biąłko

e-lite jakbym był z aspiryną pogodzony to bym walił ts bez zastanowienia ale tak…lipa…. Lecytynę dokładnie tak zamierzam. Jak zacznę konkretną redukcje to w każdym posiłku już będę miał około 40g białka według kcl. i założeń w diecie redukcyjnej. Białko w proszku zamierzam na noc i odrazu po treningu (mam prolongatum ) A co [...]

Białko daje po treningu i przed snem.

1. tak 2. trening FBW i po tren 20-30min areo. jezeli bedzie potrzeba w dnt tez 3. nie ma potrzeby stosowania supli na poczatku. ew. witaminy wg brakow, bialko wg brakow w diecie 3.

l-glutaminy nie bierz - po co? reszta może być, carbo zbędne jak masz gainera. trudno mi powiedziec czy cos jeszcze byś potrzebował. jak brakuje Ci białka w diecie - brałbym białko.

1. WIEK:32 2. WAGA:84 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200-340 -tłuszcz:ok30-40g jako oliwa z pestek winogron 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko 1ph 1Ad+4Ad 8. TRENING:3lub4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 [...]

z diety : 3604 kcal 185 g białka 113 g tłuszczu 454 g węglowodanów Aby utrzymać wagę Kalorie 3314.33 Węglowodany 55% 1822.88kcal = 455.72gram Białko 15%% 497.15kcal = 124.29gram Tluszcz 30% 994.3kcal = 110.48gram Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-02-02 22:45:07

Współczynnik BMR 1729.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2982.66 Węglowodany 55% 1640.46kcal = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram A w tej diecie wyszło 5246 jak na potreningu liczyłem nie do końca byłem pewny czego ile gram możliwe że w niektórych przypadkach troche za dużo A i nie dodałem wcześniej ale [...]

Białko to nie jest pełnowartościowe, ale jak najbardziej należy je wliczać w bilans.

B+T 424+715,5 = 1339,5 dlaczego odejmujesz białko i tłuszcz od diety ? zresztą oprócz początku niczego nie rozumiem z wyliczeń oraz z tego 1953 ? hm Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-04 16:11:50

Ja nie mowilem nic o wyciskaniu na klate bo przytwoim wieku to nie jest najlepszy pomysl. Bialko rowniez Zbilansowana dieta i trening domatora dadza ciwiecej niz myslisz, a przynajmniej nie bedziesz mial problemow zdrowotnych w przyszlosci. zdr.

zapewne prawdziwa serwatka, zwyczajne odpady z mleczarni czy cos. ciekawe ile %% sie naprawde przyswoi. Wolal bym zainwestowac wiecej w bialko ktore wiem ze dobrze dziala (zwykla odzywa)

Powyższe batony raczej traktujmy jako z nazwy białko są o wiele lepsze inne składowo batony. Pozdrawiam

najlepsze bialko to serwatka...wpi albo wpc... Hitec tez jest bardzo dobry... jednak wpi i wpc maja najwyzsze BV... mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

no wiesz...tez zalzy w czym ma to bialko byc najlepsze... bo sa roozne rodzaje na roozne potrzeby... ale ogolnie Izolat jest najlepszym bialkiem pokarmowym jesli chodzi o przyswajalnosc...co do wpc to nie mam pewnosci czy ma te 104 BV ...w Olimpie trwa dyskusja na ten temat.. mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: [...]

najlepsze jest bałko z diety a nie z supli no i oczywiście białko własne !! : > ego sum via et veritas, et vita nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jezu co za dziwaczny dialog, nie ma pojęcia najlepsze białko. Zależy jakie ma spełniać zadanie członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

mazia...tutaj sie wszystkiego dowiesz --> http://www.extensor.pl/ bialko serwatki ma w swojej ofercie wiele firm...dluuuuuuuugo by tu pisac... mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

mieszajac bialko z weglami w odpowiednich proporcjach otrzymujesz gainera/bulka.... Smak? nie wiem, nie probowalem ale zbyt dobre to raczej nie bedzie... Efekty po tym nie spadają (np. upośledzone wchłanianie jednego ze składników)? nie

gainery sa dla wygodnych...bialko + carbo..jest znacznie praktyczniejsze... <btw..jesli oba sa smakowe...wypij jedno po droogim>