biąłko

mysle, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie tutaj SP80 - tanie, dobre, smakowe bialko

izolat jest lepszy ale na nigo trzeba miec naprwde troszke kasy, jest przydatny glownie przy rzeźbie i to gdy przygotowujemy sie do zawodów albo cos w tym stylu gdy liczy kazdy gram ww, w innych sytuacjach lepiej brac tansze bialka bialko jaja z bialkiem serwatkowym jest dobre i polecam takie - sp

To było moje pierwsze bialko ja jestem zalany fetem ale po nim moja sylwetka sie poleprzyla no dietka byla bialkowa duzo wyrobow mlecznych serow, mleka , a wszczegulnosci jogortow i bananow

wiad akurat moge ci powiedziec iz bialko sojowe ma wszystkie aminokwasy wedle najnowszych doniesien ;)

To nie tylko kwestia pełnego żołądka czy silnej woli ale też pieniędzy bo bez odżywek to trzeba dużo kasy wydawać na jedzenie żeby zrobić norme dzienną na białko węgle itp...... Na samym smalcu ze skwarkami diey nie ułożysz

nie mozna jednoczesnie nabiera masy i redukowac tluszczu po prostu trzeba miec bardzo dobrze dopracowana diete aby ograniczyc do minimumprzyrosty tkanki tluszczowej czyli trenowanie dla czystej masy kup kreatyne vitalmaxa, bialko-ostrowia, sp80 i do tego jakies carbo aczkolwiek to nie konieczne i styknie no i perfekcyjna dieta oczywiscie

Jak juz bedziesz mial diete to sobie mozesz wtedy kupic bialko/gainera w celu jej uzupelnienia.Mysle ze nie mamy co tu konwersowac, udaj sie do odzywania w celu ulozenia diety,

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:114 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata bez przerw razem ok 4 lat 6. DIETA: -białko:1,8 do 2g/kg -węglowodany:2,6 do 3g/kg -tłuszcz:do 1 g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:poprawić barki i biceps, spalić FAT 10. [...]

Spalanie tluszczu i "rzezbienie" to w zasadzie ten sam zabieg. Zeby "rzezbic", trzeba miec w czym rzezbic-jesli miesni masz niewiele, nie spodziewaj sie szału po redukcji. Czy mozna laczyc spalacz z bialkiem? Z jak jesz spalacz, to mozesz jesc mieso? No mozesz...bialko w prochu to nic innego, jak sproszkowany odpowiednik miesa.

bialko sluzy do uzupelniania jego brakow w diecie. to nie jest magiczny srodek na rzezbe jak u jay'a cutler'a

Nie macie w Kielcach tłustego mięsa, ryb, ziemniaków, owoców, masła, kaszy...? Jeśli nie chcesz/nie potrafisz codziennie inaczej komponować diety, to ułóż sobie ze 3-4 jadłospisy, które będziesz wprowadzał zamiennie, bo jedzenie w kółko tego samego, to niestety pomysł słaby. Zacząłbym od solidnej poracji warzyw, wprowadzeniu tyby, najlepiej [...]

Nie pije, nie pale, a przedawkowania białka występują gdy bierze się go za dużo w odżywkach, nie słyszałem nigdy żeby ktoś przedawkował białko drogą naturalną czyli przez jedzenie, a to moje jedyne źródło białka. Preparatów białkowych nie biorę bo daję radę na diecie. Chciałbym urosnąć 10 cm a później mam to w dupie, tylko te 10 cm, żeby mieć 182 [...]

wyliczyłeś sobie białko, cukier i węglę a robisz tylko ramiona? - grubo 2,5 grama białka, 2 razy tyle węgli to wystarcza aż nadto dla kogoś kto ćwiczy całe ciało kilka razy w tygodniu, z czasem zaleje cię jak świnie 3-4 serie po 8-10 powtórzeń co 2 dni wystarczą, jak za lekko do dokup żelastwa jak nie chcesz kupić więcej do daj sobie spokój z [...]

@ziomlogos to są proporcje 4:2:1 cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, [...]

tylko jest tez kwestia jakie to ginkgo jest bo wiekszosc preparatow dostepnych w aptekach to malo wartosciowe zielsko chodzi tu o jak najwieksza zawartosc ginkgolidow B ktore sa wyjatkowo aktywne i to one glownie dadaja sens calemu preparatowi jak kiedys porownywalem ginkgo z mrm i przeliczalem do jaiegos taniego polskiego to wyszlo mi ze w 1 [...]

Pić sie nie powinno, palic także, do tego spozywac dużo niezdrowych tłuszczów zwierzęcych (czyli dieta bialko+wegle i malo tłuszczu jak najbardziej). A to wszystko m.in. z tego powodu ze na saa jest zwiększone ryzyko miażdzycy, zawału serca, ryzyko nowotworowe wzrasta, miesza sie z poziomie cholesterolu... A te 3 czynniki jeszcze wznagaja [...]

diety nie mam :( to białko dam przed snem a po treningu 45 minut gainera

skup sie na diecie bo ona jest najwazniejsza gainer mct 3,8 kg - jesli w/g brakow w diecie to ok ale zeby tak bylo tu musisz miec ta diete kreatyna powder 500g - ok, ale za wczesnie dla ciebie carbo 1kg - moze byc białko około 500g - podobnie jak w przypadku gainer kup ZMA 'apteczne'+ witaminy + omege-3

mysle ze bedzie ok , to raczej nie jest bialko jaja hehe

jeżeli idziesz w kierunku masy to podstawą dieta, braki uzupełniaj gainerem np. Mass XXL, jeżeli chodzi o białko to możesz kupić dodatkowo coś z kazeiną i jajkiem na noc, widzę że większość masz z Treca to np możesz wziąć sobie Night Protein Blend (porcja przed snem), aminokwasy bierz do posiłków w celu uzupełnienia diety,hmb rev bym na razie [...]