaniałe smaki ale trzeba zapłacić więcej, coś za coś Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2014-05-06 18:44:04

Ostatnio zakupiłem białko Ostrovit WPC 80, z czystym sumieniem mogę polecić.Cena mega budżetowa, smaki z wodą są bardzo mało wyczuwalne ale z mlekiem jest bardzo dobrze. Jest piana i trzeba trochę odczekać aż zniknie. Lecz za tą cenę nie widzę sensu kupowania droższych białek... Zmieniony przez - Leśniczy :] w dniu 2014-05-07 12:39:59

czyli że białko ma sobie odpuścić?

Tak, bialko ma odpuscic. Ojciec ma dobrze jesc i cwiczyc (zap*****lac a nie sie bawic telefonem na silowni) a nie jesc jakies proszki

białko stosujesz tam gdzie masz braki w diecie jak np rano nie dostarczasz pełno wartościowego białka ( twaróg, jaja) to wtedy pijesz wpc