biąłko

6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: pomysl najpierw nad dieta

SWG to dobry gainer, ale jeśli chcesz ekonomiczne białko to możesz zrobić mix sojavitu z sp80

2200 kal jestem ektomorfikiem więc wydaje mi się ze za mało ;/ białko 165 tłuszcze 73 węglowodany 220

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie + suple -białko: 2-2,5g / 1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie, co 6-8 tyg. [...]

 WIEK: 32  WAGA: 91  WZROST: 180  WYMIARY:  -biceps: nie mierze sie -klatka:  -udo:  -talia:   STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata  DIETA:  Nie licze kalorii ani gramatury... w trzy lata zwalilem 52 kilogramy. Ciezka praca , kuraki, jogurty, ryz, losos, platki, etc... wszystko na parze. Mixy roznie. Zeby wytrzymac diete. W zaadzie jem co lubie ale zadnych [...]

zaczynasz od platkow iiii ....a gdzie jakies bialko ,zdrowe tluszcze?ogolnie dieta kuleje,nie ma diety to nie ma efektow .przekonalem sie na wlasnej skorze.

Bialko tez pomaga funkcjonowac i budowac mase miesniowa a w zbyt duzych ilosciach, lub roznego rodzaju ukrytych chorobach moze doprowadzic do kalectwa, wiec Twoje wnioski sa bledne.

Moze być, owoc i szybko przyswajalne białko jest niezbędne. dołóż jakieś pieczywo do tego z obkładem i twój następny posiłek to przedtreningowy.

jeżeli chcesz spalić efektywnie tłuszcz to wal rano samo białko i banan i idź biegaj albo na czczo :) przez 30 minut też nic sie z mięśniami nie stanie :)

@ProteinMen po co mu samo białko rano? To jest akurat najbardziej zbędne przy śniadaniu. Musi brać z czegoś energię, zwłaszcza, że biega, więc płatki owsiane będą tutaj niezbędne. Później możesz jeść białka ile chcesz, bylebyś nie padł o tej 7 czy tam 8 na bruk. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-17 22:45:44

WiaDi nie istnieje coś takiego jak cykl na Gainerze. Stosowanie tego typu odżywek (białko, gainer) jest zalecane w przypadku braku możliwości dostarczenia sobie kcal i makrosów z diety. Czyli nie jest powiedziane, że musisz to pić. Jeżeli twoja dieta dostarcza Ci wszystkiego, to zbędne są inne dodatkowe suplementy.

JAK ŻYĆ ? To pytanie do premiera :P Rano owsianka z dodatkami. W pracy ryż 100g z mięsem 250g i warzywami 100g. Po pracy to samo. Na kolację omlet z bananem i orzechami. Do tego jakieś białko do popijania, witaminy i kwasy tłuszczowe. Nie ma nic za darmo. Jak chcesz nabrac troszkę masy, to musisz jeśc. Zapomnij o kanapkach!

adres bedzie dzialal...na razie tylko sfd sie sypie chodzilo mi o post pt. 'jesc do 18' /jest on odrobine nizej/ bialko bierz w ilosci 30g...bialka - nie danego prodooktu /link do tablic wartosci odzywczych masz w jednym z podwieszonych postoow/ lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki [...]

bialko roslinne to najlepsze zrodlo glutaminy.

białko roslinne to najlepsze zrodlo kwasu glutaminowego, izolat pszenicy ma ok.30-32%. Dopiero po specjalnych obrobkach i odrzuceniu zbednych bajerow ktore szkodzą w nadmiarze mamy peptyd glutaminy

Tresorator:możesz zakupić jakiś tam spalacz efektywny(Dyma Burn , Tigh , Scorch , Red line-poczytaj o tym , banan chyba robił porównanie spalaczy tłuszczu) , do tego odpowiednia dieta , jak duzo $$ to możesz dokupić HMB i L-karnityne(tylko jak narpawde duzo hajsu , bo suplementacja elki i haembe żeby było coś widać duużo kosztuje-trzxeba [...]

witam ja niedawno skończyłem dwa cykle na pumpie według mnie jest spoko i mi na przykład dał sporo mam dość krótki staż na siłowni po przerwie po animal pumpie skoczyłem ze 105 na klate do 140 może to nie jest strasznie dużo ale jak dla mnie można go wziąć ale nieprzerwanie przez 30 dni dożuć do tego dobrą dietke i białko i siła rośnie

Potreningowy lepiej białko plus carbo, bo to pewnie na szybko od razu w siłce?Dodaj warzyw, 2 ost posiłki też do wymiany, mają być pełnowartościowe, a od mleka z oliwą to sraczki dostaniesz Tak, lecz się8-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-01 02:10:31

Białko-VitaFit. Carbo-Olimp. Coś przed treningowego plus zwykłe mono, AAKG zbędne wtedy, masz tani dobry cykl.

no to faktycznie duzo ,wystarczy 50 reszta na jakie suple(kretka,bialko,carbo)