biąłko

białko nie słuzy do odczuwania róznic. to żarcie w prochu. inna kwestia- aspekty jakosci. smak, rozpuszczalnosc, aminogram, dodatki, ilosc ww, tłuszczu, piana, etc.. długo by wymieniac. kazdy kupuje to na co go stac. tak jest ze wszystkim do mnie nigdy nie przemawiały wynalazki typu ostrowia, jakies vitafity, unsy, sfdki, etc.. tak jak juz [...]

Nie ma nic opisane. jest to białko w trec w irlandi.

postaraj sie dorzucic glutamine czy tam BCCA zeby nie palic miesni przy aerobach ;) bialko - brane z miecha czy tam ryb wegle - ryz warzywa kasza tluszcz - omega 3 , oliwa z oliwek .. powodzenia do upragnionej sylwetki ;)

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

po co mu gainer ? skoro ma wakacje moze sobi ulozyc diete na mase i skrupulatnie ja wypelniac co prawda w wakacje ciezko sie lapie mase ale jak sie postarasz to napewno kilknascie kg zlapiesz bialko jako uzupelnienie ? moze hmb wyjdzie ci 3msc brania jego to jakies ofekty beda 9czer-lip-sierp-poczatek wrzesnia) milego "maly" termitek

carbo do krety zbedne: po treningu: 5g mono, idz pod prysznic i wal carbo+bialko w przypadku treningow mma tak samo

jaki cel diety? mleko nie jest koneiczne w diecie białko i proteiny to jedno i to samo nie ma zasady 5 posiłkow, jesli spełniasz bilans kcal to mozesz zjesc 3,4 przykład chociazby dieta jem/nie jem)

Zwykle jadałem tak: jajecznica (4jaja + kawalki wedliny z piersi kurczaka) 2 kapsy omega 3 2 kromki chleba ciemnego razowego Białko WPC mleko 2% banan ew jakas kanapka z dobra wedlina Na uczelni ryż parboiled piers z kurczaka 150-250g ogorki/marchewka/inne warzywa Po treningu zwykle to co wczesniej, ale bez warzyw Pozniej tunczyk i tutaj rozne [...]

Zatłuszczenie nie jest mega wielkie, ale mi osobiscie przeszkadza. Tłuszcze zdrowe,hmm... orzechy włoskie mogą być ? Zawsze moge kupić jeszcze oliwe z Oliwek ale ... jakos mam opory,że nie jest smaczna:D, poza tym cena troche powala (w kauflandzie 0,5 oliwy Extra virgin po ok 19zl!), nie mowie o tej taniej w plastikowej tandetnej butelce. Ryby- [...]

ryż z jogurtem,tuńczykiem ,zapiekany z warzywami,owocami itp.żryj ile popadnie ale nie z jajkami.max 4-5jajek w tygodniu.chodzi w tym głównie o żółtko.same białko z jajka jest najlepsze i je można jeść więćej.dlatego nie przesadzaj. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

ja z kolei mam znajomego ktoory wcinal doozo zoltek i po 2 miechach zaczelo go poklowac serce nie wiem czy to mialo jakis zwoiazek ale zaczal jesc same bialka i boole ustapily ja z kolie robilem sobie codziennnie koktail(mleko+mleko w rposzku+banan+2SuRoWE białka) i stalo sie os starsznego statystycznie na 1000 jaj 2 sa zakazone bakteria [...]

Heh ładnie.....nie polecałbym równiez nikomu jajek surowych,aja sam w zyciu surowego bym nie zjadł.Ponadto jak wioadomo białko jajaj najlepiej się wchłania 8 nie surowe ale gotowane lub smazone.. Z tymi jajami to trafiłeś jak ja z gumkami..Niby nie powinny pękac,a jednak w ciągu ostatnich wakacji pekły mi 3 sztuki..a same Durexy(gówna). Pozdro. [...]

Miętki:no niezle musiales chalpnać w tego goomiaka ze ash pękł aha i a propos suowe bialko dwalaem do koktailu i miksowalem a jezeli jesz jajko na miekko lub smazone nie dokonca sciete to jak jest zakazone to i tak nic coi to nie pomoze ja swoje zawsze parzylem ale to nic nie daje dokladnioe sie wypytalem doktoroof czyli jajeczka tylko na twardo [...]

Najlepsze jajo to całe jajo!!! Zółtko razem z białkiem nawzajem się uzupełniają dając wszystkie niezbędne składniki do rozwoju małego kurczaczkaZółtko także zawiera białko ale poza tym "całą resztę" , więc ja nie gardze żółtkiem i zawsze jem całe jajca [...]

xplode + jakieś mono bądź cm3 Ostrowia, białko jako uzupełnienie diety.

hp+cp+mzb i bedzie fajnie, bialko/gainera w zaleznosci jakie braki w diecie pozdro

tak jak wyzej pisalismy wez stack przed treningowy wymienie, które brałem i są godne polecenia -no-xplode -no-shotgun -horse power do tego dokup pojedyńczą forme kreatyny mono orientacyjnie creatine monohydrate z naturebest monohydrat vitalmaxa badź jabłczan kreatyny CM3 TReca Jeżeli masz braki w diecie i fundusz i zostanie Ci troszke kasy to [...]

ok teraz wszystko jest jasne zastanawiałem się nad białkiem czy gainerem, ale zdecyduje się na białko bo węglowodanów będę dostarczał 'normalnie'

Kreatyna wspomaga budowanie masy mięśniowej, ale żeby z tego skorzystać trzeba mieć w miarę odpowiednią dietę. (Białko jest jedzeniem jak kurczak, nie daje innych efektów) To jest podstawa odżywiania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

a jakie wg was dobre cenowo/jakościowo białko przed snem ? pzdr/