biąłko

czy twotje decyzja zaprzestania jedzenia miesa wynika z jakiejs choroby? jezeli nie, a tylko tak poprostu sobie stwierdzilas to pomysl o swoich dzieciach ktore moga urodzic sie z fatalnym zdrowiem poniewaz wyeliminowalas ze swojej diety bialko zwierzece. chyba ze spozywalabys jak napisalas ryby ale musialoby byc troche duzo.

No dobra, nabiał to mleko i sery, świat się nie wali. Można jeść normalnie ryż, kurczaka, rybę, jajka, nic wielkiego. Poza tym jeśli masz białko jajeczne albo sojowe to ok, ale serwatkowe to też nabiał, nie?

jeżeli rzeczywiście masz 25% bf policz białko na niższą wagę - beztłuszczową, myślę, że starczy tu te 150-160g spokojnie, generalnie do eliminacji 2 produkty o których pisałem wyżej i mniej białka z proszku, a więcej z naturalnych źródeł.

.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowany+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem poza tym co gora napisal wywal tego wheya i wrzuc jajka 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. ok 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek si [...]

robisz rekompozycje powinienes się cieszyć póki co 6:20- Mixuje 250ml kubek owsianki+2 bakalie serek wiesjki orzechy 8:30- Kanapka z pieczywem razowym+60/70g fileta z cyca kuraka+20g sera żółtego warzywa oliwa 11:30- Kanapka z pieczywem razowym+60/70g fileta z cyca kuraka+20g sera żółtego warzywa orzechy 13:00- Około 200g kury+120g ryżu+owoc [...]

to źle bo gainer i białko wliczasz obniż ilość białka do ok 2,3g

30% białko 45% ww 25% tł

ejj kolego uczepiłeś sie mnie czy co mam troche o tym pojęcie ... wiem jak łykać i jak sie odblokować ;) a co do mojej diety nie będę ci jej zdradzać ale możesz być pewny że ją mam ;) nawet wzbogaconą w białko ;) jak sie chce taki cykl zrobic ;)

q-bazz: tylko nie rób jakiejś ostrej redukcji... na początek odejmij troche węgli a dodaj tłuszcze i białko do diety, zacznij robić jakieś aeroby albo HIIT w dni nietreningowe tłuszcz będzie powoli schodził a mięśnie zachowasz a i ciekawe jak nogi bo coś nie widze ich fotki? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-13 16:46:08

Chodzi Ci o creatine xplode, skład dobry zawiera kilka różnych form kreatyny, poczytaj opinie o niej http://www.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-t691372.html Aminokwasy wybieraj BCAA, TST z hiteca, xplode z olimpa, xtra z activlabu , xtreme z kaizena jest w czym wybierać, hmb i glutamine sobie daruj, gainer/bulk/białko to juz od diety zalezy czego [...]

ankiete masz w linku http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do wyboru bialko-gainer to juz zalezne od braków... podstawa bedzie odpowiednie odzywianie i o to musisz zadbac przede wszystkim jak powaznie chcesz podejsc do tematu

-z po treningowego wywal warzywa -w ostatnim posiłku daj warzyw i oprócz tego jak ser lub białko, dodaj oliwy.

3000 kcal? Przecież mnie zaleje od tylu kcal. Czytam 10 wskazówek żywieniowych.Ogółem już kręci mi się we łbie od ogromu przeczytanych dzisiaj informacji Mógłbym mi podać źródła gdzie jest opisane: -co to jest "Pełnowartościowe białko" -ile potrzebuje węgli,białka itp -żródła łatwo przyswajalnych białek i węglowodanów prostych? Sorry za [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : [...]

Wprowadź produkty a nie gotowe posiłki. Wszystkie przed obróbką. Białko 2g/kg masy ciała.

bazuj wegle na ryż jasminowy paraboliczny brązowy bastmati ziemniki chleb żytni /orkiszowy/razowy / makaron pełnoziarnisty /penne /płatki owsiane jaglane żytnie rodzynki , owoce banan Białko mieso udka pierś łosoś makrela indyk podroby typu watróbka serca steki wieprzowina szynka /łopatka /karkówka schab odzywka białkjowa jaja [...]

popatrze poszukam skomponuje diete i wrzuce tutaj do ponownej oceny To się nazywa współpraca ;-) Zatem wrzucaj, skorzystaj jak najwięcej z wiedzy podanej w linkach w temacie. Pamiętaj o warzywa minimum to 300-500-700 na dzień nie żałuj sobie. Pamiętaj też , o tym, by każdy posiłek był zbilansowany czyli miał porcję białka, węgli tłuszczy. Z [...]

B bialko T tluszcz W weglowodany przyjmij sobie na KMC na poczatek tak B-2,2g T-1,3g W-5,5g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-13 21:04:56

duże thx! a białko wpc 80 kiedy?

jedz z tym czym ci smakuje, na noc lepiej daj białko