biąłko

Jezeli chcesz spalac tluszcz to lepiej jakis spalacz + aminokwasy bialko dla uzupelnienia diety tez moze byc ale aeroby beda niezbedne

Jak lubi białko to niech je:) pozatym z roślinnym wyjdzie o wiele więcej Michal IMO za dużo kcal dajesz. Zacznij od zapotrzebowania a dopiero potem będziesz dodawał jak będzie mało. EDIT: jedząc 1600 kcal spowalniasz metabolizm i tłuszcz się magazynuje to normalne ale bf 9% to już nie ma co wycinać Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-22 [...]

^^ Białko według braków w diecie, ale o tym pewnie po dwóch latach wiesz... Chyba że nie to do działu odzywianie!

Wiem wiem :D Dzięki bardzo. A w ogóle to wesołych świąt- to już dziś. Także zakupuje białko i jade ostro.

'zakupuje białko i jade ostro' żeby Cię nie rozsadziło

do sałtki dodaje majonez (lightowy) a omega 3 jest w tuńczyku wiec moze nie ma potrzeby aby dodawać, a zapomniałem, po treningu jem białka jaj i też pije białko i co w ogóle ograniczyć węgle? nie jeść pieczywa?

Razem z kreatyna wypij carbo i po 30min zjedz posilek lekkostrawny, bogaty w białko i ok 50g ww zlozonych.

ok ale nie interesuje mnie taka kreta, tylko to bialko, oto link: http://www.allegro.pl/item122478295_bialko_wpc_80_smak_naturalny_1500g_promocja_.html

jak moja sprawa, to sie nie unoś, bo nic swoja wypowiedzia nie wnosisz. Rozwine Ci moja zlota mysl: bede szukal przyczyn gdzie indziej, jesli ich tam nie znajde to wezme sie za obciecie białka. Przyczyn tradziku moze byc wiele. A ona zlecila mi badania przepisala leki itd a przy okazji na wszelki wypadek zalecila obciac bialko ale mnie ku tej [...]

Kolos88: 1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? 3. Z oliwą przed treningiem faktycznie sie ***nelem. W takim razie spozywalbym w [...]

1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]

Bialko wyszlo na 3,1g O_O koksu nie biore, tyle mi niepotrzebne! Wiec doradzcie! odjac troche bialka? Czy moze radzicie zostawic tak jak jest? (Bialka wyszlo 125% dziennego zapotrzebowania). Reszta jest OK! Tłuszcze: 104% Węgle: 101% Wartosc energ: 109% Pozdro!

Góra_forte! DZIEKI! Na podstawie waszych wspolnych porad wymodzilem taka diete: DIETA BIEDAKZIOMA WERSJA 0.99 (przedostatnia) sniadanie Platki Owsiane 100g Mleko 3.2% 300g Ostrowia 32g Oliwa z oliwek 20g DLABYM ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (owocow nie lubie) OK. II sniadanie Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g [...]

Jednak zostawie sobie te bialko (czytalem ze od nadmiaru i tak sie nie lapie tluszczu wiec niech sobie bedzie - na razie mnie stac). Mozliwe tez ze szybciej nabiore kilogramow ;) Pestki zamienie na oliwe! banany bede jadl po treningu - trzeba uzupelnic glikogen w miesniach. po za tym jestem przyzwyajonego do takiego 'podwojnego' posilku [...]

Jeszcze mam pytanie co do tego: Pos. potreningowy Ryż brązowy 80g (JAK SPOZYJESZ BANANY PO TRENINGU TO BRAZOWY JEST OK! JEZELI JEDNAK ZDECYDUJESZ SIE DAC PRZED TRENINGIEM TU MOZE BYC RYZ BIALY) Pierś z kurczaka 120g Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (Na pewno mozna?) JEZELI BEDZIE TO SAM POSILEK TO NIE DODAWAJ. - to moge dac jesli posilek potreningowy [...]

to białko to odpad z mleczarni, mozesz nim szczura karmić. Kup pożądny koncenrat izolat lub mix. Zresztą zastepowanie szejkiem białkowym posiłku na redukcji to pomyłka. Pisałem juz o tym kiedyś, ale znawcy na tym forum mówili ze to bzdura co ja pisze, teraz mozecie sobie kupić MD lipcowy i poczytac co na ten temat pisze Charles Glass czy szejki [...]

żadnych problemów po ostrowii. Bardzo dobre białko za dobrą cenę. Amerykańskie białka są oszukane sądząc po testach... Szkoda przepłacać. A ostrowii zjadłem ponad 10kg i brzucha mi nie wywaliło. Problemów z żołądkiem też nie miałem

I o to panowie chodzi wiele osób wyrzuca kase za to jaka firme beda jesc. Mamy wiele takich przykladow w zyciu codziennym. Prawdą jest to że taki Colin93 uslyszal od innego wszechwiedzacego ze ostrowia to syf bo za tania by byla dobra wiec ma jakies gowna wiec on zyje ze swiadomoscia ze ostrowia to gowno i wydaje 3 razy wiecej wcinajac firmowe [...]

Dariusz... Czytalem art pana Marka i tak 1 link jaki dales jest glownie o teoryzowaniu i przemyslen pana marka a nie ma pokazanych dowodów czy jakis badan ze tak jest ze bialka typu ostrowia to totalny syf ktory nam szkodzi :) Drugi art. pana Marka nie jest jego jak sam pisze to art. zaczerpniety z 2004 roku z KIFa. Od 2004 roku duzo sie zmienilo [...]

a ja szamam 50 g ostrowi do pierwszego posiłku i to moim zdaniem dobra opcja ponieważ gdy wstaje organizm "błaga" o składniki odżywcze wiec tak czy inaczej przyswoi te pare gram wszystko zalezy od zapotrzebowania organizmu w danym momencie czy to z rana próbujemy zachamowac katabolizm czy zaraz po treningu gdy mamy pusty żołądek jeżeli [...]