Ballomus
Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac
Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"?
Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal od zbyt wysokiego pulapu, na poczatek daj 20-25 minut i zwiekszaj co tydzien o 2-3 minuty) i obserwuj jak sie zachowuje organizm. Jesli faldy tluszczowe spadaja - jest dobrze, zwiekszaj powoli czas aerobow. Jesli faldy nie leca lub leca bardzo, bardzo wolno - musisz pokombinowac z dieta (odejmij lekko kcal - glownie z weglowodanow, takze z tluszczow, bialko zostawiasz przez cala redukcja na stalym, dosc wysokim poziomie - okolo 3g/kg mc).
ALE: trening lezy (dieta tez z tego co mowiles, skonsultuj ja w odpowiednim dziale), wiec nic z tego nie bedzie.
"przy klacie robie 5 cwiczen po 3-4 serie srednim ciezarem) cos w stylu robienia rzezby"
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-17 20:23:22
Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"?
Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal od zbyt wysokiego pulapu, na poczatek daj 20-25 minut i zwiekszaj co tydzien o 2-3 minuty) i obserwuj jak sie zachowuje organizm. Jesli faldy tluszczowe spadaja - jest dobrze, zwiekszaj powoli czas aerobow. Jesli faldy nie leca lub leca bardzo, bardzo wolno - musisz pokombinowac z dieta (odejmij lekko kcal - glownie z weglowodanow, takze z tluszczow, bialko zostawiasz przez cala redukcja na stalym, dosc wysokim poziomie - okolo 3g/kg mc).
ALE: trening lezy (dieta tez z tego co mowiles, skonsultuj ja w odpowiednim dziale), wiec nic z tego nie bedzie.
"przy klacie robie 5 cwiczen po 3-4 serie srednim ciezarem) cos w stylu robienia rzezby"
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-17 20:23:22
