biąłko

no maximussss dieta jest dopieta dont worry! 1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46.5 -klatka: -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 480 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop ,susta deca,tren prop wino,teraz mostek enan i poleci to co w temacie 8. TRENING: [...]

no maximussss dieta jest dopieta dont worry! 6. DIETA: -białko: 480 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 160 a jenak zamało węgli ___ ww są bardzo istotne przy redukcji

Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/kg masy ciała (np. osoba ważąca 50 kg powinna zjadać co najmniej 2000 kcal). Jedz jak najwięcej pełnowartościowego białka - chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi, ryby (najlepiej morskie, bogate w nienasycone kasy tłuszczowe). Spożywaj jak najwięcej owoców - bananów, winogron, owoców suszonych oraz [...]

Kliknac tam wyzej nie potrafisz? wyliczyc bmr, dolozyc 300-500 kalorii i uzyskiwac to ze zdrowego zarcia, bialko w kazdym posilku jesli jest taka mozliwosc, ww po treningu w duzych ilosciach zaczac robic martwy ciag, siady, wyciskanie i nic wiecej nie jest tobie potrzebne na start Zmieniony przez - jkkk w dniu 2013-12-25 13:35:22

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41,5 (reszty nie mierzę) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:0.5 na kg Jak zbijać estrogen? Symex? Nolvadex? Jak dawkowac i przez jaki czas? Czy az tak mocno mega wysoki jest ten estrogen czy tragedii nie ma jeszcze? Jezeli nie mam zadnych objawow [...]

A jak się mają te dwa produkty przed snem? Białko czy serek? Nie wiem jak tam w nich z kazeiną.

Przesada. Białko nie jest najlepszym źródłem energi. Niestety są one niezwykle słabym paliwem energetycznym, gdyż z 1g biała możemy uzyskać ok. 0,8kcal efektywen energi, która może być spożytkowanan na procesy wewnątrz ustrojowych przemian. Wydajność białka wynosi tylko 22procent. Możemy z niego uzyskać trzykrotnie mniej efektywnej energii niż z [...]

Rbk___ spokojnie od koksu to ja się trzymam z daleka ;] A co do treningu to jeszcze to przemyśle... mam do jutro czas :P zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie ale chce przez te 2 miechy nabrać szybko masy ;] ale nie za wszelką cene (zadnego koksu itp jedynie jakieś suple może zakupie (kreatyna, białko))

witam! wlasnie zalozylam nicka, ale wczesniej czytywalam forum czesto z "ukrycia". dolaczam sie do tego tematu, bo nie chce smiecic. chodzi mi tez o odzywki, a konkretniej odzywki bialkowe. od srody mam karnet na silowni, od dzisiaj oficjalnie zaczelam "diete". mam sporo do zgubienia (jakies 20kg - waze ok. 80kg przy 168cm). i [...]

odżywka białkowa to nie jest żadne cudo, które pomaga chudnąc... To jest suplement zastępujący pożywienie, przy dietach redukcyjnych pomaga utrzymać wypracowane mięśnie, czyli jakby nie patrzeć wspomaga przez to spalanie tłuszczu - bo zamiast mięśni palimy tłuszcz. Białko charakteryzuje się też przyśpieszaniem termogenezy indukowanej pożywieniem o [...]

masa i rzeźba to przede wszystkim sposób odżywiania, ja bym dorzucił witaminy ewentualnie j/w BA aminokwasy/białko :)

BCAA 1g/kgmc przed treningiem + ewentualnie po, bialko wg brakow w diecie

na poczatek wez kreatyne gainer niepotrzebny ewentualnie bialko mozesz kupic ale tylko wtedy gdy masz braki w diecie tak niczego wiecej na poczatek nie potrzebujesz zeby rosnac

oblicz zapotrzebowanie odejmij 500 kalorii daj 2-3 g białka na kg i 1 tłuszczy reszta to wegle rozłusz to na 5-7 posiłków staraj unikac sie wegli prostych i dostarczac pełnowartosciowe białko

od odzywek nie przestaniesz rosnąc na mase gainer,białko,bulk na kreatyne za wczesnie

wez nitroprogen bo ma w sobie kazeinian wapnia czyli bialko o dlugim czasie wchlanialnosci-czyli mozesz pic tez na noc ma tez dodatkowo glutamine

"no... jakbym mial wybierać ostrowie i treca to także taki wybór bym uczynił" Z pracy by Cię wyrzucili gdybyś inaczej napisał Różne białka, różne zastosowania ... np Megabola zawiera kreatynę więc nie dla każdego i nie w każdym okresie, Nitroprogen nadaje się na noc, Ultimate to białko uniwersalne a Ostrowia to najtańsza i najbardziej [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: 3-5g/kg masy ciala WEGLOWDANY:6-7g/kg masy ciala TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp 4 tyg + scan 200 szt. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa , sila, 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

bialko to tylko uzupelnienie diety. na przyrost masy dieta

Ona nie jest czarna, tylko po prostu mocniej brązowa ;) Głównie przyprawy chyba tak czernieją. No i nie jest to smażenie długotrwałe typu choćby 10 min. To jest walnięcie kuchni na full i około 5 min obróbki termicznej - białko ścina się w ciągu 2 min, pozostałe 3 jest na to, żeby bardziej przypiec i odparować wodę. Zmieniony przez - Granathar w [...]