biąłko

jezeli dieta jest to proponuje biegi ,rowerek ,basen i tłuszczyk bedzie spadal ostatni posilek nie musi byc przed 19 , moze byc i po 19 bialko+tłuszcze pzdr

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

pisales o bialku wiec jesli Ci go brakuje to dokup bialko etc-to mialem na mysli na kretke wg mnie troche za wczesnie.ale jesli wiesz co robisz to ok-ja nie wiem jak trenowales,to Twoja sprawa do tego mozesz jakies antykataboliki,tauryne

po pierwsze i najwazniejsze to ile masz kasy? po drugie ile ma trwac ten cykl masowo-silowy? czy twoj trener o tym wie?jezeli nie wie to powiedz mu o tym to napewno ci pomoze(zaproponuje cwiczenia potrzebne w judo,ulozy treningi judo pod twoj trening silowy itd,itd) raz w tygodniu silowni nic ci nie da.mysle ze conajmniej 2-3 razy plus sila na [...]

no oczywiscie wszystko bedzie miało zwiazek bo inaczej to niepoerozumienie bedzie.. mysle ze kasy wygospodaruje cos 150-200 zl, mysle ze to powinno mi starczyc, a i jeszcze mam takei pytanie jak ta kretke łaczyc z carbo.. najpierw kredka i po 30 min carbo czy oba naraz brac? i jeszcze jak jesc białko poza wcinaniem go nan noc bo nie mam pojecia

Widzisz jak się chce to można. Teraz ładnie rozpisz biorąc pod uwagę tłuszcze, węgle, białko posiłek potreningowy i przed treningowy i będzie ok

Staram się jeść mniej, wiecie jak to jest. No i produkty bogate w białko i to tylko tyle. No i reszta tak jak wyżej. Wiem, że to za mało, ale naprawdę szukam rozwiązania by szybko ten fat ogarnąć, dlatego te spalacze...

wypełnij pełną ankiete działu i napisz coś o swoim odzywianiu, byc moze białko u Ciebie jest zbyteczne

Moze poprostu to sie rozwrstwilo. Jak jest dluga zamkniete i przechodzi wstrzasu to wieksze czasteczki (kawalki) wedruja na gore a mniejsze na dol - i tak wlasnie moglo sie stac z twoim gainerkiem ze w tym wiaderku sie rozwarstwil i na dole zostala wiekszosc czegos niesmacznego. Albo moze poprostu ci sie normalnie zepsol - jako ze byl otwarty mogl [...]

hmm u mnie podobna sytuacja dziala sie jezeli bialko serwatki zostawilem w wilgotnym pudelku, zmienil sie kolor i zrobilo sie gorzkie , prawdobobnie wysoka temperatura i wilgoc mogly tak podzialac Wspominalem o wiazaniach chemicznych zachodzacych w tych warunkach niestety nie znam ich nazwy(o co meczyl mnie misioo :D), bo czytalem o tym gdzies i [...]

1.po takiej przerwie od razu nie bierze się kratyny 2.zamiast BCAA czy HMB kup lepiej białko - najlepsze rozwiązanie 3.jak chcesz stracić brzuch to słaby spalacz ,więcej ruchu (aeroby) + zmienić jadłospis (dieta) powodzenia

A jakie białko najlepiej kupic? i spalacz ?? bo ja myslalem nad Thermo speedem i WPC ostrowi co Wy na to?

Czwartek: klatka piersiowa płasko-4 serie zaczynajac 60kg. konczac na 80kg.na koncu 5 seria pompujaca skos- 4 serie o 10 kg mniej niz na płasko i z seria pompujaca rozpietki: 4 serie sztangielkami na ławeczce poziomej barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie- ok 40 kg Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie - ok 40 kg Unoszenie sztangielek [...]

staraj się w każdym posiłku dostarczac pełnowartościowe białko mięso ryby jaja i dbaj o dobre źródła ww przeczytaj 10 wskazówek i zobacz jak twoja dieta wygląda

o tym fizogenie pierwsze usłyszałem, sprawdziłem na necie, wydaje się porządny stack (o tych from usa generalnie krążą b.dobre opinie) ciężko będzie o opinie osób stosujących, więc jak skończysz cykl opisz tu efekty. suple wspomagające wydzielanie hgh to mit (potrzebne b.duże ilości,znikomy wpływ na hormon) poczytaj troche było o tym wiele razy [...]

wlasnie xP obecnie jestem na diecie masowej chociaz juz nie przestrzegam jej tak dokladnie jak na poczatku bo po prostu za duzo dla mnie juz tego jedzenia, nie wiem czy nie wyposazyc sie takze w carbo zeby moc uzupelnic weglowodany bo ostatnio nie jem ich tak duzo a bialko caly czas w granicach 160-180g

Daj 3400kcal na początek, białko 200-240g, tłuszcze 75-80g i reszta węgle. Co do produktów to w miarę ok, przed treningiem bym wrzucił to co masz po treningu, a to co masz o 16 dał jako potreningowy - szejka możesz wypić kiedy indziej, z tym że warto dać tam ww złożone takie jak płatki owsiane. Serek homogenizowany jako stały bywalec w diecie też [...]

widać po wadze:D ja bym stosował na razie białko i jesli Ci zalezy na rzeźbie i szybkich efektach to zwiększyłbym ilośc brzuszkoów. ja robiłem bruch 2 tyg ale dziennie po 2000 brzuskow:D , have nice day

rozumiem...a jeżeli chodzi o białko to jakie proponujecie zeby przybrac troszke na wadze ale przy pomocy cwiczen zamieniac to w miesnie a nie tluszcz? Chodzi mi jakie sa najlepsze suplementy dla takiego domatora zwyklego lubiącego tez biegać sporo.

W nt pij porcje xp rano przed szama po ktorej wypij bialko jezeli tylko ten posilek jest w nie ubogi. Tre. Porcje glutaminy wez nie pod koniec treningu a na noc. Reszta wedlug mnie jest ok. Pzdr