biąłko

Ok dzięki. Zostaję przy jajkach. Ostatnie pytanie: normalny posilek, np 2 i 3 sniadanie jakie powienien miec proporcje btw? czy moze byc bialko/wegle i troche mniej tluszczy? + ostatnie pytanie: czy orzechom szkodzi temperatura, np czy jak robie omlet i dodam do niego orzechow to lepiej po prostu oddzielnie je zjesc czy do masy moge dodac i na [...]

hhmmm nie chciałbym zeby ktoś uwazał mnie za jakiegoś sciemniacza... Naprawdę stosuję samo białko (i żadnych SAA) Ale tak jak mówie - cwiczyłem wczesniej - kiedys wyciskałem 130 potem miałem długą przerwę - moze łatwiej wraca sie do formy jaką sie miało...

na pewno nie dzieki temu produktowi - to nie jest cudo jakies - uzupełnia diete w białko jak kazde inne

jasne zapytalem sie ile jego xtrem pro ma % izolatu,peptydow i koncentratu to mi nikt nie odpowiedzial a post zniknol a ja pije tera to bialko i sie zastanawiam Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-30 15:08:42

wstepnie rezerwuje bcaa 5sztuk za 200zl i moze bialko, tylko musimy sie ugadac co do przesylki zostawiam moje gg napisz 10895225 jestem na gg jutro tak od 18 do 23 pozdro

Białko 2g/kg beztłuszczowej masy ciała, tłuszcze 1g, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

bilans na 0/minimalny plus, węgle na poziomie 1,5-2g/kg masy ciała, białko tradycyjnie, reszta z tłuszczu. trening bez sensu - bazuj na podstawowych ćwiczeniach, ciężkich seriach - zakres powtórzeń jak na masie bądź nawet i niższy, jako ćwiczenia dodatkowe wykonuj ćwiczenia izolowane, może być zakres powtórzeń jak podajesz,wydłużona faza [...]

Mało kcal, słaby trening, po siłowym nie powinnaś móc robić aerobow, mało kcal, mało tłuszczy, nie widzę nasyconych, nie widzę ppdbicia wegli sugerujacego potreningowke, jabłko 145gram - kuzwa, co to za mikrus?, mało kcal, thermospeed - kawa lepsza, kup mokke, mało kcal, wygląda jalowo i nudnie, mało kcal, odżywka białkowa przy takim kcal to kasa [...]

Tutaj musisz ułożyć wszystko od nowa Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal i obserwujesz http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

oto moja propozycja: -> gainera <uzupełnienie najsłabszego posiłku, zastąpienie posiłku, ułatwi spożywanie odpowiedniej ilości posiłków>; procent białka w odżywce zależy od Twojego metabolizmu -> białko na noc <ok.30g>; polecam ostrowię ze względu na cenę wyżej wymienione produkty mają stanowić uzupełnienie diety, dzięki nim [...]

Widzisz lucek nie bedę ukrywał - kiedyś zapisałem się na siłownię. Na pierwszy trening zarzucilem dece, teścia i zrobiłem duży cykl, po czym poczulem na własnym zdrowiu jego skutki. Spadło prawie wszystko. Niecwiczyłem 8 miesięcy. 5 miesięcy temu zacząłem wszystko od nowa - ćwiczę naturalnie i tego będę się trzymał przez najbliższe 3 lata. A na [...]

Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]

W ogóle kolego kto tu rozdaje karty i ma pieniądze, Ty czy Rodzice ? Masz problem, że masz Dach nad głową, jedzenie, ubranie i wszystkie potrzebne rzeczy. A żądasz od Rodziców 800 zł ? , białko 200-300 zł i reszte jesz 2x wiecej niz normlanie i robisz mase. Jeśli rodzice są przeciwni Braniu Suplementów , możesz im wytłumaczyć, pokazać artykuły a [...]

Moje zapotrzebowanie Kolorie 3566 kcl Białko 108,8 g Włuszcze 128 g Weglowodany 495 g 5:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe 9:30 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 12:00 jakas odzywka 15:00 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 16.30 trening 18.30 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w [...]

Dobra chłopaki siedzialem dobre pare godzin nad tym:D male poprawki moze sie przydadza ocencie jak mozecie 5:00 Jaja kurze cale 240g płatki owsiane 200g gainer 40g carbo 30g proteinki 35g B:62,2g T:36g W:146,8g kcal 1166,5 9:30 Serek wiejski [...]

a po co ci białko jeśli masz już jaja dodane ? Myśl coś

Gainera możesz dawać po treningu carbo zostaw kiedyś się przyda natomiast białko bedziesz jadł wtedy kiedy zabraknie w domu miesa lub kiedy nie bedziesz miał możlwiopści go spożyc

1. WIEK: 33 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: ok2,4g/1kg dziennie -węglowodany: ok 3,5g/1kg dziennie -tłuszcz:ok 0,9g/1kg dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś 50 metki 10 strzałów prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA [...]

wybacz przeoczylem juz oczy mi sie zamykaja same%) bialko wrzucasz jak masz braki w diecie, jednak jak masz problem natury finansowej i jestes w trakcie budowania masy, smialo mozesz bcaa odpuscic;-) wpc zawsze sie rzyda w razie potrzeby czy jako szybkostrawne bialo po treningowo. bcaa jest milym dodatkiem, ale wystarczy dobrze zbilansowana micha [...]

pokaz poprzedni plan i to co jadłes wczoraj problem moze lezec w plani i ilosci kcal, nie konieczniu musisz jechac plecy 2 x tydzień , tym bardziej ze masz tylko 3 sesje treningowe Dzięki za odp :) Plan: Pon klata triceps Sroda Nogi,barki Piątek: plecy,biceps Brzucha nie mam w planie, ale trenuję go. Diety nie miałem, ale starałem się jeść [...]