biąłko

no bo normalny posilek przed snem, nawet czysto bialkowy to raczej odpada, to jasne... ale mam pytanie do odzywki bialkowej - czy jest ona podobnie trawiona przez uklad pokarmowy - tak jak np. ryba, czy jest to juz jakies bialko strawione (nadtrawione)? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

szczerze mowiac, jesli juz zdecydujesz sie na ta diete, to proponuje rozwiac ewentualne watpliwosci u zrodla. ja nie mialem potrzeby analizowac tego pod takim katem, bo koncze cwyczyc zawsze miedzy 18 a 19, wiec spokojnie wszystko dam rade zjesc wg planu. ale zastanowmy sie, zalozmy ze konczysz trening o 22, a spac idziesz o 1. o 22, tuz po [...]

siłka-aeroby-boks?! jeszcze takiej duzej tabletki efki nie zrobili, zebym coś takiego wytrwał. Mam właściwie wszystko osobno. dzięki fu. Przy okazji: przed aerobami porannymi (czasem normalne, czasem hiit) walić białko? Bo słyszałem taką opinię że dopiero od 15%bf, ja mam 18. Teraz biegam rano na kawie z 3-4,5g tauryny miętki?!

no właśnie, nieczystej!!! a chyba chodzi ci o mięśnie;) progres zawsze jest na początku ale jak już układasz diete to z głową bo ta nie jest zbyt przemyslana;( dołóż na początek do tego posiłek 200g piersi+100g ryżu + warzywa i zobaczysz różnice po jakims czasie;) zrób te zmiany o których pisałem i bedzie si jak na warunki w internacie;) ale [...]

wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. No to ile tego wyliczyłes? Prosze podaj, łącznie ze swoimi parametrami: wzrost, waga ... najlepiej jak wypełnisz ankietę. Jeśli chodzi o dietę, to ilościowo wygląda mało. - słabe śniadanie; - masło mozesz zamienic na jakies inne źródła tłuszczy: orzechy włoskie, migdały/oliwa z [...]

Musisz być świadomy, że żaden proch, nie zastąpi ci prawdziwej diety, mogą być one najwyżej jakimś małym uzupełnieniem owej diety. Twój posiłek dzienny nie może składać się z ogórkowej i 3 shake'ów z białka.Nie wszędzie jest droga na skróty. Białko-białku nie równe, weź pod uwagę że odżywki białkowe są antykataboliczne, co oznacza,że mniejsza [...]

Pewnie ekto 5gramów na kmc WW wporządku białko spokojnie wystarczy w tej ilości, nawet mniejsza by była ok.

Nofatuk , jak już jestes to masz może jakies propozycje ? Warzywa daje daje do ryżu mięsa , owoce po treningu , orzechy ? hmm moge dac na podwieczorek , jakie orzechy mają byc? o3 moge kupic jak najbardziej . Warzywa najczęsciej jest to kapusta , albo surówki z marchewką , śmietaną,burakami etc . Co do tłuszczy moge dac oliwe z oliwek , [...]

moim zdaniem sie rozpusci bo kiedys w podoby sposob mieszalem ostrowie z gainerem bo samo bialko bardzo kiepsko sie rozpuszczalo robila sie piana i wogole smak byl straszny, po dodaniu gainera wszystko sie ladnie rozpuscilo i w smaku praktycznie bylo czuc sam gainer

737 nie jest nieciekawy pod wzgelem smakowym tylko dlatego, ze zawiera on niepelnowartosciowe bialko pszeniczne, ktore kulturyscie zbytnio sie nie przyda.

zeby wypic taki mix najlepiej gainery kup w tym samym smaku a bialko naturalne.

poprostu on mysli stereotypowo bialko NIET ! wegle przedewszystkim no ale nie kazdemu jest dana wiedza w najprostrzym zakresie

Chodzi o to że kalorii dostarczyć musisz odpowiednią ilość, a tłuszczu trzeba dwa razy mniej niż węgli żeby było tyle samo kalorii. Kolejna sprawa, białko jest ważnym elementem budulcu organizmu. Wniosek: jeśli nie możesz jeść dużo to staraj się mieć w posiłkach dużo tłuszczu i białka, bo to musi być a węgle możesz pomijać.

gilotyna poszła od razu na białko i tłuszcze uciąłeś 400 kalori to jest naprawdę dużo chyba sam widzisz ? jedz dużo warzyw bo zakwasisz organizm poczatkowo 200g to prawie 3g na kg masy ciała w Twoim przypadku

aminy/bcaa. Podstawa będzie tutaj dobrze dobrana dieta. Z suplementów carbo, gainer/bulk/białko- zależnie czego będzie miał za mało w diecie. Do tego jakas porsta forma rkeatyny mono/tcm/chellat magnezowy. Osobiscie zadbałbym o aminki/bcaa i carbo/gainer, bo przy takim trybie zycia naprawde trzeba duzo kalori i dobrej diety by uzskac minimalnie [...]

Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"? Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal [...]

Trenujesz na siłowni? Bierzesz przy tym jakieś białko, itp? Jeśli chodzi o skórę twarzy, to pasowałby ją czymś nawilżyć. Ten żel potrafi dość mocno przesuszyć. Skóra, która jest nawilzona produkuje mniej łoju, udbudowana zostaje powłoka hydrolipidowa. Na plecy możnaby też zastosować jakiś antybiotyk, np Davercin. Jednak to pozostaje już w zakresie [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 32 cm -klatka: 98 cm -udo: 62 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tylko podczas sezonów zimowych (2 sezony) 6. DIETA: -białko: nie znam składu poszczególnych składników w diecie -węglowodany: nie znam składu poszczególnych składników w diecie -tłuszcz: nie znam składu [...]

PEWNIE ZE NIE TAK... 8:00 Kasza 100gr, jajko, ziarno słonecznika 20gr, rodzynki 20gr, warzywa 200gr, sos ze słoika 50gr PO CO TE RODZYNKI? 11:00 Banan, jabłko TO NIE JEST POSILEK!!! 13:00 Ryż 100gr, mięso 300gr, warzywa 200gr, ketchup CZYLI "NIE JE" 5 GODZIN! 15:00 - trening DOBRZE 17:00 Banan, jabłko, pomarańcza CWICZY 2 GODZINY? [...]

skad mozesz wiedziec czy za malo, skoro nie wiesz ile ten koles wazy... wazne zeby podzielil rowno to bialko - bez sensu jesc 300g miesa na raz - i tak wiekszosci z tego nie przyswoi...