biąłko

wiedziałem ze to tej diety sie do***iecie ale pomijając... to czytając opinie na forum upatrzyłem sobie juz taki stack APS Mesomorph do tego mam białko syntrax matrix,witaminy olimpa co do tego jeszcze dokupic????

Aha, no to pobądź sobie na takie kaloryczności z 2 tygodnie i dodawaj powoli. Natomiast obniżyłabym nieco białko do obniżenia trzymałabym się okolic 160-170g wystarczy. Mięcho staraj się mielić sam, sklepowe nie są najlepszej jakości, choć sama czasem kupię ;-) Chudy nabiał wymień na pełnotłusty, albo półtłusty, ryż biały wymieniaj na basmatii, [...]

Ok , więc sobie "pobędę" na takiej kaloryce jeszcze trochę :) Białko zwierzęce wychodzi mi ok 2 gram na kmc ale takim razie trochę jeszcze obniżę i będę kroił kawałek mniej tego kurczaka :)

po 1) nie ma diety po 2) lepiej idź do działu "Odżywianie" po 3) po kit Tobie białko na czczo?

TRENINGOWE: RANO (po przebudzeniu): 4 kapsułki (kreatyna) Białko (WPC80 ostrowia) 3 łyżki stołowe/200 ml wody PRZED OBIADEM: (30 minut): Mass XXL 70 gram/250 ml PRZED TRENINGIEM: Cell Pump 3 łyżeczki/300 ml wody PO TRENINGU: Cell Pump 3 łyżeczki/300 ml wody Carbo BX 30 MINUT PO TRENINGU: Mass XXL 50 gram/250 ml

ale odżywkami właśnie uzupełniasz braki w diecie, a nie robisz tak jak piszą na etykiecie. tego mass'a daj do obiadu, a nie przed rano po przebudzeniu wywal to białko reszta ok.

masz jeszcze to białko odezwij sie na gg 9342156

. WIEK: 28 2.WAGA: 73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5lat z przerwami 6. DIETA: w tym momencie zrobilem regukcje z 82na73 ale jak zaczne ładowac bede czymal białko: 2,5- 3 g węglowodany 4g: -tłuszcz:nieza dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka omka winko testanst [...]

1. WIEK: -27 2. WAGA: -73 3. WZROST: -168 4. WYMIARY: -biceps:- 41-42 -klatka: -108 -udo: -60 -talia: -75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: -5 lat z przrwami 6. DIETA: -w tym momencie redukcja ale przy ssa bedzie; -białko:- 2.5-3g na kmc -węglowodany: -4g -tłuszcz: -0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- dekaomka wino testanat, superanabolon. 8. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118,5 -udo:61 -talia:_ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy 6. DIETA:nie mam żadnej ułożonej diety, staram się jeść dobrze -białko:_ -węglowodany:_ -tłuszcz:_ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tygodniu pon, wt, śr... 9. CEL CYKLU:masa, siła (rzeźba) 10. [...]

No trening mam na bieżąco od roku,sam biceps urósł mi z 27 cm na 31 cm.No a mówicie bierz witaminy,białko itp a ja się pytam dokładnie o firmę jaką polecacie tego białka,witamin itp. Noi ktoś się zapytał co to dla mnie zdrowo się odżywiać.Otóż czyli nie mam specjalnej diety lecz nie jem tłustych rzeczy oraz słodyczy.Na śniadanie staram się zjeść [...]

sfd, ostrovit jeśli chodzi o białko witaminy olimp, trec, tested kreatyna scitec, vitalmax, FA

KAżde mono się sprawdzi (z vitalmaxa np.) białko sfd, trec, Zależy od twojej kieszeni

Podam po dwie kreatyny bo nie wiem co wybrać, jak możecie to doradźcie i powiedzcie ewentualnie czy nie kupić jeszcze czegoś innego Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Jabłaczan [...]

mass activator to nie bialko... kreatyna obojetnie po co jablczan do tego? witaminy ok

produkty ok weź białko, ale pamiętaj, że to Ty musisz określić czego Ci w diecie brakuje gainera zawsze będziesz mógł sobie zrobić dodając do białka owoce, płatki owsiane

okej,mam jeszcze tylko takie pytanie.Trenuję w poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek i czasem sobotę ale to wtedy korekcyjne.A tą kreatyne,białko i witaminy mam kiedy stosować ? codziennie czy w dni treningowe czy w nie treningowe ?

Kreatyne stosujesz codziennie, białko wg braków w diecie

Daj może zapotrzebowanie swoje na białko , ww , t , i napisz ile produkt ma białka , ww , t

białko-400 kcl weglowodany-1300 tłuszcze-430 wszystko w zaokrągleniu