biąłko

Czym pozniej bedziesz robil rzezbe i bedziesz chcial sie pozbyc tluszczu tym bedzie ci ciezej. Nie ma sensu wyrabiac miesnia skoro nie bedzie go widac pod tluszczem, z twierdzeniem ze wieksza ilosc miesni lepiej pozwala spalic tluszcz tez sie nie zgodze. Jak juz zaczeles wypalanke to nie rezygnuj i dzialaj w tym kierunku dalej a zobaczysz ze [...]

Dobre na pierwszy cykl bedzie 1-4 meta 15mg-20-20-15( pamiętaj o osłonkach na wątrobę: bierz je przed cyklem ) 1-10 testosteron prolongatum 200mg e7d potem od 13 tyg. odblok clomid Pamiętaj o diecie ( 2,8 białko 4,5-5 węglowodany 0,8 tłuszcz ) Kup sobie do tego witaminy po możesz mieć problem ( np. skurcze, trądzik) Wart także mieć nova pod ręką [...]

no bo niby czego chcesz się dowiedzieć? jesteś gruby - redukuj, jesteś chudy - masuj, nie możesz przytyć - zwiększ węgle i tłuszcze, nie możesz schudnąć - zmniejsz węgle i tłuszcze. Czy po 3 miesiącach będą efekty masówki? - zależy od treningu, diety i regeneracji. Z supli kreta i beta starczy, ewentualnie białko dla uzupełnienia braków i bcaa [...]

yyyyyyyyyy zmiana klimatu !! po pierwsze dieta !!!!!!! po drugie narazie tylko białko i gajnery po trzecie dobry trening !! PS Do wakacji nic juz niezdziałasz !! :(

ehhh... moja rada taka: ułóż diete (ODŻYWIANIE) jak będą braki w diecie to dołoży się gainera/białko za suple się na razie nie bierz nie ma sensu, jesteś początkujący i dużo osiągniesz na samej dietce

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat 6. DIETA: na ten cykl jeszcze nie mam ponieważ nie prosiłem znajomego który zawsze to dla mnie robił, ale podejrzewam że prawdopodobnie będzie coś takiego... -białko: 3-3,5g/kilogram masy ciała -węglowodany: 2,5-3g/kilogram [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:101 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:120 -udo:73 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz:0.3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykli, prop, enan, enan+deca, susta+deca +wino 8. TRENING: 5x week, split 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ja bym tak odrazu tego nei poradzal bo niektorzy nie chca pic gowna tak jak to inni sie przyzwyczaja dlugo... Ja sam kiedys sprobowalem i do dzis nie wsadzilem tego do ust, tragedia Napisz ile masz pieneidzy do wydania a my ci pomozemy doradzic jakie bialko za takie pieniadze najlepsze mozna kupic

O kreatynie na razie zapomnij masz mało masy dlatego mozesz kupic sobie białko i aminokwasy i jakies witaminki ale pamietaj to tylko uzupelnienie normalnej diety. Pozdrawiam

Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]

kreatyne słyszałem, że dobrze po stosowaniu vasobolanu. więc i może tak zrobię, muszę zaczerpnąć na ten temat wiedzy. Carbo dokupie, a białko rano i przed spaniem. pokombinuje, może będę stosować, tak jak pisze na pudełku dzięki za odp. Zmieniony przez - KropaSLU w dniu 2012-10-10 11:42:07

Bialko moze byc, obetnij ww a tluszczu daj 1g/kg masy ciala. Brak zdrowego tluszczu. Dodaj oliwe z oliwek, olej lninay, tran lub omega 3, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Slabe urozmaicenie, dodaj ryby, wolowine, jaja, wiecej roznych warzyw do posilkow. Ryz bialy zamien na brazowy i paraboliczny, mozesz dodac tez makaron razowy lub z [...]

nie zapomniałem, niemniej ww to nie problem zupe zawsze moge wszamac czy marchewke, poza tym owoce to też warzywa. W temacie się pytam czy strac się zwiekszac poziom białka czy nie? Czy możliwe jest to, że poprostu moj organizm wiekszych ilosci bialka po prostu nie przyswaja? BTW: dieta jest na podstawie podwieszonych, wiec wyluzj wrzucilem tylko [...]

ktos coś jeszcze ? jakieś białko,bcaa,glutamina,gainer ? kretkę kupiłem już wiec nie potrzebuję ;-)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85-90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40/1 -klatka: 110+ -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 6. DIETA: -białko: off 2g, on 3g/kg -węglowodany: na dobitke kcal -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg 1-6 fox 8. TRENING: spilit 5x 9. CEL CYKLU: masa/siła, na koniec ubić, podrzeźbić 10. [...]

To teraz już nie wiem Ja mam rano aeroby, potem śniadanie, jakies II śniadanie, po 12 trening po treningu biorę białko i robię obiad , potem coś jeszcze wszamię, sieknę jeszcze trochę białka około kolacji i na noc z odtłuszczonym mlekiem około 23/24 biorę planuję jakoś 3 x 30-25 g więc jak

wydaje mi sie ze za wczesnie w twoim wypadku myslec o suplementacji. sam napisales ze cwiczysz od 3 miechow wiec jeszcze bedziesz mial spore przyrosty na sucho. mozesz sobie dokupic carbo/bialko/gainera wzaleznosci od tego czy brakuje ci czegos w diecie. mozna by tez sprobowac apteczne zma dla lepszej regeneracji. to bedzie dla ciebie [...]

j/w poczekaj jeszcze z 3 miesiące jak narazie to możesz pić carbo po / w trakcie treningu póżniej walnij sobie zestaw--kreatyna mono+tauryna+ carbo jeśli diete masz ok to gainer/białko zbędne pozdr.

Post powstał dlatego, że nie chodzę tam sama, jest sporo nieryczacych trzydziestek, i tylko jakoś nikomu oprócz mnie do głowy nie przychodzi trening regularny o obrzydliwości;), dzielony, białko after, bilans energetyczny, zwiększanie obciążeń itp zaplanowane jakoś rzeczy… czytam, czytam, postów na ten temat brak, czyżby to było aż [...]

Potas nie buduje mięśni... Wydalane z organizmu jest białko