biąłko

1. WIEK: 40 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 16 tyg. omka500+bold500 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 47 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

wiek-25 waga 101kg wzrost 193cm biceps-43 klatka-120 talia-90 staz na silowni-7lat teraz 1,5miesionca po 5 miesionczach przerwy. dieta 6 posilkow dzienie aminokwasy creatyba animal pump przedtreningowo i bialko okolo 180gram dzien. przebyty cykl 1 prop = meta 1-8 100mgprop 200tab mety po 30mg dzien. odblok clomid 2lata temu. trening 3-4 [...]

spokojnie mozesz tak robic, ja juz od roku białko do szkoły nosze, nosiałem na wodzie i mleku i ani tu ani tu nic sie nie działo

moim zdaniem dieta jest bardzo pomocna, na pewno pomoze ale jak bedzie prawidlowo ulozona, po i przed trenigiem zjedz taki zestaw - weglowodany (ryz, makaron,kasza) + bialko(ser bialy, mieso wolowe lub kurczak)

Mutant/bialko to uzupelnienie diety-sam powinienes wiedziec, kiedy je zażywać. AMiny wrzucilbym w porze okolo treningowej. Sam shotgun to troche malo. Dokup, jesli juz pojedyncza forme kreatyny do niego i polacz. DT 5g kretki porcja shotguna przed trenem DNT 5g kretki trena i supera bym odpuscil, ale rob jak uwazasz.

Proponowałbym pierw pozbyć się zalegających kilogramów, a potem na spokojnie bez oglądania za siebie budować mięśnie. Patrząc na sylwetkę, myślę, że miesiąc do dwóch redukcji by starczyły. Po każdym treningu rób aeroby 30 min zwiększając stopniowo ich czas. Przy diecie na redukcje, powinieneś odjąć 500 kcal od swojego zapotrzebowania. Białko [...]

poki na silke nie chodzisz tylko basen, to trzymaj sama diete ew.gainera/bialko, jak wrocisz zaczniesz wydawac na staki etc.

ja bym samo białko kupił do diety. a co do pływania to zawsze sobie można jakiś ciężarek na pasie podwieśić i jest ciekawiej

ok zatem z dieta sobie poradze a co do kreatyny to Vitamax w jakiej jest formie i ajk go zazywac przy cyklu 6tygodniowym? ile musialbym tego kupic? a do tego musialbym cos dorzucic? Czytalem ze czesto bierze sie z kreatyna jakies bialko. Co myslisz?

vitalmax jest w proszku lub tabletkach. Najlepiej wychodzi w prochu. Kup puche 500g za 40zł Dawkowanie: W DT: 5g na czczo i 5g po treningu W DNT: 5g na czczo i 5g w porze treningu Co do bialka to jesli nie masz odpowiednio zbilansowanej diety, to wtedy kupujesz bialko i uzupelniasz braki

Vitalmaxa wszyscy chwala nie wszyscy, nie wszyscy :D kreatyny powienienes kupic ok 500g i brac po 10g dziennie. Bialko mozesz kupic, jezeli z diety nie bedziesz mial wystarczajacej jego ilosci

na kreatyne troche za wczesnie. zamiast bialka kup dobrego gainera. albo bialko i carbo. kto Ci powiedzial ze to trening na rzezbe? to trening jak najbardziej na mase. na rzezbe robisz powtorzen od 20 wzwyz. no i oczywiscie dieta najwazniejsza. musisz jesc sporo:)

ni treningowe: 5g rano i 5g po treningu, dni nietreningowe 5g rano. Bierz kreatyne, dopnij diete na ostatni guzik oraz trening, nie opierdzielaj sie, i nic wiecej ci nie potrzeba bo beda efekty znakomite. Po treningu bierz odrazu kreatyne oraz gainer/bialko/carbo itd. Nic nie poprawi skutecznosci kreatyny.

Bierz białko jak masz po dobrej cenie i nie słuchaj innych, bzdury jakieś gadają. Ja spotkałem się z kilkoma pajacami w sklepikach z odżywkami gdzie przede mną ludziom wciskali carbo zamiast białka lub argininę zamiast kreatyny za niezłą sumkę. Ale to taka mała dywagacja z mojej strony tylko i wyłącznie.

mi też bo również mam w domu te białko zawsze uważałem że jest dobre i nadal tak uważam ale 5 miesięcy temu ktoś napisał na forum że podobno jakiś wałek jest ale wtedy to olałem a teraz druga osoba o tym piszę Wg mnie to nie jest plotka to co piszę bo po prostu chcę być pewny Jak bym nie napisał to nadal bym się wachał:)

O widzisz, ja się o tym dowiedziałem niedawno, a jak decydowalem sie na te bialko jakies 3-4 miesiace temu to opinie byly jak najbardziej pozytywne ;) Wiec chyba faktycznie konkurencja trzodzi ;)

zależy od celu??? Kur*a a czym się różni jedno białko od drugiego co lepsze efekty na jednym zrobisz a na drugim mizerne??

zależy od celu??? Kur*a a czym się różni jedno białko od drugiego co lepsze efekty na jednym zrobisz a na drugim mizerne?? tak wlasnie, np czasem wchlaniania. Po treningu potrzebne jest szybko wchlanialne hydrolizat, izolat (jesli kasa pozwala). A jesli do uzupelnienia diety w czasie dnia to juz ma to male znaczenie. poczytaj sobie o tym.

Tak , pozycja bokiem pokazuje ze należałoby zredukować Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]