biąłko

to tak ćwicze około 10/11 miesięcy idzie mi dobrze a jeśli chodzi o diete to jem 5 posiłków co 3 godz w tym BIALKO-146G, WĘGLOWODANY-450G, TŁUSZCZE-180G i to rozkladam na 5 posiłków

carbo/białko/gainer w zależności od braków w diecie

dzieki czyli bedzie tak >cp >po 30 min trening >po treningu cp i carbo(ile carbo)? >30 min po treningu białko(ile)? >i 30-40 min po białku kolacja

bialko+carbo od razu po treningu kolacja po godzinie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-09 15:05:56

carbo i białko polecam lub naturalny posiłek

mozesz łyknąc bcaa przed aero, w trakcie aero mozesz tez popijac bcaa, po aero carbo+bialko lub posilek jesli jestes w stanie w miare szybko zjesc

Kalorie 2733.47 Węglowodany 55% 1503.41kcal = 375.85gram Białko 15%% 410.02kcal = 102.51gram Tluszcz 30% 820.04kcal = 91.12gram

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150 g -węglowodany: ok. 350 g -tłuszcz: ok 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

A do tej owsianki można byłoby dodać odrobinę cukru żeby był lepszy smak? Czy odpada? Cukier to raczej kiepski wybór. Jeżeli lubisz slodsze potrawy zastosuj ksylitol, erytrytol lub białko smakowe.

Ja zalewam płatki wodą na pół godziny, później wrzucam białko, banana, rodzynki ewentualnie kakao i miksuję blenderem. Mnie tak lepiej wchodzi bo jedzenie łyżką to masakra.

Białko to żarcie w proszku i nic poza tym. Jeśli nie masz ustalonej konkretnej diety kupowanie białka to pieniądze w błoto, efektów żadnych na tym nie zrobisz. Kreatynę bierzesz: DT: rano lub przed treningiem + po treningu DNT: wystarczy rano lub w ciągu dnia

Bialko z soji jest slabo przyswajane przez organizm

czrerdzieści monut przed snem zma a po nim około 20 minut białko

mozesz tylko, ze wpc to nie najlepsze bialko na noc.

w sumie jak apok mozna np.tak 30min przed snem zma przed pojsciem spac bialko

zazwyczaj przydaje sie białko. na to bym postawił, ewentualnie jakiś dopalacz przedtreningowy. zdr.

clout napewno, bialko o tyle o ile bedziesz go potrzebował do uzupełnienia diety- podejrzewam, że tak właśnie jest- tribulus poprawic może raczej samopoczucie, czy delikatnie zwiekszyc poziom hormonow- jednak nie na tyle by znacząco pomagalo to w rozwoju masy.

na pewno nie odpuszczaj posiłku jeszcze inne wyjście zjeść ww złożone na kolacje rano wypic białko czy bcaa

możesz spróbować ww złożone o niskim IG z tłuszczami na noc, rano białko + tłuszcze i na siłkę

1. WIEK: 19 lata 2. WAGA: 85 - bylo wiecej ale szpital mnie wykonczyl 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 cm -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan Flor medico 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]