Szczegolowo: trenuje 6x w tyg. Obecnie wracam do silowej formy z przed redukcji + delikatne aeroby I brzuch. Dieta redukcyjna tak jak pisalem polegala glownie na stopniowym ucinaniu wegli I tluszczy. Terqz reverse. Suplementacja: bialko jako uzupelnienie diety, bcaa przed I po treningu I teraz dorzucilem monohydrat. Forme jaka jest zbudowalem bez [...]
Ja bym sobie odpuścił tą odżywe. Miałem jedno opakowanie tego towaru i nie byłem zadowolony. Są iine lepsze proteinki, dla mnie najlepsze jest Muscle Builder Protein z MLO. Co prawda jest tam białko ryżu, ale mi to wchodzi. Poza tym często mieszam produkty z Megabolu EGG,Prostar i QuatroPro - wymiata (nie w kiblu :) super. [...]
metka + metka(jak ktoś woli to pasztet)oglądałem pare miechów temu program na viasat history o diecie pierwotnych i współczesnych ludzi oraz jej wpływie na funkcjonowanie organizmu,co do mleka jajogłowcy udowodnili że kiedyś ludzki organizm po okresie karmienia piersią przestawał całkowicie tolerowac białka mleka.ale że ewolucja cały czas pędzi i [...]
ale co to za posiłek płatki z mlekiem ? ja często szejkuje białko(50g)waniliowe albo czekoladowe z wodą i zalewam płatki owsiane wcześniej zalane wrzątkiem
Mowiac, pozytywnie mialem na mysli ze osiagnolem spodziewane rezultaty po moim pierwszym cyklu. Dolaczam moja ankiete, mam nadzieje ze to pomoze Wam ocenic moj pomysl, moze jakies zmiany, poprawki usprawnienia? Nie chodzi o kase anie o szybkie i duze przyrosty, gdybym tak chcial to bym spytal sie o trzy tabletki metki itd. Wole wolniejejsze, [...]
raz na pare mies. jesli Ci sie zdarzy i jesli podczas chlania bedziesz duzo pil wody + przed jak i po zjesz syty w ww i bialko posilek to mysle ze tragedii nie bedzie jesli bys za to pil co pare dni to wtedy gorzej bedzie szczerze ? mam kolege ktory na cyklu chlal co 3-4 dni i to tak sporo prawie do zgonu a i tak przyrosty mial i nie radze pic [...]
Anulka tak to jest że najtrudniej pomóc sobie ;) Odin napisał w zasadzie wszystko co na początek jest Ci potrzebne... mówisz że masz do zrzucenia 10 kilo... i jak narazie nie stosujesz diety... a więc od zaplanowania odpowiedniej diety zacznij... i obserwuj organizm... jeśli postęp zrzucania wagi będzie niedostateczny skoryguj dietę... jeśli nadal [...]
Jak kasa nie gra roli,to dokup sobie jeszcze jakies bialko,witaminy itp.Np ZMA lub(ZMA apteczne czyli zincas forte i filomagb6)Nie rozumiem Twojego problemu..a mianowicie co ma szkola do diety..bierzesz sobie piers z kurczaka z ryzem i warzymi do szkoly lub inne mixy w tym takim pojemniuku co trzyma cieplo i wcinasz na przerwach.Na poczatku [...]
Witam ja na twoim miejscu kupił bym sobie kreatyne olimp 300 kapsułek do tego białko monster mass a tagże tauryne lub zma wtedy przy odpoiedniej diecie i siła i masa powinna przyjść
uzupelnienie diety - gainer/bialko witaminy mineraly jakies mono na koncu np tauryna , aakg ... i juz masz cykl kupuja w kolejnosci jaka Ci podalem dopiero wtedy to bedzie mialo rece i nogi
Pozwol, ze przetocze pewien fragment na temat soji: "Perfekcyjne właściwości soja jest białkiem roślinnym, reguła mówi ze białko roślinę nie jest pełno wartościowe, nie posiada wszystkich aminokwasów niezbędnych do budowy mięśni i innych procesów w organizmie. Lecz soja nie jest zwyczajnym białkiem roślinnym, ponieważ soja posiada wszystkie [...]
Ja mam 1 raz w roku kursy i musze też siedziec w internacie tylko w weekendy wracam na chate i tak samo tylko że ja kupiłem sobie grill elektryczny i griluje sobie jedzenie ;) tak samo toster i robisz ;) możesz kupywać jakieś twarogi, serki wiejskie, tunczyki, makrele wedzone jak masz finanse to jakieś białko dokupic ;) dasz rade wieże w ciebie [...]
ja bym poczekał bo jedzenie wszystko psuje ewentualnie ale to raczej sie nie sprawdzi gainery i białko w dużych dawkach - ale to naprawde nie zastąpi prawdziwego jedzenia.
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - nie mam diety odzywiam sie normalnie czyli snadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]
2 godziny po posiłq trening ok A na noc tylko białko, owoce/warzywa dawaj w ciagu dnia. warzyw nie dawaj przed/po treningu Owoc możesz dać po treningu jako uzupełnienie glikogenu
Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP Waga: 67kg Wiek: 17 lat Wzrost: 179cm Treningi: 3/tydzień Posiłek po treningowy to ten V Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek [...]
I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza (puszka) -marchewka III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -orzechy włoskie IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo [...]
Pozycja pierwsza jest zła, przez tak długi okres czasu zwolni Ci metabolizm i jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm zacznie odkładać zapasy nawet przy niskiej kaloryczności dniowej. co do twarogu (lepszy byłby serek granulowany tzw. wiejski) ma długo wchłanialne białko -kazeine co pozwala nie zwalniać metabolizmowi w nocy.
Sorki że tak pisze jedno pod drugim ale jeszcze jedno mi się przypomniało. Np jak smaże wołowine na patelni no wiadomo na wołowinie to tak białko jest takie jakie było ale np , ww i tłuszcze ? bo ja smaże to na tłuszczu więc chyba go jest wiećej po smażeniu a np po grilowaniu mnie bo się wyatpia ? Jak to wygląda dokładniej ? I druga spr : Jak [...]
Troche lipne to BCAA. Nie musisz brac BCAA jesli masz diete dograna szczególnie na masie. Po treningu dawaj białko ew + carbo. Jesli zdecydujesz sie na BCAA to tylko w dni z aero przed i po w dawce 1g/10kg masy ciała ale nie razem ( przed i po ) tylko 7g BCAA przed i 7g po. Ile masz kasy na BCAA?
Metka a Mleko ?
