biąłko

jestes w bledzie - dieta jest absolutna podstawa wszystkiego zly dobor stosunkow bialko/wegle/tluszcze i kalorii zaneguje efekty cala ta zabawa to jeden wielki organizm - dieta/trening/regeneracja + zbedne dodatki - jesli zabraknie jednego z 3 najwazniejszych czynnikow to cala zabawa traci sens, bo efekty sa niewspolmierne do wkladanej pracy [...]

na białko nie anrzekam bo dostarczam go dość sporo , ale gorzej właśnie z tymi węglowodanami:D no więc będe musiał dorzucić do tego aeroby dzięki!! a ten skąd wy bierzecie jakieś coś tam rózowe:D

Mam Pierwszy cykl robiłem na przełomie 15 i 16 roku zycia i cos sie stało ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105-110 -udo: 63 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 6g - 1kg MC -tłuszcz: 1,5g na 1kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (2x [...]

Wiek-25 Waga-90 Wzrost-186 Obwod ramienia-43 Obwod klatki-115-120 Obwod uda 59 Obwod talii-79 Staz na silowni-6 lat Dieta-ryz kurczak warzywa olej wegle 4gr tluszcze 3 bialko 5. Dieta nie wyliczana dokladnie uzupelniam gainerem i bialkiem. Ile i jakie cykle przebyte? Cypio solo,susta Plan treningowy zmienny. Organizm sie przyzwyczaja do jednego [...]

Dwie propozycje test +nandrolon lub test +meta wybierz sobie. Edit białko jako uzupełnienie diety jak najbardziej gainery jednak bym odstawił, zawierają multum cukrów prostych. Lepiej banany lub płatki ryżowe z białkiem po treningu, wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była [...]

Cykl podkrecil mi bodajze lodzianin z 2 miesiace temu- META DEKA TESC, ale zalozylem nowy temat bo dopiero tak naprawde teraz startuje.Jezeli chodzi o gainera to real pharm real mass mam jeszcze 10kg i bialko real pharm real whey 100. Gainera oczywiscie mieszam z bialkiem pol na pol. Z tymi 5g bialka to sie j**nelem nie wiem bo nie wyliczam. [...]

SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 75 kcal Białko 13g Węglowodany 5,6 g Tłuszcz 0 g Monohydrat dekstrozy 5 g Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g Pre-Max amino acid matrix : 9 g Jabłczan cytruliny 2,6 g L-glutamina 2,2 g [...]

Białko nie wypłukuje wapnia.

no ok to zrobie góra 2tygodnie potem przerwa i no bostery..myslałem nad połączeniem Nitrobolonu z Nitrixem co Ty na to? mozna wogóle jakis wzrost masy uzyskac na z no boosterami po cyklu z kretą??i czy białko moge brac odrazu po treningu czy odczekac bo biore odrazu po krecie ..tzn jakies 15-20min Zmieniony przez - claude w dniu 2006-03-07 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: jem wszystko nie mam rozpisanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa podleczenie stawow 10. OSTATNI CYKL I [...]

Kreatyna jak najbardziej. Białko tylko wtedy kiedy masz niskobialkowa diete, badz lubisz wywalac pieniadze w kibel. Bcaa wg mnie na amatorskim poziomie potrzebne jak swini siodlo.

no rano 2 - 3 kanapki potem 12:00 - 15:00 ryz z kurczakiem np. na wieczor 200 g bialego sera lub samo bialko z jajek ale jak zaczne cwiczyc beda ja urozmaical bardziej

Jako że nie ma jeszcze czegoś takiego jak dysdietyzm (choroba objawiająca się trudnościami w spisywaniu diety) możemy to zrzucić na karb lenistwa. Gdzie jest wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne? Gdzie Białko, węgle, tłuszcze na KMC? Gdzie kaloryczność i K/M/C dla każdego posiłku?

Najprościej to tak: Kreatyna zaraz po przebudzeniu w dawkach jak napisałeś i zaraz po treningu. Białko między posiłkami kilkarazy dziennie + ostatnia porcja na noc. Ogólnie to masz dobrą koncepcję. Jeśli chodzi o czas międzę kretą a białkiem to może być, ale zrób troszkę większą przerwę. Pozdro.

mam lekko tzn jem wiecej makaronow do obiadow niz zieniakow tak jak kiedys, jogurty ryby w szczegolnosci tunczyk i makrela i troche kurek. Dieta wiem ze wazna a to tylko uzupelniacz jej, ale chodzi mi o glos z waszej strony : TAK gainer czy tak carbo i bialko.

gainer i białko to uzupelnienia diety a ,,mega" przyrosty zeby byly to musi byc dieta i odpowiedni trening

Dlaczego nie poczuję? stosuję też białko i bcaa

Wiem wszystko co napisaliscie do tej pory,ale zaden z was nie odpowiedzial ma moje pytanie. to skoro tak sie diety czepicie to spytam ile maksymalnie w dol mozna zjechac z weglami (g/kg mc) ? bialko to wiadomo jak, a tl jak najmniej, chociaz rozne opinie slyszalem.

im mniej ww tym lepiej ,tluszcz wcale nie bo potrzebne sa NNKT (szczegolnie o-3 ) ,bialko ustal 2,2g na kg lbm ,daj ponizej 100g ww i reszte uzplenij oliwa z oliwek i tranem

chyba za mało białka mam, tak myslalem że mieszać w jednym szejku gainer + białko np. olimp gain bolic 6000 + wpc 80